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、循序漸進(jìn)的減食：一個(gè)不常做激烈運(yùn)動(dòng)或勞力工作、55歲（大約152cm、54Kg）的中年女性，正常的熱量攝取為1650～1850卡。如果媽媽平時(shí)食量過(guò)大，可調(diào)整每天所攝取的卡路里，以3天為一階段，每次減少不超過(guò)150卡，每隔3天再減少150卡。2
、少量多餐：采取少量多餐原則，一天可吃6餐，因?yàn)樯倭慷嗖捅纫蝗杖洼^不易使人變胖。3、晚餐要吃得少：一般來(lái)說(shuō)
，晚上的活動(dòng)量較少4
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