經(jīng)常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說
爬山鍛煉的好處：
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、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。3、山間道路坎坷不平
，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。4
、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求哪些老人不宜爬山
心腦血管疾病患者要有人陪同
糖尿病患者要警惕低血糖
。有醫(yī)生指出，登山有助于糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預(yù)防低血糖。這類患者在爬山前應(yīng)少吃一些食物或在飯后一小時開始爬山。此外，糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染，因此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太?div id="d48novz" class="flower left">骨關(guān)節(jié)病患者最好別登山
。以上山為例，人的膝蓋經(jīng)常保持半屈狀態(tài)運動，上山又很費力，這樣對于膝蓋關(guān)節(jié)的磨損很大。經(jīng)常有老人登山后膝蓋就疼，其實往往就是由于磨損造成的。但許多老人卻認為是沒有活動開而造成的，于是更加拼命活動，結(jié)果磨損越來越厲害。這類人可以選擇慢走來健身。老人爬山6項注意莫忘記
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、要因人而異。如果患有心臟病，最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈癥2、注意多喝水
3、要循序漸進
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、注意不要迷路。不要鉆那些沒有人走的山林。最好帶上通訊工具如手機，萬一發(fā)生意外便于同外界聯(lián)系。5
、要注意科學(xué)休息。爬山中途休息應(yīng)長短結(jié)合，短多長少。短休息以站著休息為主，長休息應(yīng)先站一會再坐下休息。6
、扭傷切忌局部按摩。最好冷敷20～30分鐘，便能達到消腫和止痛的作用。出發(fā)前可以隨身帶一點創(chuàng)可貼、紫藥水等，以備不時之需。本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/201600.html.
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