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更年期綜合癥注意事項有哪些

佚名 2024-03-08 09:07:46

更年期綜合癥注意事項有哪些

更年期綜合癥是一種讓女性朋友都非常討厭的疾病

，這種疾病雖然沒有致命的危險，但是卻嚴重影響到患者的心情
，更年期帶來的一些癥狀通常讓患者們做起任何事情來都力不從心，有的患者甚至是脾氣暴躁引發(fā)家庭的紛爭
，那么這樣一種麻煩的疾病注意事項又有哪些呢
？

一、注意勞逸結(jié)合

，保證充分的休息和睡眠時間
。

二、保持心情舒暢

，減少精神負擔(dān)，排除緊張
、消極
、焦慮情緒，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？膳囵B(yǎng)一些業(yè)余愛好如書法
、繪畫
、縫紉和老年歌詠團體等
。

三、注意控制飲食

，避免體重過度增加。但要加強營養(yǎng)
，食用含蛋白質(zhì)和維生素高的飲食
，少食鹽和刺激性食物。

四

、由于體內(nèi)雌激素減少
，會加速皮膚老化，可使用一些護膚品
，減緩衰老。還有要注意陰部清潔
，預(yù)防感染
。定期進行婦科檢查，注意月經(jīng)變化
。

五

、進行適當(dāng)?shù)慕∩砘顒雍腕w育鍛煉
，如太極拳
、氣功、集體舞
、散步
、慢跑等，改善機體血液循環(huán)
。

六

、健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢
、消除煩惱
，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心
。

七、合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化

，胃腸功能吸收減退
，應(yīng)限制糖、熱量、動物脂肪
、膽固醇和鹽的攝入
，補充優(yōu)質(zhì)蛋白（奶類
、魚類
、豆類、瘦肉
、香菇
、海產(chǎn)品、黑木耳等）
、維生素、微量元素
、鈣和纖維素
。以維持人體的正常代謝。

更年期綜合征飲食上該注意什么呢
？

1

、 首先要說的第一個方面就是：更年期的患者可以從補充營養(yǎng)開始做起，多使用含有豐富蛋白質(zhì)的食物：黃豆是首選
，其次是牛奶
、雞蛋、魚類以及瘦肉
，這些食物都是日常生活當(dāng)中不可缺少的
。
2
、 更年期的患者還要保證體內(nèi)對維生素的攝取量達到一定的標(biāo)準(zhǔn)
，水果和蔬菜是首選。水果包括：香蕉
、蘋果
、橘子。蔬菜建議多吃綠色的蔬菜為主
。主要是能促進新陳代謝，香蕉是快樂的水果
，多食用會對調(diào)整我們的心情有很大的調(diào)節(jié)作用
。
3、 更年期的患者對油類的選擇上面也是有一定規(guī)則的
，盡可能的不吃葷油
，用植物油替代，如豆油
、花生油
、菜籽油、玉米油及香油等
。因為葷油里面含有大量的膽固醇
，不利于老年人的身體健康，還容易引起高血壓
、高血脂和糖尿病。減少動脈硬化的發(fā)病幾率
。
更年期并不可怕
，我們充分的掌握更年期的小知識，慢慢的轉(zhuǎn)變觀念
，積極的治療會很好的過度過去的
。食療還是輔助手段
，主要強調(diào)的還是營養(yǎng)均衡
。

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