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      女人更年期脾氣暴躁怎么辦
      ？
      
        
      
            佚名
            2024-03-07 15:35:29
        
      

        
      
           
      女人更年期脾氣暴躁怎么辦？4妙招助調(diào)理
      1
      、不妨找人傾訴
      物色一個(gè)自己比較信賴
      ，能幫助自己解決心理問(wèn)題的人，如領(lǐng)導(dǎo)
        、同事
      、朋友
      、親屬
      ，或者心理醫(yī)生等
      。女人更年期一旦心中發(fā)生惱怒時(shí)就找他（她）去談心，尋求解決問(wèn)題的辦法。容易出現(xiàn)暴躁脾氣的女人往往存在著自身的夸張
      ，這常是她發(fā)生“小刺激大反應(yīng)”這種情緒障礙的來(lái)源
      。當(dāng)這位比較被信任的人把女人更年期對(duì)自身的夸張這種非理性思維進(jìn)行分析后，常能幫助這些女人轉(zhuǎn)入冷靜
      。
      2
      、克服消極的自我暗示
      自我暗示是一種心因性癥狀，在女人各個(gè)年齡階段都可發(fā)生
        ，而在更年期則更加明顯
        。消極的自我暗示往往把一些并不嚴(yán)重
        ，甚至是并不存在的情況變成心中的忐忑不安
        ，越想越嚴(yán)重、越想越害怕
        ，越怕越緊張
        ，越緊張就越容易上火、發(fā)脾氣
        。因此
        ，女人更年期防止“小刺激大反應(yīng)”的重要一條就是克服消極的自我暗示，進(jìn)行積極的自我暗示
        ，要“靜”
        、“制怒”、“莫生氣”
        ，即使自己身體不舒服或有什么疾病
        ，也鼓勵(lì)暗示自己“一定能克服和戰(zhàn)勝”，自己的身體“一定要能很快恢復(fù)”
        ，同時(shí)也可找醫(yī)生檢查一下身體
        ，當(dāng)?shù)玫阶约捍_實(shí)沒(méi)有什么大問(wèn)題的肯定結(jié)論后，就更可增強(qiáng)自己積極自我暗示的信心
        。
      3
        、正確的情緒傳導(dǎo)方法
      情緒傳導(dǎo)有自然傳導(dǎo)和人工傳導(dǎo)兩種。自然傳導(dǎo)又可分自身傳導(dǎo)（哭
        、鬧
        、笑、咬牙切齒
        、自傷身體）
        、對(duì)人傳導(dǎo)（打人、罵人）
      、對(duì)物傳導(dǎo)（毀物
      、踢打小動(dòng)物）以及麻醉傳導(dǎo)（性發(fā)泄、借酒澆愁、猛抽煙）
      。它們都屬低級(jí)傳導(dǎo)方法
      ，都不足取，都不是解決火爆脾氣的辦法
      。女人更年期應(yīng)提倡人工傳導(dǎo)
      ，即通過(guò)努力工作、學(xué)習(xí)或通過(guò)看書
      、看電影
      、電視、散步
      、聽(tīng)音樂(lè)
      、跳舞等去宣泄不良情緒，達(dá)到消除火爆脾氣的目的
      。
      4
      、注意飲食健康
      日常飲食中女性朋友可以多吃些豆類食品。大豆食品由于含有豐富的植物雌激素
      ，對(duì)于女性延遲更年期的到來(lái)具有很大幫助
      。因此，女性在保證飲食多樣化的同時(shí)
      ，多吃大豆食品
      ，以延遲更年期，減輕更年期癥狀
      。另一方面
      ，也要適當(dāng)補(bǔ)充一些新鮮蔬果。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/195777.html.
      
          
      
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