防卵巢早衰多吃七種食物
女人防卵巢早衰應(yīng)該多吃七種食物，卵巢早衰意味著女人即將走向更年期
，如果女性40歲之前就出現(xiàn)了閉經(jīng)情況
，那么就可算是卵巢功能衰竭。近幾年來
，因?yàn)槿藗兊纳瞽h(huán)境污染
、病毒感染嚴(yán)重、人工流產(chǎn)率增加等因素使女性卵巢早衰有明顯的上升趨勢
。下面7種食物預(yù)防卵巢衰老
，一起來看看吧
。
1、番薯
營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積
，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少
，避免出現(xiàn)過度肥胖
。
2、蘋果
有研究表明
，一天吃一個蘋果
，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮
。類黃酮是一種天然抗氧化劑
，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外
，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平
，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。
3、黃瓜
清脆可口
，具有清熱、解渴
、利尿作用
。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收
。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)
，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效
。
4、茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p
，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性
，提高微血管彈性。研究表明
，茄子能降低膽固醇
，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓
、高脂血癥
、動脈硬化等病癥。
5、綠豆
夏季清署佳品
，具體降低血脂
、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用
。研究證明
，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白
，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變
。
6、山楂
主要含有山楂酸
、檸檬酸
、脂肪分解酸、維生素C
、黃酮
、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管
、改善微循環(huán)
、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用
。山楂乃酸性食物
，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食
，最好在飯后食用
。
7、香菇
具有消食
、去脂
、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動
，防止便秘
，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)
，能促進(jìn)膽固醇分解
。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
早餐吃得豐富可以保護(hù)卵巢
你是否有過為了減肥不吃早餐的經(jīng)歷
？你是否曾經(jīng)有過早餐只喝一杯牛奶
、蜂蜜水or咖啡，餓到腦袋發(fā)暈
，眼睛冒金星的經(jīng)歷？女人們，別傻啦
！不吃早餐不僅對減肥無疑
，反而會傷害你的身體，傷害你的卵巢
。發(fā)表在最新一期《臨床科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究就提醒女性
，豐富的早餐可以保護(hù)卵巢，提高生育力
。
然而時下
，還是有一些女性采用不科學(xué)的方法盲目保養(yǎng)卵巢，結(jié)果不僅無效
，甚至對卵巢造成傷害
。那么，我們應(yīng)該如何正確保養(yǎng)卵巢
？
首先
，卵巢保養(yǎng)要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)。卵巢在一個月經(jīng)周期中有卵泡期
、排卵期和黃體期
，中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段，體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài)
，如月經(jīng)期過后的時期是陰長為主
，不能過分溫陽，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血
，食物上宜清淡
，如豆類、塊莖類食品
；月經(jīng)來潮前的階段是陽長時期
，可適當(dāng)吃些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運(yùn)動以使氣血流暢等
。
其次
，卵巢保養(yǎng)要根據(jù)自己的體質(zhì)特征來進(jìn)行。中醫(yī)認(rèn)為
，人的體質(zhì)有陰
、陽、寒
、熱
、虛、實(shí)偏盛之不同
，食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別
，如體質(zhì)偏熱且并不虛弱
，為保養(yǎng)卵巢而長期或大量服食一些鹿膠、阿膠
、黑桃
、芝麻等溫補(bǔ)滋膩食物，就會使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛
，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”癥狀
。
再次，身心健康最重要
。良好的心態(tài)能維護(hù)卵巢功能
，女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長期勞累
、精神緊張或抑郁寡歡的人
，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能
。
這些好習(xí)慣對卵巢保養(yǎng)有益
1
、戒煙限酒。有研究顯示
，吸煙
、過量飲酒會對卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣
。
2
、少熬夜?div id="jfovm50" class="index-wrap">！昂诎最嵉埂钡纳?div id="jfovm50" class="index-wrap">，會使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)
，激素分泌不平衡
，不僅會對卵巢功能產(chǎn)生影響，還會增加子宮肌瘤
、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)
。
3、科學(xué)減肥
。很多女性朋友為了追求“骨感美”
，飲食限制過于嚴(yán)格，導(dǎo)致營養(yǎng)不良
，內(nèi)分泌紊亂
，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退
。
4
、多吃魚蝦
。一項(xiàng)土耳其研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚2次或2次以上
，能減慢更年期的“步伐”
。
5
、避免久坐不動
。建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實(shí)
，活動可以在“見縫插針”中完成
，并不需要專門留時間。比如干家務(wù)
，上下樓時走樓梯
，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等
。
6
、每年至少查體一次。卵巢早衰并非毫無征兆
。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)
，就應(yīng)及時去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體
，及時發(fā)現(xiàn)及時治療
。
7、補(bǔ)充維生素C和維生素E：若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E
，患卵巢癌的概率就會減少50%
。
8、高鈣飲食：有數(shù)據(jù)顯示
，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人卵巢癌的發(fā)生率降低46%
。
9、植物雌激素：平時經(jīng)常食用富含植物雌激素的食物
，例如大豆
、扁豆、谷類
、小麥
、黑米、葵瓜子
、洋蔥等
。
10、葉酸：常吃富含葉酸的食物的女性
，其發(fā)生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%
。至于葉酸
，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜
、柑橘類水果及全谷類食物中
。
11、胡蘿卜：每周平均吃5次胡蘿卜的女性
，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%
。
卵巢早衰吃什么好
問題一：卵巢早衰吃什么食物好 卵巢早衰是指婦女青春期發(fā)育后若在40歲前發(fā)生閉經(jīng)、卵巢萎縮
、體內(nèi)雌激素水平低落
、促性腺激素水平高達(dá)絕經(jīng)期水平的現(xiàn)象。發(fā)病機(jī)理為：染色體核型異常
，卵泡生成障礙
，自家免疫性卵巢衰竭，卵細(xì)胞儲備過少或耗竭過多
。病理類型包括無卵泡型和有卵泡型
。無卵泡型患者染色體核型異常、卵巢發(fā)育不全及皮質(zhì)無卵泡
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；颊叱Ｐ枰倭康拇萍に兀虼?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、孕激素周期治療
，不但可消除更年期綜合征，而且可預(yù)防 骨質(zhì)疏松
。
意見建議：食養(yǎng)調(diào)理 大豆
注意飲食調(diào)理
，保證攝入足夠的營養(yǎng)成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營養(yǎng)
。女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、B族維生素、葉酸
、鐵
、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋
、豬肝
、牛奶、豆類及其制品
、新鮮蔬菜
、蘑菇、木耳
、海帶
、紫菜
、魚類等。同時還要保持飲食清淡
，不要過膩
、過咸、過甜
。飲食有規(guī)律
、按時進(jìn)餐，不暴飲暴食
。 食療是預(yù)防卵巢功能早衰及駐顏抗衰老的最有效方法
，這里推薦幾種食養(yǎng)佳品： 大豆 大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮
、大豆磷脂、大豆皂苷
、大豆低聚糖
、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)
，它們都具有特殊的生理功能
，能延緩衰老、改善腸胃功能
、降血壓和降血脂
。其中，大豆異黃酮具有植物雌激素的作用
，可預(yù)防與雌激素低下有關(guān)的病癥發(fā)生
，如更年期綜合征、骨質(zhì)疏松
、血脂升高等
；對于高雌激素水平者，大豆異黃酮則表現(xiàn)為抗雌激素活性
，可預(yù)防乳腺癌
、子宮內(nèi)膜癌等。
問題二：卵巢早衰吃什么食物利于恢復(fù) 您好
，卵巢早衰要注意飲食調(diào)理
，保證攝入足夠的營養(yǎng)成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營養(yǎng)
。女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、B族維生素、葉酸
、鐵
、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)
，如雞蛋、豬肝
、牛奶
、豆類及其制品、新鮮蔬菜
、蘑菇
、木耳、海帶
、紫菜
、魚類等。同時還要保持飲食清淡
，不要過膩
、過咸、過甜
。飲食有規(guī)律
、按時進(jìn)餐，不暴飲暴食
。
希望能幫到您
，謝謝！
問題三：女人卵巢早衰吃什么好 卵巢功能早衰是指女性曾有自然的月經(jīng)周期
，而在35歲之前出現(xiàn)卵巢萎縮性持續(xù)閉經(jīng)
。同時，臨床上表現(xiàn)第二性征退縮
，出現(xiàn)顏面烘熱
、心煩、易怒等更年期癥狀
。對于女性卵巢早衰吃什么好
，有以下幾點(diǎn)：
1.服用維生素c和維生素e研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e
，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%
。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的
，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或中藥育宮培麟丸這樣的制劑來補(bǔ)充
。
2.高鈣飲食美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率
。據(jù)數(shù)據(jù)顯示
，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3、葉酸增加富含葉酸的食物
，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率
。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性
，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%
。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b
，富含于綠色蔬菜
、柑橘類水果及全谷類食物中。
除了食物對卵巢早衰有一定的幫助外
，治療卵巢早衰才是最重要的
。中醫(yī)治療卵巢早衰是根據(jù)月經(jīng)周期、子宮內(nèi)膜
、卵巢的不同變化分階段用藥
，通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)
、補(bǔ)益沖任
，調(diào)理女性各臟器功能，使雌孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)
，增強(qiáng)全身免疫力，以幫助卵巢逐步恢復(fù)功能
。
卵巢早衰的患者平時要注意飲食調(diào)理
，保證攝入足夠的營養(yǎng)成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營養(yǎng)
。祝早日康復(fù)
。
問題四：卵巢早衰吃什么好 9種食物對卵巢好 中醫(yī)理論講，卵巢早衰最本質(zhì)的是精血虛衰
，導(dǎo)致形體與功能早衰
。這個病癥關(guān)乎到腎、肝
、脾三臟
，而腎在其中又起著舉足輕重的作用。若腎陰不足
，肝失涵養(yǎng)
，則疏泄失職；腎陽不足
，導(dǎo)致精血?dú)馓?div id="jfovm50" class="index-wrap">，子宮失養(yǎng)，引發(fā)卵巢早衰
。
（1）腎陰虛型
主要證候：經(jīng)斷前后
，頭暈耳鳴
，腰酸腿軟，烘熱汗出
，五心煩熱
，失眠多夢，口燥咽干
，或皮膚瘙癢
，月經(jīng)周期紊亂，量少或多
，經(jīng)色鮮紅
，舌紅苔少，脈細(xì)數(shù)
。若腎水不足
，不能上濟(jì)心火，以致心腎不交者
，癥見心煩失眠
，心悸易驚，甚至情志失常
，頭暈健忘
，腰酸乏力，舌紅
，苔少
，脈細(xì)數(shù)。治療法則：滋腎益陰
、養(yǎng)心安神
，可服坤泰膠囊、六味地黃丸
、
。
（2）腎陽虛型
主要證候：經(jīng)斷前后，頭暈耳鳴
，腰痛女哳
，腹冷陰墜，形寒肢冷
，小便頻數(shù)或失禁
，帶下量多，月經(jīng)不調(diào)
，量多或少
，色淡質(zhì)稀，精神萎靡，面色晦黯
，舌淡
，苔白滑，脈沉細(xì)而遲
。
治療法則：溫腎壯陽
，填精養(yǎng)血，可服鹿茸
、桂附地黃丸
。
卵巢早衰應(yīng)多吃以下食物：
1、多吃胡蘿卜：國外的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)
，每周平均吃5次胡蘿卜的女性朋友
，其患卵巢疾病的比率要比不吃的女性低50%。
2
、高鈣的飲食：每天攝取高鈣的食物
，可以 *** 卵巢疾病的產(chǎn)生率。據(jù)數(shù)據(jù)呈現(xiàn)
，每天攝取高鈣食物的女性要會比攝取鈣質(zhì)不好的女性低46%的幾率患卵巢疾病
。
3、葉酸：增加富含有葉酸的食物
，可以 *** 女性患卵巢疾病的產(chǎn)生
。葉酸是一種水溶性的維生素b，是富含于綠色的蔬菜和柑橘類的生果以及全谷類的食物當(dāng)中
。
4
、服用維生素C和維生素E：如果每天服用90毫克的維生素E和30毫克的維生素E，那么患卵巢疾病的機(jī)率就會降低50%
。
5、要少吃煎蛋：女性凡是吃一些油煎的雞蛋都會增加患卵巢疾病的危機(jī)
。因?yàn)榧咫u蛋的進(jìn)程當(dāng)中，會導(dǎo)致很多的生物活性分化產(chǎn)品的形成
，如膽固醇氧化物等等。
問題五：請問卵巢早衰吃什么最好 1
、黑豆 萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類
，黑豆無疑含量是最高的。長期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝
，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效
。 2
、茯苓 茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老
，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生
。3、野葛根 野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素
，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)
。4、豆制品 想要預(yù)防卵巢早衰應(yīng)該要多吃一些豆制品
，比如說大豆等，這些大豆是含有很豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的
，同時還有不少的大豆異黃酮
，大豆皂苷、大豆磷脂等
，這些都可以保護(hù)卵巢。5
、堿性食物 女性想要預(yù)防卵巢早衰應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某砸恍A性的食物
，比如說瘦肉
、豆制品
、蘑菇、水果
、冬瓜
、綠豆等
，這些可以很好的緩和代謝性酸性產(chǎn)物的 *** ，可以很好的保養(yǎng)卵巢
。6、胡蘿卜 每周平均吃5次胡蘿卜的女性
，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%
，專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜
，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素
，更有明目的作用
。7、含葉酸的食物 女性不僅在懷孕之前要注意補(bǔ)充葉酸
，平時的時候也應(yīng)該要注意補(bǔ)充葉酸，多吃一些含有葉酸的食物，如綠色蔬菜
、谷類食物等，這些葉酸可減少卵巢早衰及卵巢癌的發(fā)病率
。8、富含維生素的食物 女性要避免卵巢早衰還應(yīng)該要多吃一些富含維生素的食物
，比如說白木耳
，這是含有非常高的營養(yǎng)價(jià)值的，它含有多種人體必須的氨基酸
、鈣、鐵
、磷等礦物質(zhì)
，還有多種維生素。9
、海藻類食物 有實(shí)驗(yàn)證明，海藻類食物的提取物對動物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效
。專家們發(fā)現(xiàn)
，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘
、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度
，還可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。女性保養(yǎng)卵巢
，日常可以適量食用海帶
、紫菜
。望采納
問題六：吃什么對卵巢早衰好 女性保養(yǎng)卵巢的五大禁忌 1
、黑豆
萬豆之王
，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的
。長期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝
，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效
。
2
、茯苓
茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老
，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生
。
3
、野葛根
野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)
。
4
、豆制品
想要預(yù)防卵巢早衰應(yīng)該要多吃一些豆制品，比如說大豆等
，這些大豆是含有很豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，同時還有不少的大豆異黃酮
，大豆皂苷
、大豆磷脂等，這些都可以保護(hù)卵巢
。
5
、堿性食物
女性想要預(yù)防卵巢早衰應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某砸恍A性的食物，比如說瘦肉
、豆制品、蘑菇
、水果
、冬瓜、綠豆等
，這些可以很好的緩和代謝性酸性產(chǎn)物的 ***
，可以很好的保養(yǎng)卵巢。
問題七：食補(bǔ)吃什么對卵巢早衰有好處
？ 想要保養(yǎng)卵巢，平時可以吃些豆制品
、水果
、蔬菜、牛奶
，從食物中獲取植物性雌激素。
另外
，百合、銀耳
、山藥、紅棗
、核桃等食物對女性多有益處；運(yùn)動也有利于促進(jìn)人體的新陳代謝
，增強(qiáng)血液循環(huán)
，可以延緩器官的衰老。
而且調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚
、蝦的婦女
，絕經(jīng)年齡較晚。
卵巢早衰的女性可以服用些中成藥
，比如坤 泰 膠 囊等
，可改善卵巢功能，調(diào)理雌激素水平
。
其實(shí)重要的還是擺好心態(tài)
，良好的心態(tài)對維護(hù)卵巢功能比什么方法都好。女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響
，長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人
，大腦皮層也受抑制
，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。
問題八：卵巢早衰吃什么食物好得快 卵巢早衰會導(dǎo)致不孕不育
、性功能下降、一些與更年期相同的并發(fā)癥,使人們懼怕的衰老過早來臨
。及早發(fā)現(xiàn)并做治療是非常重要的
。
問題九：得了卵巢早衰吃什么好
？不能吃什么？ 中醫(yī)對卵巢早衰有非常多經(jīng)驗(yàn)
，如使用補(bǔ)腎益精
、健脾養(yǎng)血的有關(guān)食療方法，亦有一定的效果
。平日生活中，多吃蔬菜瓜果
，保持大量維生素E
、維生素B2的吸收，像蓮子
、黑木耳等均非常好的進(jìn)補(bǔ)食物
，加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持平和的心態(tài)
。
問題十：卵巢早衰吃什么保健品 您好
，保養(yǎng)卵巢可以不用吃保健品，食補(bǔ)+運(yùn)動+心情愉悅就可以了。
卵巢在中醫(yī)里屬于腎的范疇
，所以能激活卵巢的多是補(bǔ)益肝腎的食物
。比如說卵巢早衰，可以多吃點(diǎn)滋陰補(bǔ)腎的食物比如枸杞子
、山藥
、桑葚、黑芝麻
、黑木耳
、銀耳、鴨子等等
，平時多吃些此類食物可以預(yù)防，但如果真出現(xiàn)了疾病
，那么光靠食補(bǔ)是不行的了，需要服藥治療的
，比如激素藥
、中成藥坤泰膠囊等等。補(bǔ)益肝腎的食物有很多狠多
，一般來說黑色補(bǔ)腎
、綠色補(bǔ)肝，咸味入腎
，酸味入肝。
經(jīng)常運(yùn)動
，可以增強(qiáng)身體抵抗力，有利于卵巢健康
。
長期心情壓抑是卵巢疾病的元兇之一
，所以需要保持心情愉悅！
女性出現(xiàn)卵巢早衰就吃這六種食物
對于女性朋友來說
，要注重自身的健康是非常重要的
，也是出現(xiàn)卵巢早衰時一定要引起重視
，通過一些食物來進(jìn)行改善幫忙是非常值得選擇的
，生活中很多食物都是可以改善卵巢早衰情況的，下面將為大家介紹六種
，希望能幫助到女性朋友
。
1、黑豆
黑豆是眾多豆類蔬菜中最為突出的一種
，營養(yǎng)價(jià)值極高，深受大家的喜愛
。黑豆相比其它含植物雌激素的豆類
，黑豆無疑含量是最高的。長期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝
，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效
。所以女性要想保護(hù)卵巢
，預(yù)防早衰，那么平時可以經(jīng)常吃黑豆
。
2、大豆
大豆的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量非常豐富，經(jīng)常食用可以減緩人體衰老
、降壓降脂
。其中，大豆異黃酮從植物中提取
，與雌激素結(jié)構(gòu)相似
，可以很好的彌補(bǔ)中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護(hù)女性卵巢的作用
。
3、胡蘿卜
吃胡蘿卜對于預(yù)防卵巢早衰也是大有幫助的。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)
，每個星期平均吃5次胡蘿卜的女性
，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的也得出了類似的結(jié)論
。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助
，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用
。
4、白木耳
白木耳有“菌中之冠”的美稱，含有多種人體必需氨基酸
、鈣
、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素
，有抗血栓形成
、保護(hù)心血管健康
、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用
，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用
。
5、鮮棗
吃棗子不僅能補(bǔ)血
，還可以預(yù)防卵巢早衰
。如果人體每天補(bǔ)給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，其卵巢的病變率可減少50%
