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45歲后這8個養(yǎng)生禁忌要規(guī)避

祝由網(wǎng) 2024-03-09 11:49:59

說45歲后步入“生命高危期”

，這是因為45歲這個年紀的人是心腦血管疾病
、痛風
、三高等慢性疾病的高發(fā)人群
，如果生活和飲食上一些不良的習慣不及時改掉
，可能會加速疾病的發(fā)生
。

45歲后為了健康要改掉哪些小習慣？

1

、油鹽無度
，大魚大肉

吃的太咸或者太甜，會改變血管壁內的滲透壓

，讓你的血管處于缺水狀態(tài)
，變得凹凸不平，再加上大魚大肉
，過多地攝入油脂
，這脂肪聚集在血管壁凹陷處，時間久了
，就可能堵塞血管
，嚴重的話還會引發(fā)血栓。

2

、愛吃海鮮配啤酒

這一頓飯就包含了兩個引起痛風的危險因素

，海鮮和啤酒都屬于高嘌呤食物，即使沒有痛風
，只是尿酸異常
，也應該節(jié)制，不要為了一飽口福置自己的健康于不顧
。

3

、不愛喝水

不要非得等到渴了才想到要喝水，等你感到口渴

，你的身體已經(jīng)缺水了
，而且喝水能促進尿酸排泄，預防痛風性腎結石
。

4

、喜食甜食或甜飲料

不要以為控糖是預防血管疾病或是糖尿病的專屬，糖同樣也是引發(fā)痛風的高危因素之一

，很多人不愛喝水
，總是喜歡用飲料代替，這無形中又增加了添加糖的攝入
。甜食吃多了還容易導致肥胖
；愛吃甜食，還不愛刷牙
，也會引發(fā)口腔健康問題
，尤其是中老年人；早餐的糖攝入過量
，會加速膽固醇的積累
，生出膽結石
。

5、不吃早餐或早餐亂吃

不吃早餐容易引發(fā)膽結石

，早餐亂吃也是
，同時還可能引發(fā)胃腸消化功能障礙。所以早餐一定要吃得豐盛
，吃得健康
，吃得有規(guī)律。

6

、偏食
、節(jié)食

有些人可能為了減肥，很努力地控制自己的飲食

，但是要記住
，吃的太少，熱量攝入太低確實能以肉眼可見的速度瘦下來
，但同時伴隨而來的也是肉眼可見的胖回去
，這種偏激的減肥方式不僅會損傷基礎代謝，還會影響內分泌系統(tǒng)
，引起脫發(fā)
、食欲不振、面色暗黃等問題
。

7

、熬夜

這是大部分人有的壞習慣，隨著科技時代的到來

，人們可以玩的電子產(chǎn)品越來越多
，很多人熬夜追劇，玩手機或者是辦公室白領加班到深夜
。如果長期處于這種狀態(tài)
，會刺激人體不斷分泌腎上腺激素，使得血管收縮
，血流速度變慢
，因此患有高血壓、動脈粥樣硬化等血管疾病的朋友千萬不要再熬夜了
。

8

、吸煙

研究表明，吸煙者即使是輕度吸煙

，10年后也會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化
，而且一旦吸煙，再戒煙，也需要漫長的時間去恢復
。所以
，就連煙盒上都寫著
，吸煙有害健康
，你還有什么理由不戒煙呢？

溫馨提示：還要提醒大家

，一定要注意飲食和個人衛(wèi)生
，飯前便后要洗手，貼身衣物要勤換
，且不要和外衣放在一起清洗，在外就餐最好用公筷公勺
。

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