冬季卵巢保養(yǎng)三方法

冬季卵巢保養(yǎng)三方法

隨著女性年齡的增長，卵巢功能衰退至消失會導(dǎo)致一系列的綜合癥狀。中醫(yī)認為燥熱汗出、潮熱面赤、情志異常等多種癥狀是腎氣漸衰、天癸將竭、陰陽失衡而致。以下的中醫(yī)處方都是根據(jù)這一診斷而開出的，供大家參考。

　　卵巢保養(yǎng)藥用處方

　　配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

　　制作與食用：大火沸騰后，以文火慢煎1小時，飯前服，1天兩次，1次1碗；在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個月經(jīng)周期。

　　卵巢保養(yǎng)食療處方

　　配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。

　　制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

　　此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

　　卵巢保養(yǎng)按摩處方

　　膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。

女性卵巢要怎么保養(yǎng)？女性保養(yǎng)卵巢要掌握這些秘訣

女性的卵巢健康對身體的影響是非常巨大的，如果護理不當(dāng)，不僅會影響生育，對身體健康的影響也是非常巨大的。因此做好卵巢保養(yǎng)工作非常重要，其實女性保養(yǎng)卵巢的方法很簡單，通過飲食和按摩就能夠做好保健工作，需要保養(yǎng)卵巢的女性可以了解具體方法哦。
1、女性保養(yǎng)卵巢的食物
1.香菇。
香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
2.黑豆。
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
3.高鈣飲食。
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
4.蘋果。
蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。
5.山楂。
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
2、卵巢保養(yǎng)對健康的好處
1.調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能
做卵巢保養(yǎng)的好處是全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發(fā)育，調(diào)節(jié)性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題（痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥，減少白帶，增加女性私處分泌）。
2.美容養(yǎng)顏
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機體內(nèi)環(huán)境，提高機體免疫功能，延長經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來，真正令女性恢復(fù)生機活力，到達內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。
3.塑造身材
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內(nèi)激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結(jié)實的胸部曲線，修復(fù)妊娠紋。
4.維護心理健康
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。
3、卵巢保養(yǎng)的穴位解析
卵巢保養(yǎng)也可以通過按摩穴位來進行。女性可以通過按摩三陰交、任脈、帶脈、涌泉穴、血海穴等穴位，促進人體內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)運作功能，有利于養(yǎng)陰保健，對卵巢保養(yǎng)十分有好處。
1.三陰交
三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰交就是三條陰經(jīng)脾、腎、肝的一個交點，三條陰經(jīng)都要往這里通過，是一個十分重要的穴位。每天用食指按揉5分鐘。
2.任脈
任脈行于胸腹正中，上抵頦部。任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陰脈之?！?，具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。任脈是一條陰脈，也是女性的命脈，其中的關(guān)元穴，是婦科的一個大穴位，也是養(yǎng)陰氣的地方?？梢阅孟髶{面杖的物體揉壓此穴位，每天5分鐘。
3.帶脈
帶脈循行起于季脅，斜向下行到帶脈穴，繞身一周。并于帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。帶脈是膽經(jīng)的一個很重要的穴位，是唯一一條橫著的脈，后背經(jīng)過命門，通過膽經(jīng)到達女性私處。女性每天輕拍帶脈200到300下，可以起到激活卵巢細胞的作用。
4.血海穴
血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭隆起處。血海穴是一個養(yǎng)陰血的穴位，但是由于穿襪子壓迫，血海穴很容易受堵。女性朋友可以把襪子挪下點，每天按揉血海5分鐘。
5.涌泉穴
涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。長期坐著就壓迫膀胱經(jīng)，而腎經(jīng)是靠膀胱經(jīng)供給的，膀胱被壓迫供給不足，容易長肌瘤囊腫。因此常揉涌泉穴能有效預(yù)防卵巢囊腫，對保養(yǎng)卵巢起到積極作用。
4、卵巢保養(yǎng)的按摩手法
1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩；
2、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區(qū)。
3、以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。
4、取適量的卵巢保養(yǎng)精油，涂抹于腎俞處，搓至身體發(fā)熱即可。
5、預(yù)防卵巢疾病的方法
妙招一、多運動
日常生活中，適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉能夠保證身體體質(zhì)的健康，而且還能夠舒緩生活中帶來的壓力。很多人們由于工作的忙碌，常常忽視了對身體的保護，而運動也是非常少的。在臨床上，根據(jù)調(diào)查顯示，卵巢癌患者當(dāng)中有很多一部分是不經(jīng)常運動的，所以，運動對疾病的預(yù)防還是非常有效的。這些都是日常預(yù)防卵巢癌發(fā)病的措施。
妙招二、遺傳因素可實施卵巢切除術(shù)
主要是一些有家族卵巢癌歷史的人，比別人更容易患上此癥。如果是卵巢癌的高危人群，生育后，達到一定年齡，便可實施卵巢切除術(shù)，以防卵巢癌的發(fā)生。
妙招三、保持堿性體質(zhì)
我們都知道，能夠保證一個健康的堿性體質(zhì)能夠?qū)Ω鞣N癌癥進行有效的預(yù)防，一旦出現(xiàn)癌癥的現(xiàn)象，身體就會處于酸性體質(zhì)，造成的危害是非常嚴重的。規(guī)律的作息時間，均衡的膳食計劃，以及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都能夠決定體質(zhì)的酸堿性，并且能夠?qū)膊∵M行有效的預(yù)防。
妙招四、沐浴陽光有助防卵巢癌
研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度相比，卵巢癌發(fā)病的危險較低，這可能是因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。
妙招五、定期檢查
遇有可疑癥狀時，要定期做盆腔檢查，尤其是絕經(jīng)后的婦女，每年必須進行一次婦科普查。對有癌家族史者，包括卵巢、乳腺、直腸等處的癌，更應(yīng)注意檢測。還應(yīng)酌情進行盆腔B超，且以女性私處B超為好，因女性私處B超比腹部B超更易發(fā)現(xiàn)增大的卵巢。必要時還可通過腹腔鏡檢查明確診斷。
妙招六、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
要減少高脂肪量、高膽固醇的食物攝入，多攝取蛋白質(zhì)和維生素，多吃綠色蔬菜和新鮮水果，維持人體正常的營養(yǎng)代謝。此外，女性預(yù)防卵巢癌在飲食方面需要遵循以下四大原則：
1、控制體重
避免體重過重或過輕，成年后要限制體重增幅不超過5kg，超重或過度肥胖容易導(dǎo)致患子宮內(nèi)膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。
2、多吃蔬菜水果
堅持每天吃400-800g各種蔬菜、水果，可使患癌癥的危險性下降20%，每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。
3、不吃燒焦的食物
烤魚、烤肉時應(yīng)避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。
4、多吃淀粉類食物
每天吃600-800g各種谷類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精制糖的攝入。食物中的淀粉有預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發(fā)生。

卵巢保養(yǎng)的方法有哪些

　　作為女性朋友，很多時候都是會非常的關(guān)注自己的家庭和家人，但是卻是忘記了自己的身體健康，對于女性朋友來說，一定是要特別的注意自己的卵巢健康，那么女性卵巢最佳的保養(yǎng)方法有哪些呢?

　　 第一，適當(dāng)運動

　　在生活中很少有女性朋友是喜歡運動，如果女性朋友想要擁有健康的卵巢，就一定要在平時的生活中多運動運動，運動不僅對于女性的卵巢有很好的效果，對女人的各個器官都有好處。運動可以延緩卵巢的衰老，可以幫助女人強身健體。

　　 第二，避免熬夜

　　現(xiàn)代的女性朋友在社會上都是非常獨立的，都是希望自己在工作當(dāng)中能夠展現(xiàn)最完美的自己，所以很多的女性朋友經(jīng)常都是會工作熬夜到很晚，但是為了自己的卵巢健康，建議女人最好避免熬夜，熬夜對女人的卵巢的傷害是非常大的。

　　 第三，注意飲食

　　女性朋友在飲食方面一定是要注意謹慎了，如果是想要很好的保養(yǎng)自己的卵巢的話，女性朋友就是一定要注意禁忌冰冷的食物，禁忌辛辣的食物，還是要多吃一些甜食，女人的飲食應(yīng)該要健康一些，健康的飲食才能保障卵巢的健康。

　　 第四，規(guī)律的房事

　　作為成年的女性朋友，就有了自己的性生活，我們?nèi)绻窍胍Ｕ献约旱穆殉步】?，就是要注意有?guī)律的性生活，頻繁的性行為是護對卵巢造成非常嚴重的影響，甚至有可能讓閉經(jīng)。你在保養(yǎng)卵巢的時候，一定要注意這個度，一定要有規(guī)律的房事。

　　上面為大家介紹的四點都是我們在保養(yǎng)卵巢的時候需要做到的，這對于卵巢的保養(yǎng)是會更加的有效果，在平時的生活中一定是要注意規(guī)律的生活和飲食的健康，一定是要對自己的健康負責(zé)任。

女性怎樣保養(yǎng)卵巢

女性怎樣保養(yǎng)卵巢

　　女性怎樣保養(yǎng)卵巢，卵巢對于女性來說是很重要的 ，卵巢功能是大部分女性都會遇到的問題，很多卵巢出現(xiàn)問題的女性朋友因為沒有及時治療，導(dǎo)致出現(xiàn)了許多的其他問題，下面看看女性怎樣保養(yǎng)卵巢及相關(guān)資料。

　　女性怎樣保養(yǎng)卵巢1 　　1、可以通過飲食來進行保養(yǎng)，在飲食上，患者可以多吃含有雌激素的食物，比如大豆、葛根粉等，并且還要注意飲食均衡，因為充足的營養(yǎng)可以提高器官的抗病能力，可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。

　　2、女性可以通過運動來進行卵巢的保養(yǎng)，在日常生活當(dāng)中，女性應(yīng)該進行多散步、慢跑、做瑜伽、練太極等運動。

　　3、女性還可以從作息方面來進行保養(yǎng)，女性應(yīng)該每天保持八個小時左右的睡眠時間，不可以出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，因為長期熬夜可以使卵巢出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象。

　　4、患者還應(yīng)該有一個良好的心態(tài)，在日常生活中要避免著急、生氣。

　　保養(yǎng)卵巢有很多種方法，若卵巢保養(yǎng)不當(dāng)可能會導(dǎo)致衰老的更快：

　　1、平時要注意健康飲食，可以多吃含雌性激素較多的食物，比如小麥、豆類或谷類食物。這些食物里面含有的雌激素比較多，能夠幫助調(diào)理身體延緩卵巢衰老情況。

　　2、平時還可以多吃蛋白質(zhì)較多的食物，每天堅持喝一杯鮮牛奶，不僅能夠幫助補充身體缺乏的鈣元素。而且還能夠起到保護卵巢的作用，也可以適當(dāng)?shù)臄z入脂肪和糖類食物。

　　3、運動能夠增強自己的身體素質(zhì)促進新陳代謝，同時還能夠讓自己更加健康。

　　4、平時要注意保持良好的心態(tài)，最好不要過于抑郁，長期過于抑郁也可能會影響卵巢健康。

　　女性怎樣保養(yǎng)卵巢2 　　 1、多補充些葉酸

　　女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾邮秤靡恍└缓~酸的食物，這些食物能夠大大的降低女性卵巢癌的發(fā)生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而葉酸其實是一種水溶性的維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果中都含有，生活中大大食用這一類食物即可。

　　 2、多補鐵

　　因為在經(jīng)期中很多女性因為經(jīng)血的流失，而導(dǎo)致女性貧血。要想緩解這一情況，那么一定要注意多多補鐵，這樣就能夠避免出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥，在月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，這樣才能夠讓身體內(nèi)的卵子存活率大大加深。

　　 3、適量喝些紅酒

　　都說女性養(yǎng)成每天一杯紅酒，這能夠大大的提高其卵子的活躍性，這是因為其紅酒中的多酚能夠讓卵子更為健康，而且白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，這也是一個很健康的選擇。大家還得注意一點就是啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　 4、多食用富含蛋白質(zhì)的食物

　　在生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物中富含植物性雌激素，這些雌激素的攝入能夠正好彌補女性因為雌激素分泌不足而引發(fā)的問題，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如：何首烏、熟地、黃芪等。

　　 5、瑜伽保養(yǎng)

　　這些是很多女性最為常見的保養(yǎng)工作，而且瑜伽是一種能夠幫助瘦身的好方法，通過瑜伽特殊的鍛煉動作，在搭配健康的呼吸節(jié)奏，這不僅能夠疏通女性器官的氣血循環(huán)，幫助調(diào)整女性荷爾蒙的分泌。

　　 6、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)

　　很多女性為了防止身材走樣都不使用母乳哺乳，其實母乳哺乳絕對是一個很好的防止女性卵巢過早的衰退的.方式，而且盡量需要延長哺乳時間，在生育期間女性應(yīng)該避免口服避孕藥，這會嚴重打亂女性的內(nèi)分泌。

　　女性朋友們在平時的生活當(dāng)中，要多花些心思來進行卵巢保養(yǎng)，以便于盡可能的遠離卵巢-早衰的侵襲。

　　女性怎樣保養(yǎng)卵巢3 　　 女性吃什么食物可以保養(yǎng)卵巢

　　 百合：

　　百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。

　　 黃瓜：

　　黃瓜不僅具有美容的作用，同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)還具有抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的作用，對調(diào)節(jié)整個代系統(tǒng)具有很大的幫助。

　　 香菇：

　　香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進胃腸蠕動，防止便秘等作用。

　　 胡蘿卜：

　　研究發(fā)現(xiàn)每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機率要比普通不常吃的女性少吃一半。

　　 茄子：

　　紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質(zhì)，其可提高微血管的彈性。研究發(fā)現(xiàn)茄子對于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。

　　 葛根：

　　特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素，長期食用可幫助促進激素的分泌。

　　 維生素：

　　研究發(fā)現(xiàn)如果每天堅持補充90克的維生素C和維生素e的話，那么得卵巢癌的機率也將會大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以咨詢一下相關(guān)的專家，然后進行科學(xué)的補充。

　　 黑豆：

　　黑豆素有萬豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補充雌激素，對女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說都是會有很大的幫助的。

　　 蘋果：

　　蘋果中含有豐富的類黃酮，果膠等成份對于保護心血管健康都是有著很大的幫助的。而且蘋果屬中性水果，沒有任何的食物禁忌，堪稱水果之王，因此建議女性日常一定要多吃蘋果。

　　 海菜：

　　也就是海帶，紫菜等一系列的藻類食物，研究發(fā)現(xiàn)腫瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有豐富的碘，鈣等成份其具有調(diào)節(jié)平衡血液酸堿度等作用。同時對促進雌激素的平衡也具有很大的幫助的。

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