老年人長(zhǎng)期便秘當(dāng)心4大危害教你3招解決便秘

便秘是一個(gè)很普遍的癥狀，每個(gè)人的癥狀輕重不一，大多數(shù)人不會(huì)理會(huì)，一出現(xiàn)便秘會(huì)自己吃點(diǎn)瀉藥，例如番瀉葉、乳果糖等，或者是網(wǎng)上的清腸茶、減肥茶、小粉丸等等。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，因年齡增大，腸動(dòng)力不足、腸道菌群失調(diào)、活動(dòng)量減少、睡眠不足等因素，更易出現(xiàn)便秘問(wèn)題。

那么老年人便秘有哪些危害呢？

1、影響身心健康

對(duì)于長(zhǎng)期、頑固、習(xí)慣性便秘的老年人群來(lái)說(shuō)，會(huì)出現(xiàn)不想吃東西、頭暈、煩躁、失眠、疲乏的情況，有些老人會(huì)習(xí)慣性吃一些刺激性強(qiáng)的瀉藥來(lái)排便，剛開(kāi)始效果明顯，但吃時(shí)間長(zhǎng)了就難以奏效了，可能要灌腸、用手扣來(lái)排便，比較痛苦。

2、增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

對(duì)于一些患有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病的老年人，便秘時(shí)會(huì)下意識(shí)用力排便，腹壓增加或用力過(guò)猛導(dǎo)致血壓猛增，可能會(huì)導(dǎo)致腦血管破裂，出現(xiàn)腦?；蚰X出血，危及生命，部分老年人用力排便可能會(huì)引起心肌缺血，導(dǎo)致心梗。

3、隱匿腸道腫瘤

長(zhǎng)期頑固便秘會(huì)使老年人“習(xí)以為?！?，排不出便也不覺(jué)得有什么，但有時(shí)候腸道腫瘤也會(huì)導(dǎo)致便秘、排便困難，較易被忽略，延誤治療。另外長(zhǎng)期便秘，糞便堆積腸道，可能會(huì)刺激腸粘膜惡變，長(zhǎng)出息肉，增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4、其他腸道病變

因老年人群胃腸張力減弱，用力排便可能會(huì)增加負(fù)壓，導(dǎo)致腸壁過(guò)分薄弱部位出現(xiàn)憩室。而長(zhǎng)期的便秘，糞便堆積在腸道，可能會(huì)形成糞石，堆積過(guò)多會(huì)導(dǎo)致腸梗阻，出現(xiàn)腹痛、腹脹等情況，需及時(shí)就診處理。

老年人便秘如何緩解？

1、飲食調(diào)節(jié)

早晨空腹可以喝一杯溫開(kāi)水，或者適量的蜂蜜水（無(wú)糖尿病）；飲食要規(guī)律、均衡、合理，可以多吃一些富含纖維素的食物，如紅薯、芹菜、玉米、菠菜、蘋果、火龍果、梨等，也可以適當(dāng)吃一些益生菌酸奶，來(lái)調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)排便。

2、生活調(diào)節(jié)

適當(dāng)增加活動(dòng)量，可在早晚飯后外出散步半小時(shí)左右，如果身體條件允許，可以跳跳廣場(chǎng)舞，做一些轉(zhuǎn)腰、下蹲的動(dòng)作。保持充足的睡眠，白天不要睡太多，也可以適當(dāng)揉腹，來(lái)改善便秘情況。

3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每天要規(guī)律定時(shí)進(jìn)食，如果有便秘要及時(shí)排便，如廁時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不要憋便，也不要沒(méi)有瀉藥就排不出便的心理負(fù)擔(dān)，必要時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

對(duì)于長(zhǎng)期便秘的老年人群，建議盡早就醫(yī)明確便秘原因，針對(duì)治療，如果出現(xiàn)便秘腹瀉交替、貧血、莫名消瘦、便血等癥狀，要及時(shí)就診檢查。

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