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更年期綜合癥如何預(yù)防？

祝由網(wǎng) 2024-03-08 06:26:29

隨著社會的進(jìn)步

，人類壽命的延長
，越來越多中年人面臨著更年期的困擾
。專家指出
，更年期綜合癥除了會引發(fā)一系列的軀體癥狀外
，最主要的還是會產(chǎn)生心理影響
，并受到外界環(huán)境因素的影響
。因此，預(yù)防更年期綜合癥需要從多個方面著手
。

1

、創(chuàng)造豐富多彩的生活，把生活安排得有節(jié)奏
。適當(dāng)增加業(yè)余愛好
，增加生活的情趣
；保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康
，對預(yù)防本癥大有裨益
。

2、在生活上有規(guī)律地安排起居生活

。堅持適當(dāng)體育鍛煉和勞動
，以改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性
。

3

、正視“負(fù)面生活事件”。正確對待突發(fā)事件對閉經(jīng)婦女來說甚為重要
，遇事要注意保持鎮(zhèn)靜
，以自身健康為重，切不可憂心如焚
、不思后果
，從而誘發(fā)或加重本癥。

4

、提前認(rèn)識本病
，做好心理準(zhǔn)備。正確認(rèn)識本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸
，了解其臨床表現(xiàn)，對預(yù)防本病的發(fā)生打下良好基礎(chǔ)
，既使提前出現(xiàn)早期臨床癥狀
，也不會因此而緊張不安。

5

、處理好家庭
、社會關(guān)系，家庭和睦是全家人的幸福
，也是預(yù)防本病的重要因素
。女性不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會
，對當(dāng)今社會上的一些現(xiàn)象要有一個正確認(rèn)識
，不理解的要多與他人交流看法，要以樂觀態(tài)度對待生活
、對待社會
，這對預(yù)防更年期提前十分有利。

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