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中老年人冬季易生病
？做好這5大保健措施不生病安全過冬

佚名 2024-03-09 11:56:01

冬季是一個非常寒冷的季節(jié)

，在這個季節(jié)當(dāng)中容易產(chǎn)生很多疾病，也容易讓一些疾病復(fù)發(fā)。對于本身身體素質(zhì)就不是特別好的中老年群體來說，必須得做好養(yǎng)生方面的工作
，讓自己的身體更加健康
，讓自己能夠安穩(wěn)度過冬天。

中老年人群在冬季養(yǎng)生需要注意哪些方面

？

1

、注重保暖，不要受到風(fēng)寒

冬季最為典型的特征就是氣溫比較低

，氣溫一低
，空氣又干燥，一些細(xì)菌等病人體就比較活躍
。如果這個時候沒有做好防寒保暖工作就會讓人感冒，還容易讓一些其他的疾病更嚴(yán)重
，尤其是心腦血管疾病
，必須得嚴(yán)格的預(yù)防。冬天不管是在室內(nèi)還是室外都要穿厚一些的衣服
，不能讓寒氣入體
，要注重室內(nèi)外溫差
，外出進(jìn)來要增減衣物
。

2、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)

冬季是一個非常適合食補(bǔ)的季節(jié)

，秋收冬藏，其中的“藏”字就體現(xiàn)了這一點(diǎn)
。冬季進(jìn)補(bǔ)不能太過于盲目，要根據(jù)自己具體的情況來選擇最適合自己的營養(yǎng)菜單
。如果體質(zhì)偏熱
，容易口苦口干
，可以多吃一些白蘿卜
、白菜
、豆腐等食物。如果體質(zhì)偏寒
，手腳冰涼，就適合吃一些狗肉
、羊肉
、紅棗
、枸杞等熱性食物
。

3、科學(xué)的鍛煉

中老年群體如果想讓自己的身體變得更加健康

，就得想辦法提高自己的身體素質(zhì)
，想辦法提高身體的免疫力
，而運(yùn)動就是最不花錢的好方法。雖然現(xiàn)如今天氣非常的寒冷
，但是不能因此就停止運(yùn)動計(jì)劃
，可以暫時的調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃
。可以選擇在健身房慢跑
、做操，也可以選擇打太極拳
、打八卦錦，要根據(jù)自己的實(shí)際情況做出調(diào)整
，可以在運(yùn)動方式
、運(yùn)動場所、運(yùn)動時間上調(diào)整
。

4

、不要熬夜，早睡晚起

早睡早起是非常好的作息習(xí)慣

，但是冬天早晚天氣比較寒冷，最好能夠讓自己晚起一會兒
，不至于讓自己受寒
。尤其是不能特別早的就出門晨練，這個時候氣溫太低了
，空氣也不是特別的新鮮，如果鍛煉出一身汗又不能及時的散熱
，就容易感冒
。想要進(jìn)行戶外鍛煉，可以在上午10點(diǎn)以后出門
，這個時候太陽已經(jīng)出來了
，會稍微暖和一點(diǎn)
。

5、保持一個好的心情

中老年群體在冬季容易出現(xiàn)一些心理方面的問題

，因?yàn)檫@個季節(jié)萬物太蕭條了
，一點(diǎn)都沒有生機(jī)，很容易帶給人們一些負(fù)面的情緒
。想要真正的養(yǎng)生，不能忽視心理方面的健康
。在這個季節(jié)最好不要讓自己一個人呆著，最好能夠和伙伴們待在一起。在交流的過程中不至于產(chǎn)生郁悶的心理
，也能結(jié)伴一起運(yùn)動
，結(jié)伴一起旅行
，讓人心情變得更加舒暢。

中老年群體在冬季要注重營養(yǎng)的補(bǔ)充

，還要注重一些其他的養(yǎng)生方面的事項(xiàng)
。冬季本身就是一個容易讓人生病的季節(jié)，尤其是本身已經(jīng)有了一些疾病的中老年人
，在這個季節(jié)更是要好生的保養(yǎng)
，不然這些疾病會更加嚴(yán)重危害中老年人的身體健康
。

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