女性更年期的4個(gè)預(yù)測(cè)指標(biāo)

女性更年期的4個(gè)預(yù)測(cè)指標(biāo)

1、通過家族遺傳進(jìn)行預(yù)測(cè)：由于進(jìn)入更年期的年齡與遺傳因素有一定關(guān)系，所以，祖母、母親、同胞姐姐出現(xiàn)更年期的年齡可以作為孫女、女兒、妹妹進(jìn)入更年期年齡的預(yù)測(cè)指標(biāo)。但此指標(biāo)并不是絕對(duì)的，易受后天生活條件、環(huán)境、氣候、社會(huì)因素、藥物、疾病等因素的影響，使更年期提前或推遲。

2、從初潮年齡預(yù)測(cè)更年期年齡：多數(shù)人觀察確認(rèn)，月經(jīng)初潮年齡與更年期年齡是負(fù)相關(guān)，即初潮年齡愈早，更年期（絕經(jīng)）年齡愈晚；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。

3、月經(jīng)紊亂現(xiàn)象：月經(jīng)紊亂為最終絕經(jīng)前的月經(jīng)表現(xiàn)形式。月經(jīng)改變的表現(xiàn)大致分為三種類型：一是月經(jīng)間隔時(shí)間長，行經(jīng)時(shí)間短，經(jīng)量減少，然后慢慢停經(jīng)；二是月經(jīng)不規(guī)則，有人行經(jīng)時(shí)間長，經(jīng)量多，甚至表現(xiàn)為陰道大出血；也有人表現(xiàn)為淋漓不斷，然后逐漸減少直至停經(jīng)；三是突然停經(jīng)。絕經(jīng)是進(jìn)入更年期的重要指標(biāo)之一。

4、更年期的先兆：婦女進(jìn)入更年期之前一般都有某些癥狀。如患者感到胸部、頸部及臉部突然有一陣熱浪向上擴(kuò)展的感覺，同時(shí)上述部位的皮膚發(fā)紅，并往往伴有出汗。又如平時(shí)月經(jīng)較準(zhǔn)，經(jīng)前也無特殊不適，而突然在某次月經(jīng)前發(fā)生乳房脹痛、情緒不穩(wěn)定、失眠多夢(mèng)、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經(jīng)前期緊張癥候群；另外，出現(xiàn)煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變，也是步入更年期的先兆。

女人多少歲進(jìn)入更年期，更年期前兆有哪些？

更年期一直是步入中年后，女人的一個(gè)心頭結(jié)?，F(xiàn)在很多女人為了延緩更年期的到來，都做著不同的努力。因?yàn)榕艘坏┎饺敫昶诰鸵馕吨殉补δ芩ネ?，這時(shí)也意味著女人會(huì)變的更老更年期時(shí)女人會(huì)有燥熱，眩暈，心悸和司機(jī)發(fā)涼等癥狀?，F(xiàn)在很多女人都想知道，女人多少歲進(jìn)入更年期，更年期前兆有哪些？

女人平均多少歲會(huì)進(jìn)入更年期？

其實(shí)更年期的起點(diǎn)，是沒有明確時(shí)間標(biāo)志的。正常來說，女人進(jìn)入更年期的年齡大約在45歲。然而，隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，生活節(jié)奏逐漸加快，女人承受的壓力也變得越來越大，加上環(huán)境污染等問題，使得女人的更年期不斷的提前。

更年期前兆有哪些？

1、生理表現(xiàn)最明顯

女人更年期到來后新陳代謝逐漸下降，會(huì)伴隨著潮熱潮紅等癥狀。在更年期的早期，首先表現(xiàn)出來的就是出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，閉經(jīng)、萎縮性陰道炎等癥狀也會(huì)隨后出現(xiàn)。而且女人更年期時(shí)，會(huì)出現(xiàn)面部毛孔粗大，臉上的色斑暗沉越來越多。

2、陰道和泌尿系統(tǒng)發(fā)生改變

更年期衰老會(huì)導(dǎo)致人體膀胱和尿道，出現(xiàn)尿頻、尿急甚至尿失禁的問題。女人的外陰和陰道，還會(huì)伴隨出現(xiàn)干燥、萎縮和痛癢的癥狀。而且，更年期還可能造成心腦血管疾病的出現(xiàn)，女人出現(xiàn)心絞痛、冠心病等病癥。還有一種最常見的就是骨質(zhì)疏松，這些都是更年期的典型癥狀。

3、體重增加變肥胖

隨著年齡的增加，人體的新陳代謝能力也越來越弱，加上上年紀(jì)后運(yùn)動(dòng)量也越來越少，這回導(dǎo)致身體脂肪不斷堆積，而熱量消耗卻越來越少，進(jìn)而導(dǎo)致更年期女人，出現(xiàn)肥胖問題。

4、精神敏感、情緒多變

女人一到更年期，就會(huì)出現(xiàn)疲勞、易怒、抑郁、多汗等癥狀，嚴(yán)重情況還可能造成心理疾病。偶一更年期女人，不僅要注意身體變化，還要注意心里變化，家人也要在這段時(shí)期多多關(guān)心女人，讓她以樂觀的心態(tài)來面對(duì)這個(gè)改變。

各個(gè)年齡段進(jìn)入更年期的不同癥狀：

1、30歲左右：這個(gè)年齡段的女人提前進(jìn)入更年期，皮膚會(huì)有明顯變化，出現(xiàn)色斑、松弛、臉色暗沉粗糙、毛孔粗大、痤瘡不斷等癥狀，嚴(yán)重影響女人健康。

2、30-40歲之間：這也是提前進(jìn)入更年期的年齡段，會(huì)造成女人出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，比如說月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、性欲減退等癥狀，女人的第二性癥也會(huì)明顯衰退。

3、40-55歲之間：這時(shí)是一個(gè)進(jìn)入更年期比較正常的一個(gè)年齡段，一旦進(jìn)入更年期，就會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、盜汗、潮熱、煩躁易怒、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等癥狀了。

4、55歲以上：這時(shí)女人的腎功能會(huì)出現(xiàn)大幅下降，卵巢基本萎縮。

教你4招延緩更年期：

1、健康飲食，補(bǔ)充雌激素

堅(jiān)持合理健康飲食，能夠幫女人延緩衰老期和更年期的到來。健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)就是低鹽、低糖、低脂、低膽固醇、高纖維等等。對(duì)于女人延緩更年期，還有很重要的一點(diǎn)就是，要適量補(bǔ)充雌性激素。而且最好是通過飲食來補(bǔ)充雌激素。像食物中有大豆，豆制品，蜂蜜，香菇等，可以堅(jiān)持長期食用，能有效補(bǔ)充雌激素。

2、保持好心態(tài)

我們要知道心態(tài)對(duì)健康的影響也是很重要的，擁有健康的心態(tài)，笑對(duì)每一天，能夠讓自己看起來更加青春，有活力，身體也會(huì)看起來更年輕，如果長期處于壞的心情時(shí)，對(duì)我們的健康威脅也是很大的情緒影響更年期，所以建議女性保持良好的心態(tài)。

3、規(guī)律的生活

生活規(guī)律、起居規(guī)律、不熬夜、不抽煙少喝酒、保證充足的睡眠，做到這些對(duì)女人的身心健康是很有好處的。規(guī)律的生活不會(huì)影響我們的內(nèi)分泌，進(jìn)而能延緩我們的閉經(jīng)期，當(dāng)然更年期也會(huì)得到煙花。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

想要推遲更年期的到來，一定要在日常生活中加強(qiáng)身體鍛煉，體育鍛煉不僅能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能有效延緩衰老，所以女人要注意合理睡眠，還要多參加體育運(yùn)動(dòng)，激發(fā)體內(nèi)細(xì)胞活力，從而讓卵巢變得有活力，以達(dá)到延緩更年期的效果，建議做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，能有助于女人延緩更年期。

女性更年期有什么表現(xiàn)？

在我上初高中的時(shí)候，更年期這個(gè)名詞還沒有普及，那個(gè)時(shí)候還不懂原來女人四十歲左右會(huì)有更年期。只知道，那個(gè)時(shí)候小編的媽媽，脾氣暴躁，情緒很容易波動(dòng)，每天都感覺怕怕的，不懂為什么那個(gè)時(shí)候的媽媽像個(gè)炸藥包，一點(diǎn)就炸。更年期是一種很普遍的現(xiàn)象，今天我們來了解一下女性更年期有哪些癥狀，應(yīng)該注意哪些事情。
一、女性更年期癥狀
1、
生理癥狀
早期癥狀有閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、萎縮性女性私處炎、潮熱伴出汗、血壓增高;
2、
尿頻尿急
外陰女性私處萎縮、干燥、同房痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及女性私處脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性;心血管出現(xiàn)心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
3、
精神緊張
神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動(dòng)、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動(dòng)。
4、
過分敏感
把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強(qiáng)行與自己聯(lián)系，聽風(fēng)就是雨。聽說同齡人患癌，馬上會(huì)聯(lián)想到自己可能也會(huì)有同樣下場(chǎng)。
5、
胡思亂想
在家里，孩子放學(xué)后晚歸，會(huì)聯(lián)想起路上是否發(fā)生車禍;有同性往家里掛電話或配偶晚歸，聯(lián)想是否有第三者。
6、
高血壓(血壓食品)病
血壓升高是女性出現(xiàn)更年期的常見表現(xiàn)，一般情況下，中血壓在一天中起伏較大，睡覺后血壓通?？山档秸Ｒ?guī)模，常伴有潮熱、多汗等，眼底和心電圖檢查無變化。而高血壓病的血壓通常呈持續(xù)性升高，舒張壓和收縮壓都超越正常水平，且常伴有頭暈、心悸等表現(xiàn)，心、腦、腎等器官都有一定程度的危害。
7、
冠心病
在更年期，由于植物神經(jīng)功能紊亂，使血管舒縮功能失調(diào)，會(huì)出現(xiàn)心前區(qū)疼痛，呈持續(xù)性鈍痛，舌下含服硝酸甘油無效。而冠心病的心絞痛在胸骨下段或心前區(qū)，疼痛呈壓榨性或窒息性，并向左臂放射，舌下含服硝酸甘油(油食品)后可緩解，發(fā)病與情緒活動(dòng)、體力活動(dòng)有關(guān)。
8、
體重增加
脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處;部分患者有關(guān)節(jié)痛，骨質(zhì)疏松，以累及脊椎為主，故常有腰背痛。
在45-55歲期間，有些女性(女性食品)會(huì)出現(xiàn)潮熱、多汗、軀體不適等更年期(更年期食品)綜合癥的表現(xiàn)。但是有些癥狀也可能是身體其它器質(zhì)性疾病的表現(xiàn)，必須仔細(xì)鑒別，以免延誤治療。
9、
食管癌
更年期的婦女常感咽喉部有異物，咽之不下，吐之不出，但不影響吞咽，各項(xiàng)檢查正常。食管癌的吞咽困難是漸進(jìn)性的，患者同時(shí)有進(jìn)行性消瘦。食管鋇餐X線檢查、食管拉網(wǎng)檢查可發(fā)現(xiàn)病理改變。
10、
宮頸癌和子宮肌瘤
女性更年期綜合征多發(fā)生于絕經(jīng)前期，此時(shí)月經(jīng)會(huì)發(fā)生紊亂。而此時(shí)也正是宮頸癌和子宮肌瘤的好發(fā)年齡。因此，要定期做婦科檢查，必要時(shí)做宮頸刮片活檢和子宮內(nèi)膜活檢。月經(jīng)異常者，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，明確診斷。
二、更年期要注意什么
1、及時(shí)去醫(yī)院檢查：重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的女性私處流血出現(xiàn)這類情況，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，排除器質(zhì)性病變。
2、保持心理平衡：更年期的女性心理比較脆弱，但每個(gè)女性都要經(jīng)歷這個(gè)特殊時(shí)期，一定要客觀地正視這個(gè)現(xiàn)實(shí)，還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。
3、外陰不潔：女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，女性私處粘膜的酸堿度改變，抵抗力會(huì)降低，易發(fā)生女性私處炎癥。因此，更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔，以預(yù)防感染。
4、濫用藥物：更年期女性絕經(jīng)前如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，而且還會(huì)增加晚年時(shí)髖骨骨折的危險(xiǎn)。所以，更年期的生活中一定要慎重使用藥物，切忌濫用。
5、防外生殖器感染：更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài)，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預(yù)防泌尿道的感染和女性私處炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適，要及時(shí)就醫(yī)。
6、精神緊張：精神緊張和情緒激動(dòng)會(huì)加重神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂的情況，導(dǎo)致更年期癥狀更為嚴(yán)重。所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學(xué)會(huì)保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，有利于身心健康發(fā)展。
7、多做收縮提肛肌的鍛煉：更年期女性雌激素減少，體內(nèi)支撐組織比較松弛，容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對(duì)這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習(xí)，每次15分鐘。
8、注意避孕：停經(jīng)12個(gè)月以上，是明確絕經(jīng)的標(biāo)準(zhǔn)，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經(jīng)，可能會(huì)偶爾出現(xiàn)卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會(huì)增加做人流的危險(xiǎn)，還可能引發(fā)其他一些疾病，如葡萄胎。
9、產(chǎn)乳過多：更年期女性如果年輕時(shí)若產(chǎn)乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之癥，使更年期來之過早或持續(xù)時(shí)間過長，癥狀加重，易于衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保養(yǎng)，適當(dāng)滋補(bǔ)腎陰。保健知識(shí)
10、吃點(diǎn)中藥：很多更年期女性會(huì)出現(xiàn)腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、口干、便秘等，可以吃點(diǎn)知柏地黃丸;如果是腎陽虛，會(huì)有怕冷、人懶散、大便稀薄，可以吃點(diǎn)右歸丸。平時(shí)泡點(diǎn)枸杞子當(dāng)茶喝，湯里放點(diǎn)黃芪、人參等，多吃點(diǎn)山藥，都有好處。
11、接受治療：絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重要接受治療如果絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重，如潮熱、出汗等嚴(yán)重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴(yán)重，經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染，有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，可以考慮激素替代療法。但須在醫(yī)生嚴(yán)密監(jiān)護(hù)和隨訪下進(jìn)行，否則有引起其他疾病的危險(xiǎn)。
12、多進(jìn)行戶外活動(dòng)：室外空氣較好，盡量做腳著地的活動(dòng)，這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。保證充足睡眠最好有6~8小時(shí)的睡眠，且在晚上10點(diǎn)鐘開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)。研究表明，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是新陳代謝比較活躍的時(shí)候，錯(cuò)過這個(gè)睡眠時(shí)段不利于保持青春和活力。
13、合理調(diào)整營養(yǎng)：更年期時(shí)，體內(nèi)新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時(shí)一日三餐要定時(shí)，減少吃零食。適當(dāng)補(bǔ)充鈣，因?yàn)楦昶跁r(shí)雌激素減少，可導(dǎo)致胃腸道對(duì)鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對(duì)牛奶過敏，可以補(bǔ)充鈣劑。另外，飲食上還要補(bǔ)充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對(duì)防衰老有好處。

如何才能知道，一個(gè)女性是否處于更年期的狀態(tài)呢？

在生活中我們女性朋友都會(huì)經(jīng)歷更年期這個(gè)階段，這個(gè)階段是女性人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。那么如何判斷一個(gè)女性朋友是否進(jìn)入更年期呢？專家說我們可以從五方面去判斷，今天我們就詳細(xì)的了解一下，如何判斷一個(gè)女性是否進(jìn)入更年期吧，希望對(duì)我們了解自己身體的狀況和變化有一定的幫助。

如何判斷女性是否進(jìn)入更年期？

1、潮熱。潮熱是更年期婦女中最常出現(xiàn)的癥狀。它是機(jī)體的一種主觀感受。主要表現(xiàn)為感受到面部、頸部或胸部的皮膚突然強(qiáng)烈的發(fā)熱甚至大量地出汗。潮熱多發(fā)生在晚上，它的發(fā)作時(shí)間從幾秒鐘到幾分鐘，它的發(fā)作頻率可以是幾分鐘一次，也可以是幾個(gè)月一次。

2、月經(jīng)周期紊亂。更年期里面包含著絕經(jīng)期，在徹底絕經(jīng)之前，女性都會(huì)有月經(jīng)周期紊亂的表現(xiàn)，常見為經(jīng)期不規(guī)則、經(jīng)量變多或變少、顏色變淺等。

3、“假性心絞痛”。“假性心絞痛”也叫“更年心”，它跟心絞痛的癥狀有點(diǎn)相似，但其實(shí)沒有任何關(guān)系，它只是更年期婦女卵巢功能衰退，內(nèi)分泌失調(diào)引起的。主要表現(xiàn)在心血管方面，例如心慌、心悸、心律不齊、胸痛等。

4、精神緊張。處于更年期的女人可能會(huì)因?yàn)橹参锷窠?jīng)功能紊亂而出現(xiàn)神經(jīng)心理癥狀。主要表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、煩躁、易怒、失眠、疲乏等，甚至還會(huì)出現(xiàn)抑郁。

女人在更年期應(yīng)該做些什么?

1、定期身體檢查，有問題多問醫(yī)生。在更年期前后，女性很多疾病的患病率都會(huì)提高，例如糖尿病、心臟病、高血壓、宮頸癌等。

2、每天合理運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的目的一是為了舒緩心情，二是為了防止骨質(zhì)疏松。散步、廣場(chǎng)舞、慢跑、騎車等都是不錯(cuò)的選擇，但一定不能過度。

3、注意飲食。女人在更年期一定要保持清淡飲食，堅(jiān)持低鹽低脂原則，多吃蔬果，避免煙酒。

4、多與人溝通。更年期女人容易受到影響，這是正常的，有什么煩悶，一定要多跟身邊的人溝通，這有助于心情的調(diào)解。如果實(shí)在感覺到心理很難受的話，可以考慮去看心理醫(yī)生，避免情緒惡化。

看了上面文章的介紹，我們已經(jīng)知道了，如何判斷一個(gè)女性是否進(jìn)入更年期了，女性朋友如果進(jìn)入更年期之后會(huì)出現(xiàn)潮汗，心里緊張等多種現(xiàn)象，可以根據(jù)這些現(xiàn)象判斷自己是否進(jìn)入更年期，女性朋友進(jìn)入更年期以后一定要定期檢查身體，每天要合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且在飲食方面可以多吃一些蔬菜水果。

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