頭發(fā)稀疏？5種食物吃出男性荷爾蒙

頭發(fā)稀疏？5種食物吃出男性荷爾蒙

男性荷爾蒙是促進男性生殖器官的成熟和第二性征發(fā)育并維持其正常功能的一類激素。

缺乏男性荷爾蒙的主要病癥表現(xiàn)

1、頭發(fā)：隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數(shù)量會日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢。

2、視力：眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚、男子50歲后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。

3、心臟功能：男子20歲以后心臟在劇烈運動時的調(diào)節(jié)能力會越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心跳最快可達200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數(shù)將減少10次。

4 、聽力：鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調(diào)的辨別能力，尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況，在60歲以后會變得日益明顯。

5、肺功能：胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔(dān)越來越重。因此，呼吸時有更多的有害物質(zhì)會殘留在肺部。

6、脂肪：男子在25—75歲之間，體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍左右，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。

7、性生活頻率：性沖動次數(shù)將隨年齡增長而減少。據(jù)統(tǒng)計，25歲左右的男子，平均每年可達104次性高潮，50歲為52次，70歲時為22次左右。

8、陰莖勃起角度：30—50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50—70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。

9、肌肉與骨骼：發(fā)達的肌肉逐漸萎縮，骨骼發(fā)生退行性變化。

5種食物吃出男性荷爾蒙

1、水。人類腦部有75%是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應(yīng)遲鈍。如果用飲料或湯補充體內(nèi)水分，會增加熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。

2、高維生素C食物。男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素（一種抗精神壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。

3、西紅柿。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強健血管。

4、胡蘿卜。胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預(yù)防癌癥。

5、黃豆。黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利于女性，同時，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質(zhì)流失有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。

吃什么東西對頭發(fā)好 6種食物讓你擺脫脫發(fā)煩惱

　　現(xiàn)代的人們生活的壓力比較的大，工作也十分的繁忙，吃的比較快，種類也少，對身體十分的不利。有許多人出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，男女都十分的普遍。那么要怎么通過飲食來防止脫發(fā)呢？本期的 健康飲食文化 ，為你解析。

　　1、山芋
　　山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會自動轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

　　2、牡蠣
　　牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　3、三文魚
　　三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥

　　4、核桃
　　核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

　　5、雞肉
　　家禽類的肉質(zhì)含有豐富的蛋白質(zhì)，這些高品質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠被身體更有效地吸收和利用。角蛋白可以強壯發(fā)根，修復(fù)因缺乏營養(yǎng)所致的頭發(fā)分叉、填補發(fā)芯空洞。缺乏蛋白質(zhì)，或攝入低質(zhì)量蛋白質(zhì)，會導(dǎo)致頭發(fā)干枯，分叉，失去光澤。雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭發(fā)強韌健康的保證。瘦牛肉也是優(yōu)秀蛋白質(zhì)的一個來源。

　　6、藍莓
　　野生藍莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C21.3mg，是蘋果的倍。每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養(yǎng)，這一切都有賴于維生素C的幫助。維生素C對于幫助頭皮血液?；ê托⊙芄┭o毛囊有著至關(guān)重要的作用。除了藍莓，獼猴桃，甜土豆，西紅柿，草莓中的維生素C含量也很豐富。

　 　預(yù)防脫發(fā)有哪些妙招？
　　方法一：按摩頭皮
　　在平時生活中，在洗頭時，可以用適量的力度進行頭皮按摩，這樣不僅能夠使得頭皮的血液流暢，而且能夠保持頭皮干凈，能夠非常有效的促進生發(fā)。

　　方法二：防曬
　　雖然秋季的陽光不如夏季的毒辣，但是如果是頭發(fā)長期暴露在陽光之下，長時間裸露在紫外線下，很容易使頭發(fā)早到損害，從而使大量的頭發(fā)脫落。因此，一定要注意頭發(fā)的防曬。

　　方法三：控制洗發(fā)次數(shù)
　　夏季時，由于天氣較炎熱，頭皮會出現(xiàn)大量的汗液和油脂，因此，可以一天洗一次頭發(fā)。但是，由于干燥的秋季，如果頻繁的洗發(fā)，結(jié)果適得其反，洗頭越頻繁掉發(fā)的數(shù)量就越多。因此，在秋季盡量控制洗頭的次數(shù)。

　　方法四：合理飲食
　　在平時生活中，可以多吃一些高蛋白、高維生素的食物，或者可以多吃一些生發(fā)的食物，如黑芝麻、核桃等，有利于頭發(fā)的生長，但一定要禁忌吃一些過油膩、高糖的食物。

男性荷爾蒙低吃什么？

荷爾蒙分泌異常是很多男性朋友會遇到的現(xiàn)象，人們常說荷爾蒙旺盛的男人會比較的吸引女性朋友，所以荷爾蒙如果正常分泌的話是可以提高男性朋友的魅力的，可以更加的吸引女性朋友，所以男性朋友要保持自己的荷爾蒙正常分泌。那么男性荷爾蒙低吃什么？男性荷爾蒙不足有何表現(xiàn)？
1、男性荷爾蒙低吃什么
男性荷爾蒙是生長發(fā)育重要的激素，當(dāng)男性荷爾蒙分泌不足時，會導(dǎo)致性器官發(fā)育不全，缺乏男人味等，給男性造成巨大傷害。那么，男性荷爾蒙低要吃什么呢?
首先為各位男性朋友們推薦一個最補男性荷爾蒙的食物，那就是動物內(nèi)臟?；蛟S很多人認為動物內(nèi)臟含有大量的膽固醇，不利于中年男人養(yǎng)生保健，是的，雖然膽固醇攝取過多會影響身體健康，但是如果每個月吃一兩次還是沒有問題的，并不需要經(jīng)常吃。
而恰恰是內(nèi)臟中的膽固醇就是補充男性荷爾蒙的關(guān)鍵物質(zhì)，它能有助于合成男人的性激素和腎上腺素，如果男人對自己的性能力不是很滿意的話，平常來點動物內(nèi)臟那就絕對不會錯了，男人的性能力會得到一定的提升哦!
如果男人害怕膽固醇有害于身體健康的話，沒關(guān)系，除了動物內(nèi)臟，我們還為大家推薦了另一個補充雄性激素的天然食物，那就是——含鋅的食物。
鋅是我們?nèi)梭w內(nèi)非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)，男人的身體更是不能缺鋅，否則會影響精子的生長率，精子數(shù)量過少自然會降低男人的欲望望了。而鋅元素能夠增加男人體內(nèi)精子的數(shù)量，提升精子成活率，讓男人變得更加威猛、更加雄氣勃勃。
牡蠣、生蠔就是富含鋅元素的美食，還好這兩項美食都是男人們眼中的心頭好，因為確實是非常的好吃，但是吃之前一定要注意安全衛(wèi)生，沒有經(jīng)過高溫烹飪最好不要吃，小心有寄生細菌。另外，常見的含有鋅元素的食物有花生、雞肉和奶制品，男人們不妨多吃一點哦，平時少抽點煙更能增強身體對于營養(yǎng)的吸收。
多吃高維生素C食物，男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
2、男性荷爾蒙不足表現(xiàn)
男性荷爾蒙偏低，會常感到疲倦(尤其是持續(xù)性的疲倦)，體重增加，性趣缺缺，體力不佳，心情低落、憂郁、神經(jīng)質(zhì)、自卑，皮膚干燥、變薄、彈性變差，頭發(fā)變細、較干。這種情況會出現(xiàn)性功能低的表現(xiàn)，但需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下找出病因，對癥治療。日常生活中可多吃些增加男性荷爾蒙的食物，幫助改善男性荷爾蒙不足的傷害。
3、女性荷爾蒙不足的危害
1、睡眠越來越糟糕
荷爾蒙缺失，會影響到女性的孕激素分泌，孕激素分泌減少，會影響到睡眠質(zhì)量，進而會影響到情緒，出現(xiàn)了心煩意亂、脾氣暴躁，要是再遇到工作不順心，連休息都不好，睡眠質(zhì)量越來越糟糕。
2、月經(jīng)紊亂
荷爾蒙缺失，會造成卵巢雌激素分泌水平高低錯亂，月經(jīng)量變得越來越?jīng)]有規(guī)律，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)。
3、出現(xiàn)色斑
女性荷爾蒙失調(diào)，會直接影響到皮膚健康，皮膚出現(xiàn)粉刺、痘痘，再遇到月經(jīng)不調(diào)，不能及時排出毒素，出現(xiàn)了色斑，這更是糟糕的事情。
4、容易疲勞
女性相比男性，本身抵抗力就弱，要是再遇到荷爾蒙缺失，更是會影響到調(diào)節(jié)，特別是腎上腺調(diào)節(jié)紊亂，不能產(chǎn)生較多的皮質(zhì)醇，當(dāng)皮質(zhì)醇低于正常值后，會感覺到疲勞。

吃什么東西養(yǎng)發(fā)生發(fā) 這5種食物對頭發(fā)好

1 吃什么東西對養(yǎng)發(fā)

黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容；并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護發(fā)作用。

馬齒莧

馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會導(dǎo)致黑色素減少。經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白發(fā)尤其有益。

蛋白質(zhì)

包括蛋、魚類、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫發(fā)有輔助作用；猴頭菇對頭發(fā)的生長有很好的促進作用；大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是防止早禿的最佳食品。

猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高。它還含 人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進作用。

亞麻籽

在臺灣的一項研究發(fā)現(xiàn)，90%參與試驗的禿頂男性在食用亞麻籽6個月后，脫發(fā)現(xiàn)象得到了明顯緩解。

生發(fā)偏方，脫發(fā)吃什么食物比較好

1.胡蘿卜
我們都知道胡蘿卜保護眼睛是因為它們富含維生素A，維生素A也是頭發(fā)健康生長的重要營養(yǎng)素。多吃胡蘿卜可以為頭皮提供足夠的營養(yǎng)。健康的頭皮不僅保證了頭發(fā)的光滑和強壯，而且使它更強壯和滋潤。此外，均衡飲食的蛋白質(zhì)、水果和蔬菜、全麥、豆類、印度鮭魚等脂肪魚類和低脂乳制品也是促進頭發(fā)健康的良好催化劑。
2.梅干
如果你的頭發(fā)干燥、變薄、僵硬、變色或禿頂，罪魁禍?zhǔn)卓赡苁侨狈﹁F。已知梅子是重要的鐵的來源，對改善頭發(fā)質(zhì)量有很大的貢獻。除了梅子，確保你的飲食中有大量的綠色蔬菜和甜菜根。

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