中醫(yī)教你如何保養(yǎng)卵巢

中醫(yī)教你如何保養(yǎng)卵巢

現(xiàn)代女性卵巢功能早衰的發(fā)病率越來越高，嚴重威脅著女性身心健康。因此，女性卵巢保養(yǎng)對于大多數女性來說，已經被寫入了議事日程。卵巢對于女性來說作用非常之重要。卵巢的主要功能一為產生卵子并排卵，體現(xiàn)生殖功能;二是合成、分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素和多種生長因子，控制著人體骨骼、免疫、生殖、神經等九大系統(tǒng)的40多個部位，維持這些系統(tǒng)、器官的正常功能。

水桶腰、黃褐斑

卵巢衰退惹的禍

水桶腰、黃褐斑都是中年女性的大敵，而這些外形上的不良改變，和卵巢衰退息息相關。隨著年齡增大，卵巢功能會自然衰退，這是正常生理現(xiàn)象。

但在現(xiàn)代社會中，還有不少人為因素導致卵巢加速衰退，如壓力較大、過度勞累、手術損傷、促排卵不當等。而如果卵巢功能衰退和發(fā)生疾病，就會導致如下不良后果：

(1)生殖系統(tǒng)：

月經不調、卵巢萎縮、陰道干澀、排卵率低下、不孕、性生活障礙和性冷淡等;

(2) 植物神經系統(tǒng)：

潮熱、易怒、抑郁、失眠等;

　　(3) 體形：

發(fā)胖、小腹臃腫、臀部下垂、水桶腰等;

(4) 皮膚系統(tǒng)：

干燥、缺乏彈性、脫發(fā)、光澤減退;

(5) 免疫力降低：

易感冒、患感染性疾病等;

　　(6) 心血管系統(tǒng)：

動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死等;

(7) 泌尿系統(tǒng)：

尿道萎縮、尿多、尿頻、尿失禁等;

(8) 骨骼：

頸椎病、風濕病、關節(jié)炎、骨質疏松癥等;

　　(9) 消化系統(tǒng)：

胃部不適、食欲減退、便秘等。

　　警惕

過度促排卵損傷卵巢

因此，女性如果發(fā)現(xiàn)以上九大系統(tǒng)的癥狀，就要開始留意自身卵巢的功能。因為卵子不能再生，一旦卵子耗竭，卵巢功能衰退將不可逆轉，所以珍愛卵子、保護卵巢至關重要。

劉風華特別提醒，由于現(xiàn)代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升懷孕的幾率，但這個做法如果過度的話，對卵巢的殺傷力是很大的。一般而言，自然周期促排卵應控制在3～6個月，若仍不能受孕，應改行他法，或做人工授精，或做試管嬰兒。在門診時常遇到一些不孕患者反反復復促排卵長達10個月甚至1年，導致卵巢功能提早衰退，想做試管嬰兒為時已晚。與此同時，要盡量避免醫(yī)源性卵巢功能的損傷。如卵巢囊腫尤其是巧克力囊腫手術、輸卵管手術等，要注意保護卵巢功能。

而假如臨床檢查提示卵巢儲備功能下降，可在醫(yī)生的指導下選擇小劑量避孕藥或添加適量雌激素等。還可以每天口服天然維生素E膠丸，因為維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還能抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化，最終起到抗衰老的效用。

　　卵巢養(yǎng)護三法

那么女性怎樣更好地保養(yǎng)卵巢、延緩衰老呢?在生活方式上，應注意緩解壓力、勞逸結合、修身養(yǎng)性、保證睡眠、適度鍛煉等。同時，可以采用不同的方法進行卵巢保養(yǎng)。下面介紹卵巢保養(yǎng)的不同處方：

卵巢保養(yǎng)藥用處方

配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

制作與食用：大火沸騰后，以文火慢煎1小時，飯前服，1天兩次，1次1碗;在月經干凈后連續(xù)服兩周，到下個月經期完后再服，連續(xù)服3個月經周期。

卵巢保養(yǎng)食療處方

配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。

制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

卵巢保養(yǎng)按摩處方

膝關節(jié)上的血海，踝關節(jié)上的三陰交，踝關節(jié)旁邊的復溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。

現(xiàn)代女性應該建立文明、健康、科學的生活方式，對于提高身體素質，防止積勞成疾至關重要。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利于健康。

如何保養(yǎng)好卵巢

卵巢要怎么保養(yǎng)才好呢?
一、保養(yǎng)卵巢要順應卵巢的周期性變化特點：卵巢在一個月經周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認為月經周期不同的階段體內陰陽氣血處于不同的狀態(tài)，如月經期過后的時期是陰長為主就不能過分溫陽，而應靜養(yǎng)陰血，食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類食品，塊莖類食品;月經來潮前的階段是陽長的時期，可以適當吃一些溫養(yǎng)
的食物或藥物，并增加運動以使氣血流暢，月經按時來潮等等。
二、保養(yǎng)卵巢要根據自己的體質特征：中醫(yī)認為，人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛之不同，我們所接受的食物亦有補瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補滋膩的食物，就會使體內的火熱或濕熱更盛，反而出現(xiàn)月經失調和身體“上火”的癥狀。
三、保養(yǎng)卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心態(tài)對維護卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。
四、補充營養(yǎng)素
女性卵巢從35歲左右開始緩慢老化，雌激素分泌減少，會出現(xiàn)更年期癥狀。此時，每天吃兩袋：思妍..金巢安，可以調節(jié)雌激素分泌，維持卵巢，延緩更年期。它含有的大豆異黃酮，是一種生物活性成分，可以調節(jié)雌激素，延緩衰老，改善心血管，預防骨質疏松，延緩絕經。

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