更年期綜合癥注意事項(xiàng)有哪些

更年期綜合癥注意事項(xiàng)有哪些

更年期綜合癥是一種讓女性朋友都非常討厭的疾病，這種疾病雖然沒有致命的危險(xiǎn)，但是卻嚴(yán)重影響到患者的心情，更年期帶來的一些癥狀通常讓患者們做起任何事情來都力不從心，有的患者甚至是脾氣暴躁引發(fā)家庭的紛爭(zhēng)，那么這樣一種麻煩的疾病注意事項(xiàng)又有哪些呢？

一、注意勞逸結(jié)合，保證充分的休息和睡眠時(shí)間。

二、保持心情舒暢，減少精神負(fù)擔(dān)，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定?？膳囵B(yǎng)一些業(yè)余愛好如書法、繪畫、縫紉和老年歌詠團(tuán)體等。

三、注意控制飲食，避免體重過度增加。但要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，食用含蛋白質(zhì)和維生素高的飲食，少食鹽和刺激性食物。

四、由于體內(nèi)雌激素減少，會(huì)加速皮膚老化，可使用一些護(hù)膚品，減緩衰老。還有要注意陰部清潔，預(yù)防感染。定期進(jìn)行婦科檢查，注意月經(jīng)變化。

五、進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)和體育鍛煉，如太極拳、氣功、集體舞、散步、慢跑等，改善機(jī)體血液循環(huán)。

六、健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

七、合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化，胃腸功能吸收減退，應(yīng)限制糖、熱量、動(dòng)物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

更年期綜合征飲食上該注意什么呢？

1、 首先要說的第一個(gè)方面就是：更年期的患者可以從補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)開始做起，多使用含有豐富蛋白質(zhì)的食物：黃豆是首選，其次是牛奶、雞蛋、魚類以及瘦肉，這些食物都是日常生活當(dāng)中不可缺少的。
2、 更年期的患者還要保證體內(nèi)對(duì)維生素的攝取量達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)，水果和蔬菜是首選。水果包括：香蕉、蘋果、橘子。蔬菜建議多吃綠色的蔬菜為主。主要是能促進(jìn)新陳代謝，香蕉是快樂的水果，多食用會(huì)對(duì)調(diào)整我們的心情有很大的調(diào)節(jié)作用。
3、 更年期的患者對(duì)油類的選擇上面也是有一定規(guī)則的，盡可能的不吃葷油，用植物油替代，如豆油、花生油、菜籽油、玉米油及香油等。因?yàn)槿澯屠锩婧写罅康哪懝檀?，不利于老年人的身體健康，還容易引起高血壓、高血脂和糖尿病。減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病幾率。
更年期并不可怕，我們充分的掌握更年期的小知識(shí)，慢慢的轉(zhuǎn)變觀念，積極的治療會(huì)很好的過度過去的。食療還是輔助手段，主要強(qiáng)調(diào)的還是營(yíng)養(yǎng)均衡。

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