學(xué)會(huì)卵巢保養(yǎng)5妙招

，影響人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，以致卵巢功能過早衰退，雌激素的分泌減少，使更年期提前到來。

學(xué)會(huì)卵巢保養(yǎng)5妙招

1、多服食維生素C和維生素E

有研究指出

，若女性每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E，可以將患卵巢癌的機(jī)率降到50%。這可以通過日常飲食中獲取，但若卵巢已處于不健康的狀態(tài)，這并不足夠，要保護(hù)好卵巢健康，還應(yīng)向醫(yī)生咨詢獲取適量的藥物來補(bǔ)充。

2、多吃高鈣的食物

女性多食用高鈣食品可以保護(hù)卵巢健康

，有效降低卵巢癌的發(fā)病率，而且還能夠強(qiáng)健骨骼，使身體更加的強(qiáng)壯。

3

、多吃含葉酸的食品

葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機(jī)率

。綠色蔬菜及柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸，女性們應(yīng)該多食用這類食物。

4

、戒煙少喝酒

抽煙

、喝酒本身就非常影響健康，若女性抽煙喝酒會(huì)影響到卵巢的健康，過量就很可能會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等。

5

、保持良好心態(tài)

壓力過大容易造成失眠

、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂，使體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉積而引起癌癥發(fā)生。另外，壓力也會(huì)導(dǎo)致精神緊張