7個(gè)大腦保健好方法送給你

，生活也會(huì)受到嚴(yán)重影響。生活中要注意大腦的保養(yǎng)，注重飲食，多運(yùn)動(dòng)，休息好，可以幫助防止認(rèn)知能力下降和減少癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)大腦健康。

那么中老年人要如何做好大腦保健

？

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、飲食要均衡

每天吃的食物會(huì)影響大腦的結(jié)構(gòu)和健康，影響記憶力和認(rèn)知功能

。要少吃飽和脂肪和反式脂肪，多吃全谷物，水果，蔬菜和含不飽和脂肪酸的食物。藍(lán)莓，黑巧克力等食物有助于降低阿爾茨海默氏病的幾率，維持大腦健康。

2、保持心血管健康

為了保持大腦健康

，請(qǐng)注意心血管健康，預(yù)防心臟疾病。血液正常地流動(dòng)到心臟和血管對(duì)于維持大腦的功能至關(guān)重要。高血壓，高膽固醇，吸煙和糖尿病都會(huì)阻礙血液流動(dòng)，從而增加患神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康

，增強(qiáng)體力，對(duì)保持大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。每周至少進(jìn)行2小時(shí)的鍛煉，可以使大腦保持敏捷，改善認(rèn)知功能