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如何調(diào)理應(yīng)對更年期綜合癥

祝由網(wǎng) 2024-03-07 18:29:35

如何調(diào)理應(yīng)對更年期綜合癥

更年期女性因為生理等原因容易導(dǎo)致不適

，因此對于更年期女性
，不妨合理安排飲食改善更年期的不適，才能讓你身心健康。

更年期是指人體進(jìn)入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變，如心血管機能、精神神經(jīng)障礙癥狀，表現(xiàn)為面部皮膚潮紅

、不明原因的發(fā)熱、胸悶
、心慌
、頭痛、眩暈
、煩躁
、易怒、失眠
、耳鳴
、乏力、記憶力減退
、感覺異常
、性欲減退
、月經(jīng)紊亂等。

更年期綜合征

，男女均可發(fā)生
，女性較為突出，常發(fā)生于45～55歲
，持續(xù)時間不等
，短則幾個月，長則幾年
，輕者稍感煩躁
、心慌
、情緒不穩(wěn)定
，重者表現(xiàn)為更年期精神病，女性尤多見
。對更年期綜合征的處理和護(hù)理：

（1）對更年期者給予充分理解

、同情和關(guān)懷，關(guān)心體貼他們的生活
，干方百計的給予安慰
，消除其緊張情緒，了解發(fā)生更年期癥狀的原因
，使其懂得出現(xiàn)更年期癥狀并不可怕
。

（2）加強飲食調(diào)理，多食豆制品

、新鮮蔬菜和水果
，每日熱量維持在2000kcal（8668kj）左右，少食糖和脂肪食品
，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量
。如果食欲不振、厭油膩
，用紅棗
、桂圓加紅糖，煩湯服
，也可用紅棗
、赤豆熬粥食用，連服10一14天
。

（3）堅持服用維生素

，如金維他，每天1～4次
，每次1片
；維生素B6
，每天3次，每次20毫克
；維生素E
，每天3次，每次50～100毫克
。

（4）適當(dāng)服用谷維世

、安定，以控制心慌
、煩躁等癥狀
。


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