隨著年齡的增長
對老年人來說有哪些健康提示呢？
1、注意飲食
營養(yǎng)均衡的飲食對身體健康，保持精力和預(yù)防疾病至關(guān)重要
。理想的飲食應(yīng)該是飽和脂肪含量低，含有大量的水果和蔬菜已經(jīng)蛋白質(zhì)。每天都要多喝水，不要喝含糖的碳酸飲料。如果有喝酒的習(xí)慣，每周至少兩天不喝酒，讓肝臟有時間恢復(fù)。2、照顧好牙齒
每天刷兩次牙
，注意清潔牙齒之間縫隙，這樣有助于預(yù)防牙菌斑和牙齦疾病，牙齦疾病也與糖尿病3、養(yǎng)成運動的好習(xí)慣
每日運動有助于保持健康
4、補充維生素D
很多人都有維生素D缺乏癥
，特別是一些老年人。維生素D缺乏與認知障礙，骨骼問題和心血管疾病有關(guān)。曬太陽可以補充維生素D，每天到戶外曬二十分鐘太陽，以獲得維生素D。維生素D也可以在食物中找到，例如雞蛋和魚。5、定期檢查身體
常規(guī)身體檢查對健康很重要，對老年人來說更是如此
。定期檢查血壓和膽固醇水平，可以預(yù)防和及早治療中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險。6、保證睡眠質(zhì)量
隨著年齡的增長
，許多人變得難以入睡甚至失眠，而睡眠不足會讓人感到疲倦和脾氣暴躁。白天最好不要睡覺，晚上也不要熬夜，定時睡覺，如果實在睡不著可以在睡覺前嘗試洋甘菊茶或熱牛奶等熱飲。7、多參與社會活動
很多老人由于子女比較忙
，覺得很孤獨，多和朋友聊天，多參與社會活動可以防止孤獨感或焦慮感。也可以嘗試培養(yǎng)新的愛好和興趣，或者考慮成為一名志愿者。8、戒煙
老年人最好能不吸煙或者少吸煙。吸煙會引起很多健康問題
，包括心臟病老年人要了解自己的健康狀況，選擇健康的生活方式，尤其是患有慢性病或其他嚴重健康問題的老年人更是要如此
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