大家都知道早睡早起對(duì)身體有好處，但是冬天也要早起嗎
？冬季早起還是有許多地方需要注意的，尤其是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，那么老年人冬天早起有什么禁忌呢？1
、忌醒后立即起床老年人早上蘇醒時(shí)，不要猛的起身
。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，血壓比較低，如果起床過(guò)快、過(guò)猛，可能會(huì)使血壓突然升高導(dǎo)致腦血管破裂。最好是在床上躺一會(huì)兒，然后起來(lái)后坐2分鐘再站起來(lái)活動(dòng)。2、忌早起晨練
一般來(lái)說(shuō)
3
、忌起床不喝水經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠
，早上的血液比較黏稠，容易形成血栓。早晨起來(lái)應(yīng)空腹飲一杯溫水，不僅能補(bǔ)水、稀釋濃稠的血液、清潔消化道、活化胃腸道細(xì)胞，還可以讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過(guò)來(lái)。4
、忌吃飯?zhí)?/p>有些老人早上五六點(diǎn)就開(kāi)始吃早飯了，這對(duì)腸胃十分不利
。因?yàn)橥砩纤X(jué)時(shí)，人的消化液分泌、胃腸蠕動(dòng)依然在忙碌，太早吃早餐等于讓疲憊的消化系統(tǒng)繼續(xù)作戰(zhàn)，長(zhǎng)此以往會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，早餐應(yīng)安排七八點(diǎn)鐘左右較好5
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉骨骼活動(dòng)和血液循環(huán)都相應(yīng)加速
6
早上的時(shí)候血壓都是偏高的
冬季養(yǎng)生應(yīng)注意什么
1
冬季飲食宜溫?zé)?div id="d48novz" class="flower left">
2、加強(qiáng)鍛煉
，增強(qiáng)體質(zhì)冬季白天應(yīng)多在室外鍛煉
，這樣可以增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能和提高抵抗力，但需注意鍛煉不宜出大汗3、生活規(guī)律
冬季宜早睡晚起以養(yǎng)人體陽(yáng)氣
本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/201370.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
更年期的女性都有哪些表現(xiàn)
下一篇:
老年人吃藥別犯這些錯(cuò)誤
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
.png)
渾身酸痛無(wú)力,如何改善老人體質(zhì).png)
該怎么辦 .png)
于健康不利.png)
.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
生切記不要去做的事情有哪些.png)
怎么辦帶你了解絕經(jīng)與應(yīng)對(duì)策略.png)
？帶你了解絕經(jīng)與應(yīng)對(duì)策略">
