、參加有氧鍛煉

去年發(fā)表在《老齡化神經(jīng)科學(xué)前沿》期刊的一項研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉后其記憶力就得到了提高。這是因為：與控制組的參與者相比

，從事有氧運動會導(dǎo)致大腦中前扣帶皮層區(qū)域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。

二

、減去腹部脂肪

腹部脂肪會導(dǎo)致與記憶力衰退相關(guān)的老年癡呆癥

。過去的研究曾發(fā)現(xiàn)肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性會高出三倍。當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體就難以對脂肪進行處理，肝臟就會去利用身體其他部位（包括大腦）所儲存的過氧化酶增生受體。很快，這類蛋白質(zhì)就被耗盡，導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。

三

、玩益智游戲

雖然這類益智游戲可能并不會提高智力

，但研究發(fā)現(xiàn)玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高。這是因為益智游戲能對工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個人的大腦在同一時間內(nèi)兼顧不同想法的能力。通過鍛煉這種技能，回憶事情就會變得又快又容易。

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