內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理？教你三招來(lái)平衡

內(nèi)分泌就像是女人的一把保護(hù)傘，當(dāng)它和身體和諧相處時(shí)，會(huì)使女人嬌艷如花；一旦內(nèi)分泌失調(diào)，則會(huì)給女人帶來(lái)很多麻煩。如果你的身體出現(xiàn)色斑、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，就要提高警惕了，這些現(xiàn)象也許在暗示：你的內(nèi)分泌失調(diào)了！

內(nèi)分泌失調(diào) 帶來(lái)的罪

【案例】

大學(xué)畢業(yè)兩年了，黃小姐的S型身材日趨梨型，自夏季以來(lái)更加明顯。為了恢復(fù)苗條身材，黃小姐嚴(yán)格控制了飲食，瓜果、生菜沙拉等就是她的主食。

聽(tīng)聞月經(jīng)來(lái)潮時(shí)是減肥黃金時(shí)間，黃小姐一直持續(xù)用果蔬節(jié)食，堅(jiān)持了三個(gè)月。但這兩個(gè)月，每次大姨媽來(lái)，黃小姐都會(huì)痛經(jīng)，無(wú)法正常工作，在床上翻來(lái)覆去。

專(zhuān)家解析：

許多女性喜歡節(jié)食減肥，然而像這樣攝取營(yíng)養(yǎng)不均衡的過(guò)度減肥，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致激素分泌紊亂，引起月經(jīng)的異常。

經(jīng)期減肥最要不得，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)和保暖，不少瓜果是寒涼食物，長(zhǎng)期吃就會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)。此時(shí)多吃桂圓、紅棗、紅糖姜等。

另外內(nèi)分泌失調(diào)反而易造成肥胖，這種減肥可謂得不償失。身材的改變主要還是靠運(yùn)動(dòng)健身，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，加快人體代謝，也能調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)。選擇慢跑、瑜伽、游泳等適合夏季的運(yùn)動(dòng)，每周至少應(yīng)鍛煉3次，每次半小時(shí)。

內(nèi)分泌失調(diào)該如何調(diào)理

飲食調(diào)理

患病之后要注意飲食上的調(diào)整，飲食要多元化，要合理搭配膳食。多吃新鮮的蔬菜和水果，避免長(zhǎng)期食用大魚(yú)大肉。少吃油膩的食物，避免辛辣有刺激性的食物。

體育鍛煉

患病之后要適當(dāng)?shù)脑黾右欢ǖ捏w育鍛煉，還要養(yǎng)成良好的生活作息，做到勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。男性患者最主要的是要控制夜生活，要保持充足的睡眠。

心理治療

隨時(shí)保持愉悅的心情，隨時(shí)保持平和的心態(tài)，避免大喜大悲，避免過(guò)度悲傷，避免長(zhǎng)期壓郁。要自己學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心情，努力提高自己的自控能力。

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