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老年人胃口不好怎么調(diào)理
？

健康管理師 2024-03-09 12:14:39

隨著年齡增長

，味蕾也慢慢退化，對食物的香味并不是很敏感
。再加上消化功能下降
，食欲會變得越來越差。長時間下去不能吸收食物中的營養(yǎng)而讓身體變得更加虛弱
。老人胃口不好時要及時調(diào)理
，可以試試以下方法。

老人胃口不好如何調(diào)理

？

1

、保持口腔健康

口腔健康影響身體健康，保持口腔健康能刺激食欲

，避免出現(xiàn)口腔疾病
。老年人要養(yǎng)成早晚刷牙飯后漱口的好習(xí)慣，堅持用牙線清除牙縫中的食物殘渣
。每6個月洗牙一次
，每年做一次口腔檢查。

2

、保持平和心態(tài)

老年人要保持積極樂觀的生活態(tài)度以及愉快的心情

，不要想亂七八糟的事情。只有良好的心態(tài)
，才是健康身體的基礎(chǔ)
，同時也能刺激食欲。保持規(guī)律作息
，多參加戶外活動能促進胃部中食物排空
，為身體發(fā)出饑餓信號，可讓食欲大增
。

3、補充足夠的微量元素

多吃含鋅的食物

，因為鋅能促進新陳代謝
，刺激味覺生成。多攝取含鋅元素的食物
，如瘦肉
、豆類豆制品、花生和蛋類等，能促進味蕾
，提高食欲
，改善味覺。

4

、保護好牙齒

老年人一旦出現(xiàn)牙齒疾病

，及時選擇正規(guī)醫(yī)院治療。若牙齒脫落的話需及時修補
。吃飯時要把食物徹底嚼碎之后再吞咽
，做到細(xì)嚼慢咽，能保持口腔咀嚼功能正常
，同時也能保證味蕾充分接觸食物
，刺激食欲。

5

、多吃健胃消食的食物

大部分老年人消化系統(tǒng)功能下降

，易出現(xiàn)消化不良或腹脹問題，可以選擇具有健脾消食功效的食物
，如陳皮或山楂等來調(diào)節(jié)消化功能
。若想要提高食欲，盡量飯前半小時吃以上食物
。

6

、多喝湯類

湯類和固體食物相比，更能刺激味蕾對食物的敏感度

。老年人飲食需做到溫度適中
，保持在20~25℃即可，能給味蕾一定的刺激
。減少油膩和生冷食物攝入
，不然會導(dǎo)致胃部寒氣增加，減少體內(nèi)熱量
，同時也會降低食欲
，下降體質(zhì)，影響身體健康
。

溫馨提示

老年人要保持情緒開朗和精神愉快

，講究用餐時的心理衛(wèi)生，吃飯時不能說不愉快的事情
，戒掉煙酒
，保持規(guī)律起居。吃飯前半個小時可以喝一杯陳皮茶或山楂汁來刺激食欲
。每天飯后半個小時散步20分鐘
，一邊散步一邊揉肚子，能促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，同時也能增強胃腸消化功能
。

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