老年人怎樣運(yùn)動(dòng)有利于健康？

家有一老，如有一寶，我們總是非常關(guān)心家中老年人的身體健康狀況，長(zhǎng)輩的身體也時(shí)常牽動(dòng)著我們的心。隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，有些老人越來越不愿意活動(dòng)，天天呆在家里，不是看電視就是打麻將，這種生活方式，說實(shí)話對(duì)于身體健康是沒好處的，趕緊勸勸，讓他們運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

老年人怎樣運(yùn)動(dòng)有利于健康？

1、要結(jié)合自己身體狀況

老年人跟年輕人不一樣，他們的身體也許會(huì)存在很多健康問題，所以在運(yùn)動(dòng)之前要評(píng)估自己的身體狀況。經(jīng)過評(píng)估以后身體非常的好，這個(gè)時(shí)候就能夠自由選擇適合自己的，并且自己也喜歡的運(yùn)動(dòng)。如果經(jīng)過評(píng)估以后，身體上有比較重大的疾病或者不適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候就要多休息，不要逞強(qiáng)。

2、選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式

有很多適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式，并且也非常有趣味性，比如說廣場(chǎng)舞。廣場(chǎng)舞是老少皆宜的運(yùn)動(dòng)方式，以前總是看見很多上了年紀(jì)的老太太在跳廣場(chǎng)舞現(xiàn)，如今不僅加入了老大爺群體，很多年輕人也加入了他們，注入了新鮮的活力。除了廣場(chǎng)舞以外，也可以在早上打一套太極拳或者太極劍，這種運(yùn)動(dòng)方式很養(yǎng)生，也能夠讓人的心靈平靜下來，養(yǎng)身又養(yǎng)心。

3、飯后散步很不錯(cuò)

老年人可以養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣，這樣不僅能夠消食，而且晚上睡眠也會(huì)更香。但是在這里需要注意一點(diǎn)，吃完飯以后不能立馬去散步，應(yīng)該等上半個(gè)小時(shí)以后再去。很多老兩口都會(huì)結(jié)伴去散步，享受美好的生活，享受兩個(gè)人在一起平靜的時(shí)光。

4、注意安全

老年同胞們的運(yùn)動(dòng)能力不如年輕時(shí)候，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意安全。首先就要選擇一個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，不要選擇在馬路邊運(yùn)動(dòng)，也不要選擇在一些容易引發(fā)危險(xiǎn)，地勢(shì)不明確、不熟悉的地方運(yùn)動(dòng)。其次，要購買好一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)裝備，一雙舒服的運(yùn)動(dòng)鞋是必須要購買的，另外也要選擇適合溫度相匹配的運(yùn)動(dòng)衣。運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，否則容易發(fā)生意外。

5、運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律

老年人運(yùn)動(dòng)沒必要給自己制定太過于詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可以跟著心情走，但是盡量要保持規(guī)律。如果有一天實(shí)在是不想運(yùn)動(dòng)了，休息就好，沒必要強(qiáng)迫自己去運(yùn)動(dòng)，這樣運(yùn)動(dòng)起來既沒有效率，也感覺不到快樂。

6、結(jié)伴運(yùn)動(dòng)

如果是年齡比較高的老年人，他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好能夠有人陪伴，這樣在發(fā)生一些意外情況的時(shí)候，能夠及時(shí)的作出反應(yīng)，不至于孤立無援。同齡人之間結(jié)伴運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的趣味性，讓人心情更加的好，互為傾訴者可以有效的排解生活中的壓力和一些負(fù)面情緒，讓心理更健康。

家長(zhǎng)如果老人不愿意運(yùn)動(dòng)，天天窩在家里，這樣對(duì)身體健康是無益的，最好能夠勸動(dòng)他們，讓他們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)帶來的好處非常的顯而易見，合理、適度、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是最好的養(yǎng)生習(xí)慣。

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