預(yù)防老年癡呆試試4方法

預(yù)防老年癡呆試試4方法

老年癡呆癥給老人帶來(lái)的危害是巨大的，它嚴(yán)重的影響老人的生活質(zhì)量。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的身體機(jī)能逐漸下降，長(zhǎng)期的生活飲食不規(guī)律，以及其他外界因素，是造成老年癡呆的原因。因此，我們需要在年輕時(shí)及早預(yù)防疾病，降低疾病發(fā)生機(jī)率。那么如何預(yù)防老年癡呆？

1、定期到醫(yī)院體檢。老年癡呆癥發(fā)病常常很隱匿，不為人們所注意。正確認(rèn)識(shí)癡呆早期癥狀，使病人得到及時(shí)治療，延緩進(jìn)展，就顯得非常重要。因此，老年人最好定期前往醫(yī)院做身體檢查，一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及早治療，以免貽誤病情，將小病拖延成大病。

2、多看書(shū)，讀報(bào)，多動(dòng)腦筋。老年癡呆主要是大腦機(jī)能一步步退化發(fā)展而成，那么，大腦一直運(yùn)轉(zhuǎn)能延緩其老化速度。這就需要多做一些與智力鍛煉有關(guān)的事情，如多讀書(shū)，多看報(bào)，了解評(píng)論時(shí)事動(dòng)態(tài)，多與老友下下棋，與朋友打打麻將，多上上網(wǎng)，玩玩游戲，學(xué)習(xí)新鮮事物等，這些都能讓人頭腦靈活。

3、保持心情愉快。長(zhǎng)壽的人一般都很樂(lè)觀(guān)，心態(tài)好，得病少，因?yàn)樾Ρ旧砭褪且环N有益于身心健康的活動(dòng)。醫(yī)學(xué)上也說(shuō)，抑郁的人的確更容易引發(fā)老年癡呆。

4、多參與運(yùn)動(dòng)鍛煉。整天無(wú)所事事，待在家中缺少鍛煉，就容易出現(xiàn)身體問(wèn)題。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以激發(fā)細(xì)胞活力，讓人精神旺盛，預(yù)防老年癡呆。

總之，老年癡呆對(duì)人影響很大，平時(shí)多注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，多吃核桃、深海魚(yú)，利于提高記憶力，減少發(fā)生老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

做到這四個(gè)方面 預(yù)防老年癡呆效果好

　　大家都知道老年癡呆是一種很常見(jiàn)的疾病，而且發(fā)病率高，會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知障礙，有的時(shí)候會(huì)時(shí)常記不清楚曾經(jīng)發(fā)生的一些事情，而且免疫力也會(huì)比較低。如何預(yù)防老年癡呆，下面的這些小方法可以幫助你很好的解決這個(gè)問(wèn)題。

　　1、長(zhǎng)期處于一種坐姿的人，要改變一下習(xí)慣，應(yīng)該每隔半小時(shí)起來(lái)做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，慢慢的活動(dòng)頸部，這個(gè)動(dòng)作可以長(zhǎng)期做，動(dòng)作不能太快，十分鐘，抽出一些時(shí)間，可以改善身體疲勞。

　　2、多做一點(diǎn)手指、腕部等小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。雖然這些小動(dòng)作看起來(lái)很微小，但其實(shí)比運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)更容易被人們接受，這樣的方法可以運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和關(guān)節(jié)，達(dá)到預(yù)防老年癡呆的作用和效果，還能提高體質(zhì)。

　　3、堅(jiān)持定期做有氧活動(dòng)。長(zhǎng)期在室內(nèi)工作的人更應(yīng)該注意這一點(diǎn)，大自然的新鮮空氣不僅能陶冶情操，更能滿(mǎn)足人們對(duì)于氧氣的需要，具有預(yù)防腦供血不足的作用，而且也可以提高免疫力，預(yù)防老年癡呆，可以選擇登山，游泳，或者是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)等等。

　　4、多食新鮮蔬菜、水果、豆芽、瓜類(lèi)、黑木耳、芹菜，以及豆、奶、魚(yú)、蝦等食物;忌吃生、冷、油膩，以及過(guò)咸過(guò)辣過(guò)酸的食物，尤其是一些動(dòng)物的肝臟食物，最好少吃一些，以免導(dǎo)致心血管疾病，誘發(fā)老年癡呆，所以多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物比較好。

　　關(guān)于預(yù)防老年癡呆的一些小方法，上面都介紹了，進(jìn)入老年階段以后，大家要做好保健的功效，做一些戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)，可以緩解疲勞，還能預(yù)防老年癡呆，同時(shí)飲食方面也注意清淡飲食，少吃油膩的食物，這些都很重要。

中老年人預(yù)防老年癡呆秘訣

　　老年癡呆是非常常見(jiàn)的老年病，多見(jiàn)于活動(dòng)少、性格孤僻的老人。老年癡呆是可以控制甚至可以調(diào)理好的，所以老人一旦感覺(jué)自己已經(jīng)出現(xiàn)衰老的癥狀時(shí)，就要做一些預(yù)防 措施 。如多外出走動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食均衡、多看書(shū)等?？磿?shū)能刺激腦神經(jīng)，防止腦神經(jīng)的老化，間接的防止老年癡呆。但是老人視力會(huì)慢慢退化，看書(shū)時(shí)也一定要注意舍取。

　　 中老年人預(yù)防老年癡呆秘訣1、每日一讀。 ?書(shū)中自有黃金屋，書(shū)中自有顏如玉?古代人以黃金和美玉來(lái)形容讀書(shū)的美好。讀書(shū)能增長(zhǎng)自身的知識(shí)，提高修養(yǎng)，老人經(jīng)常讀書(shū)，可多思考，這樣能讓大腦經(jīng)常處于活動(dòng)狀態(tài)，動(dòng)得多了腦子自然也就靈活多了。但是老人讀書(shū)時(shí)一定要選擇安靜我環(huán)境，太過(guò)吵鬧對(duì)老人的視力和聽(tīng)力都會(huì)有損傷。

　　 中老年人預(yù)防老年癡呆秘訣2、選擇性讀。 老人退休后，在家可以多看下每天的報(bào)紙，了解當(dāng)下的形勢(shì)，能減少跟兒女間的代溝。除此之外，可以多看些笑話(huà)類(lèi)的，愉悅身心。其他的書(shū)，如書(shū)法、名人傳記、歷史、養(yǎng)生之類(lèi)的書(shū)都能提高自身修養(yǎng)，陶冶性情，對(duì)老人的身體大有裨益。

　　 中老年人預(yù)防老年癡呆秘訣3、宜讀短篇書(shū)。 老年人的精力有限，不能長(zhǎng)時(shí)間的看書(shū)，所以建議選擇一些篇幅比較短的書(shū)，最好是一段一段的 故事 類(lèi)的，這樣既能看書(shū)，又不損害健康。

　 　中老年人預(yù)防老年癡呆秘訣4、要學(xué)會(huì)記筆記。 讀書(shū)并不是讀了就完事了。老人的 記憶力 所下降，看過(guò)的不會(huì)馬上記住，所以有時(shí)想到卻擠不出話(huà)來(lái)。平時(shí)看書(shū)時(shí)可以準(zhǔn)備一本 筆記本 ，隨時(shí)把好的故事、好的語(yǔ)句、自己的心得看法記錄下來(lái)。其目的是活動(dòng)活動(dòng)大腦，練練寫(xiě)作，日積月累，堅(jiān)持久了，總會(huì)有進(jìn)步、有收獲的。

　　讀書(shū)能防癡呆，但是除了讀書(shū)之外，還有一些其他的能活動(dòng)大腦的項(xiàng)目，老人也可以試試。如下棋，繪畫(huà)，做 智力游戲 ，跳舞，演奏樂(lè)器，這些都能刺激大腦神經(jīng)，延緩衰老。

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