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如何緩解淺眠這一問(wèn)題
？

祝由網(wǎng) 2024-03-09 12:51:30

年紀(jì)大了睡眠質(zhì)量會(huì)變差

，中老年人群體常常會(huì)出現(xiàn)在半夜醒來(lái)后，沒(méi)有辦法再次入睡，只能翻來(lái)覆去挨到天亮
，這不僅是一種心理上的煎熬，對(duì)老年人的身體健康來(lái)說(shuō)更是巨大的隱患，如何能有效地緩解這一問(wèn)題呢？今天就為大家推薦一種中醫(yī)調(diào)理方式
，如果你正被睡眠問(wèn)題所困擾，不妨試試這些按摩調(diào)理
，一起來(lái)看看吧
！

在中醫(yī)看來(lái)，人體中分布不同經(jīng)絡(luò)

，它們是氣血運(yùn)行的通道
，還聯(lián)結(jié)著體內(nèi)的各個(gè)臟腑。同樣人的臟腑和十二個(gè)時(shí)辰相對(duì)應(yīng)
，在不同的時(shí)辰里
，相應(yīng)的臟腑內(nèi)氣血最為旺盛，如果在半夜
、凌晨的時(shí)間段，相應(yīng)的臟腑內(nèi)出現(xiàn)異常
，就會(huì)導(dǎo)致睡眠輕淺
，難以入睡的情況。因此
，對(duì)控制該臟腑的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行疏通
，對(duì)緩解睡眠問(wèn)題，就能起到立竿見(jiàn)影的效果
。

下面就為大家詳細(xì)介紹

，在不同時(shí)段失眠，應(yīng)該疏通對(duì)應(yīng)地哪些經(jīng)絡(luò)
。

七大穴位對(duì)應(yīng)七大問(wèn)題

子時(shí)失眠疏通膽經(jīng)

子時(shí)即23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)這段時(shí)間

，這時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，如果此時(shí)醒來(lái)
，可以對(duì)它進(jìn)行疏通
；疏通膽經(jīng)可以按摩陽(yáng)陵泉穴，它位于膝蓋斜下方
、小腿外側(cè)腓骨小頭稍前凹陷中
，對(duì)該處進(jìn)行按摩，疏通效果顯著
。

丑時(shí)失眠疏通肝經(jīng)

丑時(shí)為凌晨1點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)

，此時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令
，如果肝經(jīng)循行不暢，會(huì)對(duì)此時(shí)的睡眠質(zhì)量造成影響
。對(duì)此
，可以按摩下面這些穴位進(jìn)行疏通。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：長(zhǎng)期失眠怎么辦 這個(gè)緩解失眠的食物切不可錯(cuò)過(guò)

陰包穴

陰包穴是肝經(jīng)上重要的一穴

，它大腿內(nèi)側(cè)
，股骨內(nèi)上髁上4寸，股內(nèi)肌與縫匠肌之間
，每天按摩此處5~10分鐘
，堅(jiān)持?jǐn)?shù)天會(huì)有良好地效果。

太沖穴

太沖穴位于足背

，第一根與第二根跖骨結(jié)合前凹陷處
，同樣是肝經(jīng)上的重要穴位，對(duì)此指壓按摩數(shù)天
，能有效疏通肝經(jīng)
。

寅時(shí)失眠疏通肺經(jīng)

寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)這段時(shí)間，此時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令

，如果出現(xiàn)睡眠問(wèn)題
，則需要對(duì)肺經(jīng)進(jìn)行疏通，下面這些穴位是疏通肺經(jīng)的極佳之選
。

中府穴

中府穴位于胸部

，第一根肋骨間隙，鎖骨下窩外側(cè)
，是肺經(jīng)的首穴
，以大拇指或者食指對(duì)此處按摩10分鐘左右，能有效疏通肺經(jīng)
。

孔最穴

孔最穴位于前臂掌面橈側(cè)

，腕橫紋上7寸處，同樣是肺經(jīng)上重要的一個(gè)穴位
，按摩時(shí)將前臂放平
，對(duì)穴位出輕敲幾下后，有指壓法進(jìn)行按摩
，可能會(huì)產(chǎn)生少許痛感
，按摩數(shù)分鐘后，痛感會(huì)逐漸消失
，這種按摩法也能疏通肺經(jīng)
。

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