三色菜譜-女性荷爾蒙吃出來

三色菜譜-女性荷爾蒙吃出來

女人每月頭暈身熱、情緒起伏、皮膚變差、體重上升等問題，都會歸咎荷爾蒙，荷爾蒙是決定女性魅力的“話事者”，那這么神圣的寶物能不能通過食物吃出來呢？下面小編給你詳細介紹一下吧！

調節(jié)荷爾蒙，黃色食物為動力

健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

黃色菜譜DIY ——黃豆青豆燉雞翅

原料：黃豆、青豆、雞翅　調料：鹽、味精、料酒、高湯

做法：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調味后，便可食用了。

溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

黑色食物抗衰老

黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。可調節(jié)人體生理功能，刺激內分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。

代表食物：黑芝麻、黑豆、黑木耳等等

黑色食物菜譜——DIY黑芝麻仔雞煲

材料：黑芝麻50克、黑豆150克、黑棗8克、凈仔雞1只。

做法：將仔雞洗凈，放入湯鍋內，置于旺火燒沸，打去浮沫；黑棗洗凈，去核；黑豆淘洗干凈；黑芝麻洗凈。將黑芝麻、黑豆、黑棗、仔雞、料酒、蔥、姜同入煲內，加入雞湯，置于武火上燒沸，再以文火煲1小時，加入鹽、味精、胡椒粉即成。午晚餐交替食用。

　　綠色食物補肝，抗癌，防衰老

綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。

代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

綠色食物菜譜DIY——西蘭花炒蝦仁

原料：蝦仁15個左右，西蘭花一棵。

做法：

1、西蘭花洗凈，根去掉，掰成小朵。鍋中水燒開放點鹽，放入西蘭花，滾上一會會，十幾二十秒，水不要太多，蓋過西蘭花就行。

2、鍋中油熟，將蝦仁放入迅速過油至熟。我這個蝦仁超市買的，已經(jīng)去過蝦線了。

3、然后倒入焯水后的西蘭花炒一下，加點鹽，稍微加點水。

4、炒個1分鐘這樣就可以出鍋了。西蘭花喜歡吃的人也比較多，不過西蘭花的價格在素菜中還算是比較貴的。

各位愛美的MM如果你正飽受荷爾蒙失調問題困擾，請試一下以上的調節(jié)荷爾蒙菜譜DIY 吧，堅持下去會有驚喜哦！

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女人吃什么食物可以補雌性激素

女性吃南瓜，雞蛋，大豆，卷心菜，堅果等食物可以補充雌性激素。

1.南瓜。南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

2.雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

3.大豆食品。豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

4.卷心菜。眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。

5.堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。

擴展資料:

女性缺乏雌激素的危害

1.影響膚質

女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質，甚至出現(xiàn)彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等癥狀。

2.加速衰老

女性雌激素水平大幅度降低，最容易出現(xiàn)“骨質疏松”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

3.月經(jīng)紊亂

體內雌激素分泌不足，會導致月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)周期過長或過短，經(jīng)血過多或過少的情況。同時還會使陰道環(huán)境變差，出現(xiàn)陰道干澀、彈性差、分泌物少。

參考資料：人民網(wǎng)--補充雌激素的食物

女性如何提高荷爾蒙分泌

女性如何提高荷爾蒙分泌

　　女性如何提高荷爾蒙分泌？女性荷爾蒙與女性的健康有著密不可分的關系，當女性體內荷爾蒙不足的時候就需要及時的提高荷爾蒙的分泌。為大家介紹女性如何提高荷爾蒙分泌。

　　女性如何提高荷爾蒙分泌1 　　 1、蘑菇、海草類

　　補充女性荷爾蒙時，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的百食物纖維、維生素、礦物營養(yǎng)素等。因此，我們應該大量食用它們。

　　 2、芝麻、堅果類

　　芝麻、堅果含有大度量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類的緣故，注意不要食用過量。

　　 3、蛋白質

　　肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白質。這些動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成道女性的停經(jīng)。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。

　　 4、雌激素

　　雌激素不僅是女性的生理激素，更是女人的青春激素和健康激素。女人一旦雌激素減少，皮膚內就會變得粗糙，皺紋早生，骨骼松脆，脂肪也會增加。因此，補充雌激素很重要，可以服用金巢安來補充雌激素，能夠平衡荷爾蒙，讓女性更加年輕有活力。

　　女性如何提高荷爾蒙分泌2 　　 1、給自己培養(yǎng)一個固定的興趣、愛好

　　不要小看興趣愛好這件小事。讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因為愛好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。

　　 2、讓自己學會感動

　　最簡單的辦法就是看看戀愛小說，或愛情劇什么的，讓眼淚嘩嘩流出，會有很好的效果。另外還要保持適度的運動以及保證身體營養(yǎng)的均衡，不要總是想著節(jié)食減肥。

　　 3、保持正常而健康的生活方式

　　第二次世界大戰(zhàn)中，許多女性的閉經(jīng)就是在轟炸后發(fā)生的。盼子心切能引起不育，而害怕懷孕能引起閉經(jīng)。所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會等活動，注意生理和心理衛(wèi)生，保持生活和飲食的規(guī)律化，讓你的大腦處于正常的精神活動之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現(xiàn)“問題”。

　　 4、不斷刺激自己的嗅覺

　　聞什么味道好呢?一般來說，只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。

　　 5、給自己制造戀愛的感覺

　　戀愛使人年輕可不是迷信的說法。據(jù)日本科研人員研究結果顯示：戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌。結婚以后，生活安穩(wěn)了，重心又回到工作忙碌的狀態(tài)里，沒有時間再跟另一半談情說愛了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時放棄工作，和他不時地約會、旅游、或倆人參加一些社會活動，你會感覺到自己年輕了。

　　 內分泌是調節(jié)身體健康的“平衡木”

　　內分泌正常為什么會對女性如此重要？讓我們先來了解一下什么是內分泌。內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發(fā)揮作用達到平橫。通俗地說，內分泌就像是走鋼絲者手中的“平衡木”，它斜向哪一邊身體就倒向哪一邊。比如，細菌進入人體，腺體便會自動增加分泌，以抵抗病菌；女性經(jīng)期，孕激素也會增多，而雌激素則相應減少。但是如果因為某些原因，引起腺體分泌的激素過多或過少，引起新陳代謝功能紊亂，就會造成內分泌失調，導致內分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。

　　事實上，內分泌失調是女性性激素平衡失調，所以通常檢查內分泌就是通過血液檢查激素分泌是否處于相對正常的水平。因此，內分泌檢查實際上就是看六大激素（包括黃體生成素、促卵泡素、催乳素、黃體脂酮素和雌激素）的分泌水平是否正常。房事后女人怎樣做私處保養(yǎng)？女人一生至少要有三個男人丑！漂亮女星胸部杯具下垂男人為什么迷戀女人的胸部？女性不穿胸罩的N條理由月經(jīng)期間發(fā)生性行為會懷孕嗎？

　　很多女性都在為內分泌失調而煩惱，但大多數(shù)女性都沒有正視內分泌失調這個問題，殊不知內分泌失調也會導致一系列的女性疾病，我們應該要認識它，正視它，經(jīng)而去找到預防以及治療的方法。

　　人體有內分泌系統(tǒng)，分泌各種激素和神經(jīng)系統(tǒng)一起調節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內分泌失調，會引起相應的臨床表現(xiàn)。男性和女性都可能出現(xiàn)內分泌失調。

　　內分泌失調現(xiàn)象在女性中普遍存在，因此而引發(fā)的各種婦科病，給女性朋友帶來了身體上和精神上的雙重折磨，更為嚴重的甚至威脅到女性的.健康和生命，是不能忽視的重要現(xiàn)象。

　　 內分泌失調的七種危害

　　⒈、乳房腫塊：乳房內形成可以觸及的、邊界不清、沒有包膜的腫塊。30歲以上婦女患病率高達38.8%49.3%.

　?、?、子宮肌瘤：主要指胞宮、胞脈、胞絡以及沖任脈等部位，發(fā)生結塊或伴有疼痛的疾患。發(fā)生率占育齡婦女的20%-25%.

　?、场ⅫS褐斑：常對稱發(fā)生于面部，呈淡褐色或淡黑色。中青年女性的患病率為28.2%,其中約有27.5%31%的患者，同時患有子宮肌瘤、乳房腫塊、卵巢囊腫或其他婦科病。

　?、?、月經(jīng)不調：月經(jīng)的周期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質改變，是子宮肌瘤最主要的癥狀。

　?、?、肥胖：肌體脂肪組織中甘油三脂的過度儲存，與內分泌有很大關系，20%-30%可能因此不孕。

　　6、痛經(jīng)：常發(fā)生在下腹部的痙攣性疼痛，多發(fā)于年輕女性。

　　7、閉經(jīng)：女子年齡18周歲，尚未初潮，或已行經(jīng)而又中斷達3個月以上。

　　 如何調整內分泌失調

　　以上七種癥狀，多因內分泌失調，使代謝淤積體內而形成的。如何預防及治療內分泌失調呢?中藥在這方面有著獨到的功效，它通過調整內分泌、活血化瘀、行氣補血，達到氣血平衡，逐步清除體內代謝淤積，使內分泌恢復正常狀態(tài)。

　　女人內分泌失調，關心自己同樣重要!作為現(xiàn)代女性，應該經(jīng)常服用一些調整內分泌的經(jīng)典純中藥制劑，例如百消丹消除體內淤積，遠離疾病困擾，做一個漂漂亮亮、健健康康的女人。

　　女性如何提高荷爾蒙分泌3 　　 女性荷爾蒙失調的表現(xiàn)

　　 月經(jīng)不調

　　荷爾蒙失調后，就會造成卵巢功能的異常，從而引起雌激素以及黃體素作用于子宮內膜，也就是月經(jīng)出現(xiàn)異常。所以說如果女性荷爾蒙失調，必定會引起女性月經(jīng)失調。

　　 失眠

　　女性荷爾蒙失調后，會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。這是因為卵巢功能在逐漸衰弱，植物神經(jīng)的紊亂。這種情況還會導致一系列的危害，比如做事不集中精力，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定。如果有這樣的情況，那么就需要及時的檢查一下看是不是女性荷爾蒙失調了。

　　 潮熱出汗

　　由于卵巢功能的衰退，造成了植物神經(jīng)的紊亂，所以身體就會出現(xiàn)各種不適的現(xiàn)象。比如潮熱出汗就是其中一種，最開始的表現(xiàn)就是發(fā)熱，會從胸部延伸到頸部，然后在波及全身，接著就是突發(fā)性出汗。

　　 皮膚衰老

　　女性皮膚松弛也是荷爾蒙失調的表現(xiàn)，毛孔粗大，面部開始出現(xiàn)色斑，在照鏡子的時候就感覺自己是一個“黃臉婆”。

　　 脫發(fā)

　　頭發(fā)的密度也是決定這女性荷爾蒙，頂部的頭發(fā)變得稀少那就表示是甲狀腺失調。而兩側頭發(fā)變得稀少那就表示孕酮以及雌激素水平低，但是如果你發(fā)現(xiàn)每一部分的頭發(fā)都有變得稀少，那就可能是你體內的雄激素過多。

　　 女性荷爾蒙失調的原因

　　 不良情緒

　　不良的情緒會影響內分泌，女性的心理是非常敏感的。有時候會因為一點小事就引起很大的情緒波動，而這種緊張的情緒就會造成激素分泌的紊亂，也就是內分泌失調，從而導致荷爾蒙失調。

　　 不良飲食

　　不良的飲食也是造成內分泌失調的原因之一，比如不吃主食，就是為了減肥，這樣做是會加劇內分泌紊亂的。另外常常選擇吃快餐的人群也是會引起內分泌失調，因為快餐中過多的飽和脂肪酸會刺激雌激素過度分泌，因此就會造成內分泌失調，從而導致荷爾蒙失調。

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