中老年人冬季易生??？做好這5大保健措施不生病安全過冬

冬季是一個(gè)非常寒冷的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)當(dāng)中容易產(chǎn)生很多疾病，也容易讓一些疾病復(fù)發(fā)。對(duì)于本身身體素質(zhì)就不是特別好的中老年群體來說，必須得做好養(yǎng)生方面的工作，讓自己的身體更加健康，讓自己能夠安穩(wěn)度過冬天。

中老年人群在冬季養(yǎng)生需要注意哪些方面？

1、注重保暖，不要受到風(fēng)寒

冬季最為典型的特征就是氣溫比較低，氣溫一低，空氣又干燥，一些細(xì)菌等病人體就比較活躍。如果這個(gè)時(shí)候沒有做好防寒保暖工作就會(huì)讓人感冒，還容易讓一些其他的疾病更嚴(yán)重，尤其是心腦血管疾病，必須得嚴(yán)格的預(yù)防。冬天不管是在室內(nèi)還是室外都要穿厚一些的衣服，不能讓寒氣入體，要注重室內(nèi)外溫差，外出進(jìn)來要增減衣物。

2、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)

冬季是一個(gè)非常適合食補(bǔ)的季節(jié)，秋收冬藏，其中的“藏”字就體現(xiàn)了這一點(diǎn)。冬季進(jìn)補(bǔ)不能太過于盲目，要根據(jù)自己具體的情況來選擇最適合自己的營(yíng)養(yǎng)菜單。如果體質(zhì)偏熱，容易口苦口干，可以多吃一些白蘿卜、白菜、豆腐等食物。如果體質(zhì)偏寒，手腳冰涼，就適合吃一些狗肉、羊肉、紅棗、枸杞等熱性食物。

3、科學(xué)的鍛煉

中老年群體如果想讓自己的身體變得更加健康，就得想辦法提高自己的身體素質(zhì)，想辦法提高身體的免疫力，而運(yùn)動(dòng)就是最不花錢的好方法。雖然現(xiàn)如今天氣非常的寒冷，但是不能因此就停止運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可以暫時(shí)的調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃?？梢赃x擇在健身房慢跑、做操，也可以選擇打太極拳、打八卦錦，要根據(jù)自己的實(shí)際情況做出調(diào)整，可以在運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所、運(yùn)動(dòng)時(shí)間上調(diào)整。

4、不要熬夜，早睡晚起

早睡早起是非常好的作息習(xí)慣，但是冬天早晚天氣比較寒冷，最好能夠讓自己晚起一會(huì)兒，不至于讓自己受寒。尤其是不能特別早的就出門晨練，這個(gè)時(shí)候氣溫太低了，空氣也不是特別的新鮮，如果鍛煉出一身汗又不能及時(shí)的散熱，就容易感冒。想要進(jìn)行戶外鍛煉，可以在上午10點(diǎn)以后出門，這個(gè)時(shí)候太陽已經(jīng)出來了，會(huì)稍微暖和一點(diǎn)。

5、保持一個(gè)好的心情

中老年群體在冬季容易出現(xiàn)一些心理方面的問題，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)萬物太蕭條了，一點(diǎn)都沒有生機(jī)，很容易帶給人們一些負(fù)面的情緒。想要真正的養(yǎng)生，不能忽視心理方面的健康。在這個(gè)季節(jié)最好不要讓自己一個(gè)人呆著，最好能夠和伙伴們待在一起。在交流的過程中不至于產(chǎn)生郁悶的心理，也能結(jié)伴一起運(yùn)動(dòng)，結(jié)伴一起旅行，讓人心情變得更加舒暢。

中老年群體在冬季要注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，還要注重一些其他的養(yǎng)生方面的事項(xiàng)。冬季本身就是一個(gè)容易讓人生病的季節(jié)，尤其是本身已經(jīng)有了一些疾病的中老年人，在這個(gè)季節(jié)更是要好生的保養(yǎng)，不然這些疾病會(huì)更加嚴(yán)重危害中老年人的身體健康。

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