人一旦上了年紀(jì)
，都要面對(duì)補(bǔ)鈣問題。可是往往有很多中老年人不知道如何補(bǔ)鈣，很多人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多；也有的老年人只是盲目的購(gòu)買保健品補(bǔ)鈣，這些其實(shí)都是對(duì)于補(bǔ)鈣認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，那么從醫(yī)學(xué)角度來講，中老年人該怎么正確的補(bǔ)鈣？第一
，不要盲目的吃保健品，其實(shí)食補(bǔ)更安全更有效。中老年人最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量
，多吃富含鈣的食物，因?yàn)槭澄镅a(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會(huì)引起血鈣過量，而且食物鈣更有利于人體吸收。例如中老人平時(shí)可以多喝牛奶，適當(dāng)吃些奶制品、蝦皮、黃豆、青豆第二，選好補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)劑
第三
，選對(duì)補(bǔ)鈣的時(shí)間很重要。在夜間補(bǔ)充鈣質(zhì)更容易被吸收。由于夜間入睡后不進(jìn)食物，但人體代謝過程中仍需要一定數(shù)量的鈣，這時(shí)只能從體內(nèi)的骨骼中索取鈣；另外，由于睡覺之前人體內(nèi)含鈣量相對(duì)較少，臨睡前攝取鈣質(zhì)能很快被吸收。本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/201513.html.
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中老年人需常備七類救急藥
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