更年期女人要補腎-吃什么食物補腎好

更年期女人要補腎-吃什么食物補腎好

進入更年期后，女性就容易出現(xiàn)情緒煩躁、易怒、頭暈、耳鳴、出汗、失眠、心悸等更年期綜合癥。而女人腎虛會導(dǎo)致各種更年期不適癥狀加劇，所以需依照腎陰虛或腎陽虛情況進行補腎。

中醫(yī)師建議：更年期女性，進補宜以補腎為主，且藥膳中可加入100克腰果共燉，提升補腎效果。

女人更年期要補腎！

腰果是入腎的“引經(jīng)藥”，可提升其他藥材的入腎效果，藥膳中加入腰果共煮增添養(yǎng)生的功效。

中年女性步入45歲后，身體因女性雌激素減少，月經(jīng)有周期延遲、量減少的情況，慢慢步入更年期的老化階段，身體和心理也會因無法適應(yīng)荷爾蒙的波動，出現(xiàn)短暫性或長期的更年期不適。

而以中醫(yī)理論來說，更年期的諸多癥狀，包括情緒暴躁、失眠、心悸、精神恍惚、頻尿、盜汗、面潮紅等，都是因腎氣虛損、精血不足、陰陽失調(diào)所致。

栗子腰果入膳食 補腎又強腰

女性步入45歲后，雌激素開始減少，逐漸出現(xiàn)身體機能老化，以及更年期情緒調(diào)適的障礙。

中醫(yī)師建議：燉煮補品時，最好放入100克的腰果一起燉煮，但不一定要全吃完。

腰果和栗子都是入腎的“引經(jīng)藥”，可提升藥材的補腎功效，但腰果的入腎效果比栗子更強，更適合更年期女性。栗子適合20至40歲的女性。此外，藥膳中也可加入1兩桂圓，幫助安神補血。

每天一匙黑芝麻粉 50女人美如花

除藥膳之外，黑芝麻也是不錯的補腎食材。黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物，且是中醫(yī)理論中的入腎最佳食材之一。

更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉，有助于穩(wěn)定血糖、預(yù)防慢性病、養(yǎng)顏美容，并讓頭發(fā)變漆黑。

黑芝麻的GI值低，可幫助控制血糖，且具有入腎養(yǎng)生的作用。

但是，黑芝麻需長期服用才能見到保健效果，連續(xù)吃1年，可穩(wěn)定控制血糖，不會時常感覺饑餓，以免過度攝取而導(dǎo)致肥胖；連續(xù)吃2年，可感覺皮膚變光滑、細致；發(fā)為血之余，若要吃黑芝麻養(yǎng)黑發(fā)，則需連續(xù)吃3年。

男性也有更年期 補腎補氣要吃人參

男性步入老年也有更年期癥候群，但因其癥狀不明顯，常臨床上難以精準判斷。更年期男性較常出現(xiàn)的癥狀是疲勞、凡事不感興趣，冬天可用補腎藥膳調(diào)養(yǎng)和改善。

更年期男性的補腎藥膳，藥材包括枸杞子5錢、補腎火的故紙花0.5錢、入腎的山藥500公克、補腎陰的的山茱臾1錢，以及補氣的人參1片。

女人吃什么滋陰補腎的食物好？

腎臟對女性也有重要的影響，好的腎臟可以讓她們變得好看。中醫(yī)講究“五色補五臟”，黑色食物入腎經(jīng)，是補腎益氣的好助手。黑米、黑木耳、黑芝麻這些“黑色食物”都是適合女性補腎的食物。讓我們看一看。


1.黑珍珠，——米黑米之寶。


黑米富含蛋白質(zhì)、氨基酸和鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。具有開胃、益中、澀精、補脾溫肝、舒筋活血的功效。黑米和紫米是大米的珍貴品種，屬于糯米。


黑米具有“滋陰補腎、強身暖胃、明目活血”、“清肝潤腸”、“燥濕益精、補肺緩筋”等功效；可入藥食用，對頭暈、貧血、白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲癥、耳鳴有很好的療效。長期食用可以延年益壽。


黑米具有滋陰補腎、健脾溫肝、健脾和胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米有利于防治頭暈?zāi)垦?、頭暈?zāi)垦?、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、便秘、排尿困難、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等。


2、板栗——腎果


板栗味甘性溫，有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適合腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿酸軟、尿頻、脾腎虧寒等人群食用。


板栗是一種碳水化合物含量較高的干果，可以提供更多的熱能，幫助身體抵御寒冷，更適合秋冬季節(jié)食用。栗子中含有的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病有很好的防治作用。


除了熟食，栗子也可以生吃，生吃栗子補腎效果更好。中老年人如果養(yǎng)成每天吃干生板栗的習(xí)慣，可以有效防治腎虛、腰酸腿痛。


3、黑木耳3354補腎、止血、益氣


黑木耳味甘，有益氣補腎、涼血止血的功效。臨床上常用于治療崩漏、痔瘡出血、高血壓、動脈硬化、體虛、便秘等疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實驗表明，它可以減少血栓，因此對大腦和心血管疾病患者相當(dāng)有益。


黑木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)成分。其中含鐵量特別豐富，比葉菜中鐵含量最高的芹菜高出20倍。比動物性食品中鐵含量最高的豬肝高出近7倍，因此被譽為食品中的“鐵冠軍”。


黑木耳補腎方3個推薦配方：


冰糖——黑木耳10g，銀耳10g，清水浸泡，洗凈，放入小碗中，加入適量冰糖，煮沸，睡前服用。應(yīng)該是長期服用。功能補肺腎，止血。適用于高血壓、動脈硬化、眼底出血等。


柿子黑木耳——黑木耳10克，柿餅30克，煮熟后當(dāng)零食吃。補腎止血的功能。適用于痔瘡出血、大便干燥。


大棗——黑木耳15克，紅棗30枚，溫水浸泡，洗凈煮熟，冰糖食用。補腎補血的功能。適用于貧血和體弱者。


4、黑豆——腎谷


黑豆味甘、性平，不僅形狀像腎，而且還有減肥的功效


黑豆性平，味甘；入脾、腎經(jīng)；具有消腫、降氣、潤肺、清熱、活血、利尿、祛風(fēng)、除痹、養(yǎng)血、安神、明目、健脾、補腎、滋陰、解毒的功效，可用于治療水腫、風(fēng)腳氣、黃疸水腫、風(fēng)痹痙攣、產(chǎn)后風(fēng)痛、咽喉腫痛、癰腫瘡腫，并具有解毒、祛風(fēng)熱、止盜汗、烏發(fā)烏發(fā)、延年益壽的作用。


5、黑芝麻3354補腎益氣


芝麻性平味甘，具有滋補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥、便秘有很好的食療保健作用。


芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E和維生素B1的參與下，可以加速人體的代謝功能。黑芝麻中所含的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，可以延年益壽。


芝麻具有滋補肝腎、潤五臟、益氣生肌、填腦髓的作用。可用于治療眩暈、頭發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢無力、行走困難、五臟不足、皮膚干燥、便秘等。肝腎精血不足所致。它以烏發(fā)養(yǎng)顏的功效而聞名。


6、黑棗3354滋補肝腎


釀造的黑棗是干棗，滋補作用大于鮮棗。與紅棗相比，具有更強的養(yǎng)血補中功效。


黑棗味甘性溫，能滋補肝腎，潤燥生津；含有豐富的維生素，有很強的增強體內(nèi)免疫力的作用，對賁門癌、肺癌、嘔血有明顯療效。黑棗營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、多種維生素等。(維生素C、鈣、鐵最豐富)。


黑棗有很高的藥用價值?？捎糜谘a血和作為調(diào)理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、疲勞和失眠有一定療效。黑棗有補血的功效。


7.核桃3354補腎補腦良品


核桃具有補腎固精、利尿排石、潤腸通便、溫肺平喘的功效，常用于腎虛、腰痛、尿路結(jié)石等癥；這五種食物一起煮粥，是不可多得的補腎佳品。


此外，還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、蘑菇、海帶、黑葡萄等。也是很有營養(yǎng)的食物。腎不好的人可以每周吃一次洋蔥海參，黑木耳香菇一起炒，或者燉肉的時候放點栗子，都是補腎的好方法。

女人吃什么補腎效果最好竅門

女人吃什么補腎效果最好竅門

　　女人吃什么補腎效果最好竅門，很多人認為男人是需要補腎的，其實女人也是需要補腎的，腎是一個人體很重要的部位，如果腎出現(xiàn)了問題，是很嚴重的，下面分享女人吃什么補腎效果最好竅門。

　　女人吃什么補腎效果最好竅門1 　　 1、干貝

　　干貝，又被稱為江珧柱，它性平，味道甘咸，干貝有著補腎滋陰的功效，所以適合腎陰虛的女性常吃。

　　 2、鱸魚

　　鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。

　　 3、栗子

　　栗子是溫性的食物，它味道甘甜，它不僅有著補脾健胃的功效，還能補腎壯腰。所以腎-虛腰痛的女性，最適合食用栗子了。

　　 4、枸杞子

　　枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎-虛之人，食之最宜。

　　 5、何首烏

　　何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎-虛之人。凡是腎-虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

　　 6、海參

　　海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織。

　　 7、芡實

　　芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

　　女人吃什么補腎效果最好竅門2 　　1、補腎的東西是很多的，女性是可以吃一些豬腎的，豬腎就是豬的腰子，吃腎是可以補腎的，味道也非常的不錯，不過豬腎是要好好處理的，不然會有一股異味的，女性最好是要把異味除去再去吃，可以把豬腎涼拌或者跟別的菜一起炒，也可以燉成湯，腎-虛的時候吃一些是可以補充一下的。

　　2、還有一些堅果類也是可以補腎的，像核桃，松子等，這些堅果是可以生吃的，也可以吃有味道的，可以按照自己的口味來選，尤其是核桃，可以跟桂圓還有別的`一起煮起來，補腎的效果是不錯的，不過注意不可以一次性吃的太多的，很容易上火的，核桃也可以補腦，每隔一段時間吃還可以讓大腦保持年輕態(tài)，記憶力也會好的。

　　3、還有一些豆類也可以補腎的，黑豆，黃豆，紅豆，尤其是黑豆，里面是含有豐富的微量元素的，是可以對抗衰老還可以降血壓的，而且黑豆里面有大量的粗纖維，是容易被消化的，黑豆味道是比較甘甜的，是可以活血，清熱解毒的，貧血的女性也可以吃一點，還有阿膠，阿膠是可以補血養(yǎng)血、也能滋陰養(yǎng)腎的。

　　很多食物都是可以補女性腎-虛的，可以每一樣都攝入一些，每天的營養(yǎng)都要均衡，除了這些以外，還有何首烏，海參，鱸魚，甲魚，龍眼干，當(dāng)歸，板栗，枸杞，都是可以補腎的，而且都具有滋陰的效果，常吃也能夠美容。

　　女人吃什么補腎效果最好竅門3 　　龍眼干又稱桂圓，是我們常見的一種干果類食物，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效的幫助女性朋友補氣血，同時龍眼干對于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　胡桃仁是很多朋友都使用過的一種干果零食，它具有補腎固精的作用，作為一種滋補強身的食品，胡桃仁能潤養(yǎng)皮膚，能斂澀，對于腎-虛者可多食用。

　　中醫(yī)將食物分為五色，其中黑色食物具有補腎的作用，而黑豆又是黑色食物中的代表，對于常見的腎虧和月經(jīng)稀少，慢性腎病引起的蛋白尿均有一定效果，平時也可以用黑豆打豆?jié){飲用，有利于營養(yǎng)的吸收。

　　當(dāng)歸可以用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　阿膠自古是名貴的藥材，可以用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

　　海參是一種比較珍貴的海洋食物，比較適合腎-虛的女性食用，具有很好的滋陰潤燥的作用，可用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

　　蓮子是補中益氣的佳品，但是在滋補的時候要注意將蓮子中的蓮心去掉，因為蓮心是寒性的，不適合腎-虛的人食用，經(jīng)常食用蓮子具有養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀的作用。

　　山藥是補腎的佳品，具有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固者，均宜常常食用。

女人腎虛吃什么能補

女人腎虛吃什么能補

　　女人腎虛吃什么能補，對抗腎虛很多女人卻會覺得束手無策?，F(xiàn)在的補腎方法有很多，但是要看是否符合自己本身的條件，補腎補對才最好，下面跟著我一起來看看女人腎虛吃什么能補，希望對你有用！

　　女人腎虛吃什么能補1 　　1、雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。

　　2、龍眼干：龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　3、黑米：有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。

　　4、黑木耳：黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。

　　5、黑豆：黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補形的角度來看，黑豆絕對是補腎能手。

　　6、黑芝麻：腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個問題上，黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。

　　7、當(dāng)歸：當(dāng)歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　8、何首烏：何首烏補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

　　9、桑葚：中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，女性常吃桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

　　女人腎虛吃什么能補2 　　 女人腎虛的危害

　　 1、更年期癥狀提前

　　女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。要改變這種狀態(tài)，休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運動，如打太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為，腎位于腰部，所以非常適合腎虛者。

　　 2、面色無華、眼瞼浮腫

　　中醫(yī)認為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。解決這個問題就要做到：睡前少喝水，做強腎操。具體方法是：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

　　 3、怕冷

　　中醫(yī)理論認為腎陽不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的`食物，這些總是東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。 煩躁、失眠、多夢 腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢。日常生活要合理安排，性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。

　　 4、免疫力下降

　　女性腎虛病人會出現(xiàn)一系列的生理狀況，女人腎虛則會使造血功能受到傷害，氣血兩虧，最終導(dǎo)致各種婦女疾病。因此，如果將腎稱為女人健康美麗的發(fā)動機，一點都不過分。腎虛原本是中老年人病，但是由于現(xiàn)代女性生存壓力加大，同時缺乏運動，而引起自身免疫力降低。再加上在沒有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下，有些人濫服或過量服用保健品，破壞了人體內(nèi)部平衡。

　　 5、性生活冷淡

　　腎虛的女性會常感身體倦怠、精力不佳，時常有困意，睡眠質(zhì)量不好；情緒起伏不定，經(jīng)常煩躁焦慮，工作時情緒無法高漲；記憶力減退，經(jīng)常忘事；肌肉松弛，身體開始發(fā)胖；對夫妻生活失去欲望，生育能力降低；

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