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      女人更年期與老年期的差別

      祝由網(wǎng) 2024-03-07 19:43:06

      女人更年期與老年期的差別

      女人什么時(shí)候是更年期?更年期是指婦女從生殖功能旺盛狀態(tài)逐漸衰退到生育功能完全消失的過渡時(shí)期

      ,包括絕經(jīng)前期
      。絕經(jīng)期和絕期后期三個(gè)階段
      。一般從45歲左右開始
      ,持續(xù)10~15年

      更年期的主要生理特點(diǎn):

      1

      、 月經(jīng)變化
      ;通常有三種類型。A月經(jīng)突然停止
      ;B月經(jīng)延遲
      ,經(jīng)量減少,逐漸停止
      ;C月經(jīng)不規(guī)則

      2、 生育功能

      ;性生活能力
      。全身各器官機(jī)能逐漸減退?div id="d48novz" class="flower left">
      ?赡艹霈F(xiàn)更年期綜合征

      更年期與老年期的主要差別:

      1、 年齡

      ;更年期一般在45~60歲之間
      ,老年期則在60歲以后。

      2

      、 月經(jīng)和生育能力
      ;婦女在更年期的大部分時(shí)期里還有月經(jīng),雖然生育能力下降
      ,但仍有生育的可能性
      。老年期婦女則無月經(jīng),完全喪失了生育能力

      3

      、 全身各系統(tǒng)變化;更年期處于功能逐漸下降階段
      ,老年期則已處于功能低下時(shí)期

      4、 生殖器官

      ;更年期生殖器官雖開始萎縮
      ,但在絕經(jīng)后相當(dāng)一段時(shí)間里仍未處于萎縮狀態(tài),老年期則已完全萎縮

      5

      、 其他;更年期可出現(xiàn)更年期綜合征
      ,性功能雖開始下降
      ,但基本上還算得上“春天”。而老年期無更年期綜合征
      ,性功能低下
      ,基本處于“深秋”階段

      更年期癥狀有哪些
      ?老年人更年期怎么辦?

      女性邁入更年期

      ,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)脾氣變得暴躁
      ,身材像吹氣球一樣變胖,還有熱潮紅
      、失眠
      、健忘等困擾。醫(yī)學(xué)專家表示
      ,進(jìn)入更年期的女性身心面臨極大轉(zhuǎn)變
      ,面對(duì)這些令人困擾的更年期癥狀,不妨透過運(yùn)動(dòng)及飲食調(diào)理
      ,學(xué)會(huì)面對(duì)才能活得快樂
      、健康!

      營(yíng)養(yǎng)師表示

      ,更年期是指女性卵巢功能退化
      ,卵巢逐漸不排卵,造成月經(jīng)不規(guī)則
      ,最后完全停經(jīng)的現(xiàn)象
      。一般年齡約從45至55歲開始,整個(gè)更年期自早期的征兆至完全停經(jīng)
      ,可長(zhǎng)達(dá)5至8年之久
      。更年期的女性因?yàn)槁殉补δ芡嘶瑢?dǎo)致體內(nèi)雌激素及黃體素分泌的變化
      ,就會(huì)衍生出多種的生
      、心理改變。

      更年期典型癥狀: 變胖

      、骨質(zhì)疏松、熱潮紅
      、煩躁
      、健忘 根據(jù)國(guó)健署統(tǒng)計(jì),更年期女性在生理上的變化
      ,出現(xiàn)體重增加
      、骨質(zhì)疏松、熱潮紅
      、心悸
      、夜間盜汗
      、失眠、心悸
      。其他癥狀包括:胸悶
      、頭痛、暈眩
      、陰道干澀
      、異常疲倦;而情緒上的變化則以煩躁最多
      ,其次為焦慮及心情低落
      ,還有健忘、意力不集中或恐慌等現(xiàn)象

      更年期過渡期3大癥狀 營(yíng)養(yǎng)師指出

      ,更年期僅是一個(gè)進(jìn)入老年期的過渡階段,并不是后半輩子都會(huì)存在這些問題
      。只要適度改變飲食及生活方式
      ,舒緩更年期的癥狀,處于更年期的媽咪一樣能活得快樂
      、健康
      ,以下列出幾個(gè)更年期常出現(xiàn)的癥狀的飲食建議:

      癥狀一/更年期肥胖、心血管疾病 更年期婦女受到雌激素分泌降低的影響

      ,相較于未更年期
      ,身體的基礎(chǔ)代謝率(維持一天生理機(jī)能所需熱量)更容易下滑,而且脂肪分布不再像年輕時(shí)一樣
      ,多集中在腹部
      、臀部、大腿
      ,形成蘋果型肥胖
      。也因?yàn)楦共糠植荚S多血管,距離內(nèi)臟器官(如心臟)較近
      ,因此腹部型肥胖的更年期婦女
      ,三高、血管疾病及糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
      ,都比同年齡的男性來得高

      應(yīng)對(duì)方法:

      營(yíng)養(yǎng)師表示,肌肉量的多寡其實(shí)跟基礎(chǔ)代謝密切相關(guān)

      ,但更進(jìn)入更年期的女性要形成肌肉
      ,要比一般人都來得困難,因此建議一般女性在進(jìn)入更年期前
      ,就要保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)
      ,維持身體的肌肉量

      已經(jīng)進(jìn)入更年期的女性別擔(dān)心,想要提高身體的代謝能力

      ,只要持續(xù)規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)及適度的重量訓(xùn)練
      ,加上適當(dāng)?shù)娘嬍常黾p脂非難事
      。飲食方面少吃高膽固醇
      、高脂肪的食物,盡量選糙米飯
      、五谷飯等非精致處理過的谷物
      ,多攝取植物性蛋白質(zhì)如黃豆,多吃可抗氧化的高纖蔬果
      ,適度食用堅(jiān)果

      癥狀二/骨質(zhì)疏松 女性進(jìn)入更年期后,由于雌激素急遽減少

      ,加速骨質(zhì)的流失
      ,使女性骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生率比男性高。而骨松所衍伸的骨折問題
      ,是老年人失能及死亡的主要原因
      ,世界衛(wèi)生組織更提出警告:「骨質(zhì)疏松癥,是僅次于心血管疾病
      ,造成健康問題的第二大疾?div id="4qifd00" class="flower right">
      。 ?/p>

      應(yīng)對(duì)方法:

      延緩骨質(zhì)疏松的最好辦法就是運(yùn)動(dòng)

      ,強(qiáng)化骨骼如:健走
      、慢跑等運(yùn)動(dòng)可增加骨質(zhì)密度、降低因老化所造成的骨質(zhì)流失
      。飲食方面可以多吃鈣質(zhì)含量高的牛奶
      、干酪、黑芝麻
      、小魚
      、傳統(tǒng)豆腐等食材;并適度曬太陽
      ,讓身體制造有助于鈣質(zhì)吸收的維生素D
      。建議50歲開始,就要定期測(cè)量骨質(zhì)密度
      ,監(jiān)控自己的骨質(zhì)狀況。

      癥狀三/熱潮紅

      、心悸
      、盜汗
      、失眠 由于更年期女性雌激素荷爾蒙急速減退,黃體素分泌量大增
      ,使得更年期婦女的臉部
      、頭頸部及渾身皮膚容易發(fā)熱、發(fā)紅
      。熱潮紅的癥狀是身體無緣無故的一陣發(fā)熱
      ,這個(gè)過程只會(huì)持續(xù)1至5分鐘,然后身體開始盜汗冷得發(fā)抖
      ,也可能在睡覺時(shí)出現(xiàn)
      ,影響生活質(zhì)量。

      心悸的癥狀常伴隨熱潮紅而來

      ,忽然之間心跳得很快
      ,其實(shí)這些都是缺乏荷爾蒙所產(chǎn)生的癥狀。而更年期的失眠
      ,多由盜汗
      、熱潮紅,或焦慮所引起

      應(yīng)對(duì)方法:

      飲食建議上

      ,可補(bǔ)充來自天然食物中的大豆異黃酮及維生素E。目前研究證實(shí)
      ,攝取來自天然食物的黃豆制品類
      ,能降低罹患乳癌的機(jī)率?div id="4qifd00" class="flower right">
      ?梢远噙x擇黃豆的制品
      、山藥、紅薯
      、優(yōu)格
      、苜蓿芽等富含大豆異黃酮的天然食物。

      富含維生素E的食物有小麥胚芽

      、深綠色蔬菜
      、植物油(胚芽油、玉米油)
      、豆類中含量較多
      。此外,平時(shí)要忌食高油脂及刺激性食物
      ,以免更年期不適癥狀加據(jù)
      ,減少反式脂肪的攝取,并且預(yù)防肥胖,才是舒緩更期癥狀的上上之道

      女人更年期有哪些癥狀?

      更年期是我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段

      ,也是人生從青年時(shí)期向老年時(shí)期轉(zhuǎn)變的一個(gè)階段
      ,所以我們?cè)诟昶诘臅r(shí)候其實(shí)是會(huì)有很多異常的癥狀出現(xiàn)的,所以一般更年期有很多注意事項(xiàng)的
      。那么
      ,一般女性在更年期的時(shí)候都有哪些表現(xiàn)癥狀呢?
      1
      、月經(jīng)紊亂

      月經(jīng)紊亂更年期婦女最普遍
      、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲
      ,甚至幾個(gè)月才來潮一次
      ,經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來越少
      ,已不能引起子宮內(nèi)膜變化時(shí)
      ,月經(jīng)就停止了,稱為絕經(jīng)

      2
      、心悸心慌

      心悸心慌是更年期女性人群常見病癥,總是感覺透不過氣來
      ,而且常常會(huì)心神不寧總感覺有什么事情要發(fā)生
      ,稍微受外界點(diǎn)刺激影響就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈反應(yīng)。
      3
      、潮熱

      潮熱是更年期主要特征之一
      ,部分婦女在更年期內(nèi)由于雌激素的水平下降,血中鈣水平也有所下降
      ,會(huì)有一陣陣地發(fā)熱
      、臉紅、出汗
      ,伴有頭暈
      、心慌,持續(xù)時(shí)間為一兩分鐘或12分鐘~15分鐘不等

      4
      、精神神經(jīng)癥狀

      精神、神經(jīng)癥狀異常這一癥狀表現(xiàn)最為明顯
      ,女性更年期人群情緒不穩(wěn)定
      、容易發(fā)怒,而且常常抑郁多疑,缺乏信任感,對(duì)外界刺激比較敏感
      ,會(huì)焦躁不安,常常無緣無故傷心

      5
      、疲勞乏力

      更年期人群也常常會(huì)出現(xiàn)此癥狀,總是感覺疲憊不堪
      ,并沒有做過多的運(yùn)動(dòng)但身體承受能力遠(yuǎn)不如前
      ,會(huì)感覺疲勞,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松

      6
      、腰酸背痛
      腰背酸痛是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀,出現(xiàn)腰
      、背四肢疼痛
      ,部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病等
      7
      、更年期注意
      1
      、重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的女性私處流血出現(xiàn)這類情況,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查
      ,排除器質(zhì)性病變

      2、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱
      ,但每個(gè)女性都要經(jīng)歷這個(gè)特殊時(shí)期
      ,一定要客觀地正視這個(gè)現(xiàn)實(shí),還要注意調(diào)整好人際關(guān)系

      3
      、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài),抗感染能力弱
      ,所以更要注意保持外生殖器的清潔
      ,預(yù)防泌尿道的感染和女性私處炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適
      ,要及時(shí)就醫(yī)

      4、注意避孕停經(jīng)12個(gè)月以上
      ,是明確絕經(jīng)的標(biāo)準(zhǔn)
      ,這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經(jīng)
      ,可能會(huì)偶爾出現(xiàn)卵巢排卵
      ,就有可能受孕
      ,不僅會(huì)增加做人流的危險(xiǎn),還可能引發(fā)其他一些疾病
      ,如葡萄胎

      5、多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少
      ,體內(nèi)支撐組織比較松弛
      ,容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況
      。做提肛肌的鍛煉對(duì)這種情況有一定效果
      ,可以每天做3次提肛練習(xí),每次15分鐘

      6
      、吃點(diǎn)中藥很多更年期女性會(huì)出現(xiàn)腎陰虛的癥狀,如腰膝酸軟
      、口干
      、便秘等,可以吃點(diǎn)知柏地黃丸;如果是腎陽虛
      ,會(huì)有怕冷
      、人懶散、大便稀薄
      ,可以吃點(diǎn)右歸丸
      。平時(shí)泡點(diǎn)枸杞子當(dāng)茶喝,湯里放點(diǎn)黃芪
      、人參等
      ,多吃點(diǎn)山藥,都有好處

      7
      、絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重要接受治療如果絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重,如潮熱
      、出汗等嚴(yán)重
      ,脾氣很暴躁,生殖道萎縮嚴(yán)重
      ,經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染
      ,有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn),可以考慮激素替代療法
      。但須在醫(yī)生嚴(yán)密監(jiān)護(hù)和隨訪下進(jìn)行
      ,否則有引起其他疾病的危險(xiǎn)。
      8
      、合理調(diào)整營(yíng)養(yǎng)更年期時(shí)
      ,體內(nèi)新陳代謝的需求下降
      ,飲食要做到低熱量、低脂肪
      、低鹽
      、低糖。同時(shí)一日三餐要定時(shí)
      ,減少吃零食
      。適當(dāng)補(bǔ)充鈣,因?yàn)楦昶跁r(shí)雌激素減少
      ,可導(dǎo)致胃腸道對(duì)鈣的吸收減少
      。建議吃含鈣量高的牛奶,如果對(duì)牛奶過敏
      ,可以補(bǔ)充鈣劑。另外
      ,飲食上還要補(bǔ)充抗氧化劑
      ,如維生素C、維生素E等
      ,這對(duì)防衰老有好處

      9、多進(jìn)行戶外活動(dòng)室外空氣較好
      ,盡量做腳著地的活動(dòng)
      ,這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。保證充足睡眠最好有6~8小時(shí)的睡眠
      ,且在晚上10點(diǎn)鐘開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)
      。研究表明,晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)
      ,是新陳代謝比較活躍的時(shí)候
      ,錯(cuò)過這個(gè)睡眠時(shí)段不利于保持青春和活力。

      更年期的癥狀表現(xiàn)

        女性更年期的具體表現(xiàn)   30歲左右:皮膚明顯出現(xiàn)色斑

      ,松弛
      、晦暗無光、毛孔粗大
      、粗糙
      、痤瘡不斷等不正常現(xiàn)象的女性

        30-40歲之間:出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂

      ,如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂
      、外陰干燥
      、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退
      、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性。

        40-55歲之間:出現(xiàn)失眠

      、多夢(mèng)
      、煩躁易怒、精力體力下降
      、記憶力減退
      、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性。

        55歲以上:腎功能大幅下降

      ,卵巢基本萎縮的中老年女性

        時(shí)期劃分

        絕經(jīng)過渡期:絕經(jīng)前2-5年或更長(zhǎng)更年期絕經(jīng)期:末次月經(jīng)后1年(40歲-70歲左右)絕經(jīng)后期:絕經(jīng)后15-20年世界衛(wèi)生組織(WHO)指出的圍絕經(jīng)期包括絕經(jīng)過渡期及絕經(jīng)期。

        婦女更年期是指月經(jīng)完全停止前數(shù)月至絕經(jīng)后若干年的一段時(shí)間

      ,一般婦女從45歲開始到55歲左右
      。我國(guó)有人對(duì)929名退休工人調(diào)查表明,她們的平均絕經(jīng)年齡為48.85歲

        更年期是指婦女一生中性成熟至老年期的一個(gè)過渡時(shí)期

      ,是婦女由生育期過渡到老年期的一個(gè)必經(jīng)生命階段。

        女性更年期的注意事項(xiàng)   1

      、重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的陰道流血出現(xiàn)這類情況
      ,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查,排除器質(zhì)性病變

        2

      、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱,但每個(gè)女性都要經(jīng)歷這個(gè)特殊時(shí)期
      ,一定要客觀地正視這個(gè)現(xiàn)實(shí)
      ,還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。

        3

      、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài)
      ,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清潔
      ,預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生
      。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適,要及時(shí)就醫(yī)

        4

      、注意避孕停經(jīng)12個(gè)月以上,是明確絕經(jīng)的標(biāo)準(zhǔn)
      ,這種情況下才可以不避孕
      。如果沒有明確絕經(jīng),可能會(huì)偶爾出現(xiàn)卵巢排卵
      ,就有可能受孕
      ,不僅會(huì)增加做人流的危險(xiǎn)
      ,還可能引發(fā)其他一些疾病,如葡萄胎

        5

      、多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少,體內(nèi)支撐組織比較松弛
      ,容易出現(xiàn)子宮脫垂
      、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對(duì)這種情況有一定效果
      ,可以每天做3次提肛練習(xí)
      ,每次15分鐘。

        6

      、吃點(diǎn)中藥很多更年期女性會(huì)出現(xiàn)腎陰虛的癥狀
      ,如腰膝酸軟、口干
      、便秘等
      ,可以吃點(diǎn)知柏地黃丸;如果是腎陽虛,會(huì)有怕冷
      、人懶散、大便稀薄
      ,可以吃點(diǎn)右歸丸
      。平時(shí)泡點(diǎn)枸杞子當(dāng)茶喝,湯里放點(diǎn)黃芪
      、人參等
      ,多吃點(diǎn)山藥,都有好處

        更年期的診斷   1.病史

        仔細(xì)詢問癥狀

      、治療所用激素、藥物;月經(jīng)史
      、絕經(jīng)年齡;婚育史;既往史
      ,是否切除子宮或卵巢,有無心血管疾病史
      、腫瘤史及家族史

        2.體格檢查

        包括全身檢查和婦科檢查。對(duì)復(fù)診3個(gè)月未行婦科檢查者

      ,必須進(jìn)行復(fù)查

        3.實(shí)驗(yàn)室檢查

      女性更年期有什么表現(xiàn)

      在我上初高中的時(shí)候

      ,更年期這個(gè)名詞還沒有普及
      ,那個(gè)時(shí)候還不懂原來女人四十歲左右會(huì)有更年期。只知道
      ,那個(gè)時(shí)候小編的媽媽
      ,脾氣暴躁,情緒很容易波動(dòng)
      ,每天都感覺怕怕的
      ,不懂為什么那個(gè)時(shí)候的媽媽像個(gè)炸藥包,一點(diǎn)就炸
      。更年期是一種很普遍的現(xiàn)象
      ,今天我們來了解一下女性更年期有哪些癥狀,應(yīng)該注意哪些事情

      、女性更年期癥狀

      1、
      生理癥狀
      早期癥狀有閉經(jīng)
      、月經(jīng)不規(guī)則
      、萎縮性女性私處炎、潮熱伴出汗
      、血壓增高;
      2

      尿頻尿急
      外陰女性私處萎縮、干燥
      、同房痛
      、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻
      、尿急
      、尿失禁、子宮盆底松弛
      、子宮及女性私處脫垂及皮膚
      、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性;心血管出現(xiàn)心絞痛、冠心病
      、易發(fā)生骨折
      、腰痛、乳房松弛
      、下垂

      3、
      精神緊張
      神經(jīng)癥狀易疲勞
      、頭痛
      、頭暈、易激動(dòng)、憂慮
      、抑郁
      、失眠、思想不集中或淡漠
      、緊張或不安
      ,情緒波動(dòng)。
      4

      過分敏感
      把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強(qiáng)行與自己聯(lián)系
      ,聽風(fēng)就是雨。聽說同齡人患癌
      ,馬上會(huì)聯(lián)想到自己可能也會(huì)有同樣下場(chǎng)

      5、
      胡思亂想
      在家里
      ,孩子放學(xué)后晚歸
      ,會(huì)聯(lián)想起路上是否發(fā)生車禍;有同性往家里掛電話或配偶晚歸,聯(lián)想是否有第三者

      6

      高血壓(血壓食品)病
      血壓升高是女性出現(xiàn)更年期的常見表現(xiàn),一般情況下
      ,中血壓在一天中起伏較大
      ,睡覺后血壓通常可降到正常規(guī)模
      ,常伴有潮熱
      、多汗等,眼底和心電圖檢查無變化
      。而高血壓病的血壓通常呈持續(xù)性升高,舒張壓和收縮壓都超越正常水平
      ,且常伴有頭暈
      、心悸等表現(xiàn),心
      、腦
      、腎等器官都有一定程度的危害。
      7

      冠心病
      在更年期
      ,由于植物神經(jīng)功能紊亂,使血管舒縮功能失調(diào)
      ,會(huì)出現(xiàn)心前區(qū)疼痛
      ,呈持續(xù)性鈍痛,舌下含服硝酸甘油無效
      。而冠心病的心絞痛在胸骨下段或心前區(qū)
      ,疼痛呈壓榨性或窒息性
      ,并向左臂放射,舌下含服硝酸甘油(油食品)后可緩解
      ,發(fā)病與情緒活動(dòng)
      、體力活動(dòng)有關(guān)。
      8

      體重增加
      脂肪堆積部位多在腹部
      、臀、乳房
      、頸下及上肢等處;部分患者有關(guān)節(jié)痛
      ,骨質(zhì)疏松,以累及脊椎為主
      ,故常有腰背痛

      在45-55歲期間,有些女性(女性食品)會(huì)出現(xiàn)潮熱
      、多汗
      、軀體不適等更年期(更年期食品)綜合癥的表現(xiàn)。但是有些癥狀也可能是身體其它器質(zhì)性疾病的表現(xiàn)
      ,必須仔細(xì)鑒別
      ,以免延誤治療。
      9

      食管癌
      更年期的婦女常感咽喉部有異物
      ,咽之不下,吐之不出
      ,但不影響吞咽
      ,各項(xiàng)檢查正常。食管癌的吞咽困難是漸進(jìn)性的
      ,患者同時(shí)有進(jìn)行性消瘦
      。食管鋇餐X線檢查、食管拉網(wǎng)檢查可發(fā)現(xiàn)病理改變

      10

      宮頸癌和子宮肌瘤
      女性更年期綜合征多發(fā)生于絕經(jīng)前期,此時(shí)月經(jīng)會(huì)發(fā)生紊亂
      。而此時(shí)也正是宮頸癌和子宮肌瘤的好發(fā)年齡
      。因此,要定期做婦科檢查
      ,必要時(shí)做宮頸刮片活檢和子宮內(nèi)膜活檢
      。月經(jīng)異常者,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診,明確診斷

      、更年期要注意什么
      1、及時(shí)去醫(yī)院檢查:重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的女性私處流血出現(xiàn)這類情況
      ,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查
      ,排除器質(zhì)性病變。
      2
      、保持心理平衡:更年期的女性心理比較脆弱
      ,但每個(gè)女性都要經(jīng)歷這個(gè)特殊時(shí)期,一定要客觀地正視這個(gè)現(xiàn)實(shí)
      ,還要注意調(diào)整好人際關(guān)系

      3、外陰不潔:女性到了更年期
      ,因缺乏雌激素的支持
      ,女性私處粘膜的酸堿度改變,抵抗力會(huì)降低
      ,易發(fā)生女性私處炎癥
      。因此,更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔
      ,以預(yù)防感染

      4、濫用藥物:更年期女性絕經(jīng)前如果長(zhǎng)期接受甲狀腺素治療
      ,不僅會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥
      ,而且還會(huì)增加晚年時(shí)髖骨骨折的危險(xiǎn)。所以
      ,更年期的生活中一定要慎重使用藥物
      ,切忌濫用。
      5
      、防外生殖器感染:更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài)
      ,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清潔
      ,預(yù)防泌尿道的感染和女性私處炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適
      ,要及時(shí)就醫(yī)

      6、精神緊張:精神緊張和情緒激動(dòng)會(huì)加重神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂的情況
      ,導(dǎo)致更年期癥狀更為嚴(yán)重
      。所以,更年期的生活不要總是憂心忡忡,要學(xué)會(huì)保持精神愉快和情緒穩(wěn)定
      ,有利于身心健康發(fā)展

      7、多做收縮提肛肌的鍛煉:更年期女性雌激素減少
      ,體內(nèi)支撐組織比較松弛
      ,容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況
      。做提肛肌的鍛煉對(duì)這種情況有一定效果
      ,可以每天做3次提肛練習(xí),每次15分鐘

      8
      、注意避孕:停經(jīng)12個(gè)月以上,是明確絕經(jīng)的標(biāo)準(zhǔn)
      ,這種情況下才可以不避孕
      。如果沒有明確絕經(jīng),可能會(huì)偶爾出現(xiàn)卵巢排卵
      ,就有可能受孕
      ,不僅會(huì)增加做人流的危險(xiǎn),還可能引發(fā)其他一些疾病
      ,如葡萄胎

      9、產(chǎn)乳過多:更年期女性如果年輕時(shí)若產(chǎn)乳過多
      ,易耗傷精血
      ,造成腎陰不足之癥,使更年期來之過早或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)
      ,癥狀加重
      ,易于衰老。因此
      ,更年期女性在日常生活中要注意自我保養(yǎng)
      ,適當(dāng)滋補(bǔ)腎陰。保健知識(shí)
      10
      、吃點(diǎn)中藥:很多更年期女性會(huì)出現(xiàn)腎陰虛的癥狀
      ,如腰膝酸軟、口干
      、便秘等
      ,可以吃點(diǎn)知柏地黃丸;如果是腎陽虛,會(huì)有怕冷
      、人懶散
      、大便稀薄
      ,可以吃點(diǎn)右歸丸。平時(shí)泡點(diǎn)枸杞子當(dāng)茶喝
      ,湯里放點(diǎn)黃芪
      、人參等,多吃點(diǎn)山藥
      ,都有好處

      11、接受治療:絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重要接受治療如果絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重
      ,如潮熱
      、出汗等嚴(yán)重,脾氣很暴躁
      ,生殖道萎縮嚴(yán)重
      ,經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染,有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)
      ,可以考慮激素替代療法
      。但須在醫(yī)生嚴(yán)密監(jiān)護(hù)和隨訪下進(jìn)行,否則有引起其他疾病的危險(xiǎn)

      12
      、多進(jìn)行戶外活動(dòng):室外空氣較好,盡量做腳著地的活動(dòng)
      ,這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
      。保證充足睡眠最好有6~8小時(shí)的睡眠,且在晚上10點(diǎn)鐘開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)
      。研究表明
      ,晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),是新陳代謝比較活躍的時(shí)候
      ,錯(cuò)過這個(gè)睡眠時(shí)段不利于保持青春和活力

      13、合理調(diào)整營(yíng)養(yǎng):更年期時(shí)
      ,體內(nèi)新陳代謝的需求下降
      ,飲食要做到低熱量、低脂肪
      、低鹽
      、低糖。同時(shí)一日三餐要定時(shí)
      ,減少吃零食
      。適當(dāng)補(bǔ)充鈣,因?yàn)楦昶跁r(shí)雌激素減少
      ,可導(dǎo)致胃腸道對(duì)鈣的吸收減少
      。建議吃含鈣量高的牛奶,如果對(duì)牛奶過敏
      ,可以補(bǔ)充鈣劑
      。另外,飲食上還要補(bǔ)充抗氧化劑
      ,如維生素C
      、維生素E等,這對(duì)防衰老有好處

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