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頭發(fā)稀疏
？5種食物吃出男性荷爾蒙

祝由網(wǎng) 2024-03-08 19:52:42

頭發(fā)稀疏
？5種食物吃出男性荷爾蒙

男性荷爾蒙是促進(jìn)男性生殖器官的成熟和第二性征發(fā)育并維持其正常功能的一類激素

。

缺乏男性荷爾蒙的主要病癥表現(xiàn)

1

、頭發(fā)：隨著年齡的增加
，男性頭皮上毛囊的數(shù)量會(huì)日益減少，頭發(fā)越來越稀
，頭發(fā)的生長速度也越來越慢。

2

、視力：眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚、男子50歲后會(huì)逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)
。

3、心臟功能：男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力會(huì)越來越低

。一個(gè)20歲的小伙子運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心跳最快可達(dá)200次，30歲時(shí)減少至140次
，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)將減少10次
。

4 、聽力：鼓膜變厚

，耳道萎縮變窄，對音調(diào)的辨別能力
，尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況
，在60歲以后會(huì)變得日益明顯。

5

、肺功能：胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重
。因此，呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)會(huì)殘留在肺部
。

6、脂肪：男子在25—75歲之間

，體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍左右
，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里
。

7、性生活頻率：性沖動(dòng)次數(shù)將隨年齡增長而減少

。據(jù)統(tǒng)計(jì)，25歲左右的男子
，平均每年可達(dá)104次性高潮，50歲為52次
，70歲時(shí)為22次左右。

8

、陰莖勃起角度：30—50歲間男子勃起角度比年輕時(shí)略低，50—70歲間則明顯降低
，心血管病是其中主要原因。

9

、肌肉與骨骼：發(fā)達(dá)的肌肉逐漸萎縮，骨骼發(fā)生退行性變化
。

5種食物吃出男性荷爾蒙

1、水

。人類腦部有75%是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦
，水分太少
，會(huì)讓人感到疲勞
，反應(yīng)遲鈍
。如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分，會(huì)增加熱量，使身體發(fā)胖
。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水
。

2、高維生素C食物

。男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
，那就是維生素C。高維生素素C的食物有奇異果
、橘子、青花椰菜
、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素（一種抗精神壓力的荷爾蒙）的分泌
，可以對抗壓力
。

3、西紅柿

。西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等
。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強(qiáng)健血管
。

4、胡蘿卜

。胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的抵抗力
，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等
。胡蘿卜中含有豐富的鉀
，具有降血壓的作用
。胡蘿卜素還能夠預(yù)防癌癥。

5

、黃豆。黃豆中含有植物性荷爾蒙
，有利于女性，同時(shí)
，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人
，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質(zhì)流失有效
。男性過了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失
，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂
。卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。

吃什么東西對頭發(fā)好 6種食物讓你擺脫脫發(fā)煩惱

　　現(xiàn)代的人們生活的壓力比較的大

，工作也十分的繁忙，吃的比較快
，種類也少，對身體十分的不利
。有許多人出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，男女都十分的普遍
。那么要怎么通過飲食來防止脫發(fā)呢？本期的 健康飲食文化
，為你解析。

　　1

、山芋
　　山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A
，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜
、芒果、南瓜
、杏等。

　　2

、牡蠣
　　牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素
。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題
。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊
、瘦牛肉等。

　　3

、三文魚
　　三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性
。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮
、頭發(fā)干燥

　　4

、核桃
　　核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果
。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗
。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

　　5

、雞肉
　　家禽類的肉質(zhì)含有豐富的蛋白質(zhì)
，這些高品質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠被身體更有效地吸收和利用。角蛋白可以強(qiáng)壯發(fā)根
，修復(fù)因缺乏營養(yǎng)所致的頭發(fā)分叉、填補(bǔ)發(fā)芯空洞
。缺乏蛋白質(zhì)，或攝入低質(zhì)量蛋白質(zhì)
，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯，分叉
，失去光澤。雞肉所含的鋅
，鐵，維生素B都是頭發(fā)強(qiáng)韌健康的保證
。瘦牛肉也是優(yōu)秀蛋白質(zhì)的一個(gè)來源。

　　6

、藍(lán)莓
　　野生藍(lán)莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C21.3mg
，是蘋果的倍。每100g普通藍(lán)莓也含有9.7mg維生素c
。血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養(yǎng)
，這一切都有賴于維生素C的幫助。維生素C對于幫助頭皮血液?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ê托⊙芄┭o毛囊有著至關(guān)重要的作用。除了藍(lán)莓
，獼猴桃，甜土豆
，西紅柿
，草莓中的維生素C含量也很豐富。

　 　預(yù)防脫發(fā)有哪些妙招

？
 　　方法一：按摩頭皮
　　在平時(shí)生活中，在洗頭時(shí)
，可以用適量的力度進(jìn)行頭皮按摩
，這樣不僅能夠使得頭皮的血液流暢，而且能夠保持頭皮干凈
，能夠非常有效的促進(jìn)生發(fā)。

　　方法二：防曬
　　雖然秋季的陽光不如夏季的毒辣

，但是如果是頭發(fā)長期暴露在陽光之下，長時(shí)間裸露在紫外線下
，很容易使頭發(fā)早到損害
，從而使大量的頭發(fā)脫落
。因此，一定要注意頭發(fā)的防曬
。

　　方法三：控制洗發(fā)次數(shù)
　　夏季時(shí)，由于天氣較炎熱

，頭皮會(huì)出現(xiàn)大量的汗液和油脂，因此
，可以一天洗一次頭發(fā)
。但是
，由于干燥的秋季，如果頻繁的洗發(fā)
，結(jié)果適得其反，洗頭越頻繁掉發(fā)的數(shù)量就越多
。因此
，在秋季盡量控制洗頭的次數(shù)。

　　方法四：合理飲食
　　在平時(shí)生活中

，可以多吃一些高蛋白、高維生素的食物
，或者可以多吃一些生發(fā)的食物，如黑芝麻
、核桃等，有利于頭發(fā)的生長
，但一定要禁忌吃一些過油膩、高糖的食物
。

男性荷爾蒙低吃什么
？

荷爾蒙分泌異常是很多男性朋友會(huì)遇到的現(xiàn)象，人們常說荷爾蒙旺盛的男人會(huì)比較的吸引女性朋友

，所以荷爾蒙如果正常分泌的話是可以提高男性朋友的魅力的，可以更加的吸引女性朋友
，所以男性朋友要保持自己的荷爾蒙正常分泌。那么男性荷爾蒙低吃什么
？男性荷爾蒙不足有何表現(xiàn)？
1
、男性荷爾蒙低吃什么
男性荷爾蒙是生長發(fā)育重要的激素，當(dāng)男性荷爾蒙分泌不足時(shí)
，會(huì)導(dǎo)致性器官發(fā)育不全
，缺乏男人味等
，給男性造成巨大傷害。那么
，男性荷爾蒙低要吃什么呢?
首先為各位男性朋友們推薦一個(gè)最補(bǔ)男性荷爾蒙的食物
，那就是動(dòng)物內(nèi)臟?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛟S很多人認(rèn)為動(dòng)物內(nèi)臟含有大量的膽固醇，不利于中年男人養(yǎng)生保健
，是的，雖然膽固醇攝取過多會(huì)影響身體健康
，但是如果每個(gè)月吃一兩次還是沒有問題的，并不需要經(jīng)常吃
。
而恰恰是內(nèi)臟中的膽固醇就是補(bǔ)充男性荷爾蒙的關(guān)鍵物質(zhì)
，它能有助于合成男人的性激素和腎上腺素，如果男人對自己的性能力不是很滿意的話
，平常來點(diǎn)動(dòng)物內(nèi)臟那就絕對不會(huì)錯(cuò)了，男人的性能力會(huì)得到一定的提升哦!
如果男人害怕膽固醇有害于身體健康的話
，沒關(guān)系
，除了動(dòng)物內(nèi)臟
，我們還為大家推薦了另一個(gè)補(bǔ)充雄性激素的天然食物，那就是——含鋅的食物
。
鋅是我們?nèi)梭w內(nèi)非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)，男人的身體更是不能缺鋅
，否則會(huì)影響精子的生長率，精子數(shù)量過少自然會(huì)降低男人的欲望望了
。而鋅元素能夠增加男人體內(nèi)精子的數(shù)量
，提升精子成活率
，讓男人變得更加威猛、更加雄氣勃勃
。
牡蠣
、生蠔就是富含鋅元素的美食，還好這兩項(xiàng)美食都是男人們眼中的心頭好
，因?yàn)榇_實(shí)是非常的好吃，但是吃之前一定要注意安全衛(wèi)生
，沒有經(jīng)過高溫烹飪最好不要吃，小心有寄生細(xì)菌
。另外，常見的含有鋅元素的食物有花生
、雞肉和奶制品，男人們不妨多吃一點(diǎn)哦
，平時(shí)少抽點(diǎn)煙更能增強(qiáng)身體對于營養(yǎng)的吸收。
多吃高維生素C食物
，男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
，那就是維生素C
。高維生素素C的食物有奇異果
、橘子、青花椰菜
、蘆筍等
。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌
，可以對抗壓力
。
2、男性荷爾蒙不足表現(xiàn)
男性荷爾蒙偏低
，會(huì)常感到疲倦(尤其是持續(xù)性的疲倦)
，體重增加，性趣缺缺
，體力不佳，心情低落、憂郁
、神經(jīng)質(zhì)、自卑
，皮膚干燥、變薄
、彈性變差，頭發(fā)變細(xì)
、較干。這種情況會(huì)出現(xiàn)性功能低的表現(xiàn)
，但需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下找出病因，對癥治療
。日常生活中可多吃些增加男性荷爾蒙的食物，幫助改善男性荷爾蒙不足的傷害
。
3
、女性荷爾蒙不足的危害
1
、睡眠越來越糟糕
荷爾蒙缺失
，會(huì)影響到女性的孕激素分泌
，孕激素分泌減少，會(huì)影響到睡眠質(zhì)量
，進(jìn)而會(huì)影響到情緒，出現(xiàn)了心煩意亂
、脾氣暴躁，要是再遇到工作不順心
，連休息都不好
，睡眠質(zhì)量越來越糟糕。
2
、月經(jīng)紊亂
荷爾蒙缺失
，會(huì)造成卵巢雌激素分泌水平高低錯(cuò)亂，月經(jīng)量變得越來越?jīng)]有規(guī)律，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)
、閉經(jīng)。
3
、出現(xiàn)色斑
女性荷爾蒙失調(diào)，會(huì)直接影響到皮膚健康
，皮膚出現(xiàn)粉刺、痘痘
，再遇到月經(jīng)不調(diào)，不能及時(shí)排出毒素
，出現(xiàn)了色斑，這更是糟糕的事情
。
4
、容易疲勞
女性相比男性
，本身抵抗力就弱，要是再遇到荷爾蒙缺失
，更是會(huì)影響到調(diào)節(jié)，特別是腎上腺調(diào)節(jié)紊亂
，不能產(chǎn)生較多的皮質(zhì)醇
，當(dāng)皮質(zhì)醇低于正常值后
，會(huì)感覺到疲勞。

吃什么東西養(yǎng)發(fā)生發(fā) 這5種食物對頭發(fā)好

1 吃什么東西對養(yǎng)發(fā)

黑芝麻

黑芝麻味甘
，性平，芝麻富含油酸
、亞油酸
、棕櫚酸
、維生素E
，還含有葉酸、尼克酸
、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣
，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤腸通便
、補(bǔ)肺益氣、通血脈
、潤肌膚
、滋補(bǔ)肝腎
、養(yǎng)發(fā)美容；并對頭發(fā)早白
、頭暈耳鳴
、貧血萎黃
、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過程
。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂
，能防病抗衰老
，并防止頭發(fā)質(zhì)脆
、干燥
、易斷
，從而起到護(hù)發(fā)作用
。

馬齒莧

馬齒莧富含蛋白質(zhì)
、脂肪
、多種維生素和氨基酸
，還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分
，缺銅會(huì)導(dǎo)致黑色素減少。經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細(xì)胞及酪氨酸酶的活性
。使黑色素細(xì)胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩
，對治療白發(fā)尤其有益。

蛋白質(zhì)

包括蛋
、魚類
、瘦豬肉
、牛肉、牛奶
、乳制品及豆制品等
。其中，蛋
、魚、肉
、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進(jìn)細(xì)胞再生
，對減少脫發(fā)有輔助作用
；猴頭菇對頭發(fā)的生長有很好的促進(jìn)作用
；大豆
、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是防止早禿的最佳食品
。

猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白
、低脂肪
，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品
，營養(yǎng)價(jià)值很高
。它還含 人體所必需的多種氨基酸
，經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品
，對頭發(fā)的生長有很好的促進(jìn)作用。

亞麻籽

在臺灣的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，90%參與試驗(yàn)的禿頂男性在食用亞麻籽6個(gè)月后
，脫發(fā)現(xiàn)象得到了明顯緩解
。

生發(fā)偏方
，脫發(fā)吃什么食物比較好

1.胡蘿卜
我們都知道胡蘿卜保護(hù)眼睛是因?yàn)樗鼈兏缓S生素A

，維生素A也是頭發(fā)健康生長的重要營養(yǎng)素
。多吃胡蘿卜可以為頭皮提供足夠的營養(yǎng)
。健康的頭皮不僅保證了頭發(fā)的光滑和強(qiáng)壯
，而且使它更強(qiáng)壯和滋潤
。此外
，均衡飲食的蛋白質(zhì)
、水果和蔬菜
、全麥
、豆類
、印度鮭魚等脂肪魚類和低脂乳制品也是促進(jìn)頭發(fā)健康的良好催化劑
。
2.梅干
如果你的頭發(fā)干燥
、變薄
、僵硬
、變色或禿頂，罪魁禍?zhǔn)卓赡苁侨狈﹁F
。已知梅子是重要的鐵的來源，對改善頭發(fā)質(zhì)量有很大的貢獻(xiàn)
。除了梅子，確保你的飲食中有大量的綠色蔬菜和甜菜根
。

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