1、保持健康的生活習(xí)慣
首先起居生活要有規(guī)律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間
晨運(yùn)值得提倡
2 很多的蔬菜都是含有豐富的纖維的，例如豆芽 另外，洋蔥 3、確保日常飲食含異黃酮和硼 雌激素水平低會引起不適感 4、盡量多吃魚蝦和豆類 蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持 5 日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經(jīng)階段，了解更年期會出現(xiàn)的各種癥狀 這樣及時做好心理調(diào)整 6 更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降 因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品 7、控制高脂肪和糖類攝入 更年期婦女容易發(fā)生肥胖 肥胖又會導(dǎo)致糖代謝異常，促使動脈硬化癥的形成和發(fā)展 8 在運(yùn)用藥物和心理進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的同時，更年期綜合癥中醫(yī)治療還可根據(jù)患者的實際情況 9 很多女性朋友在生活和工作中 在現(xiàn)實的生活和工作中還要有那么一點阿Q精神 10、多參加戶外運(yùn)動 鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用 11、注意睡前禁忌 （1） 俗話說 （2） 如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費腦筋的事 （3）、忌睡前激動 人的喜怒哀樂 （4）、忌臨睡前進(jìn)食 人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后 12、保養(yǎng)卵巢 卵巢是女性生殖器中的主要部位，女性能否擁有美麗容顏 本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/196831.html.
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更年期女性該不該補(bǔ)充雌激素
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