不吃早餐易致記憶力減退

隨著年齡逐漸增大或者壓力逐漸增大，記憶力就會(huì)受到威脅進(jìn)而慢慢減退。其實(shí)，導(dǎo)致記憶力下降的原因真的是各式各樣，所以我們要清楚的知道記憶力減退的原因，才能找到方法去提高記憶力。那么，記憶力減退是什么造成的呢？又有很么方法可以提高記憶力呢？

不吃早餐易致記憶力減退 這8個(gè)原因需警惕

隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力減退是很常見(jiàn)的現(xiàn)象。然而，現(xiàn)在很多年輕人也開(kāi)始記憶力慢慢下降的，做事常常丟三落四的。那么，記憶力減退的原因有哪些呢？

1、壓力過(guò)大

適度的壓力可以促進(jìn)記憶力，但壓力過(guò)大會(huì)傷害記憶力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過(guò)大會(huì)讓人產(chǎn)生過(guò)重的心理壓力，人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。

2、睡眠不足或失眠

缺乏睡眠的人在認(rèn)知能力、語(yǔ)言能力、創(chuàng)造力和制定計(jì)劃的能力都會(huì)降低，記憶力也會(huì)下降。由于平日睡眠不足，大多數(shù)年輕人一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡懶覺(jué)。但是睡懶覺(jué)會(huì)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂身體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性。所以，睡眠不足和睡懶覺(jué)都會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。

3、年齡

這是最常見(jiàn)的記憶力減退的現(xiàn)象，當(dāng)我們的年齡增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。

4、不良嗜好

如長(zhǎng)期抽煙酗酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。同時(shí)，長(zhǎng)期抽煙酗酒可能大腦血液供應(yīng)不足，血流不暢的地方的腦部細(xì)胞有可能逐漸萎縮，嚴(yán)重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。

5、用腦過(guò)度

用腦過(guò)度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

6、輕視早餐

早餐是大腦活動(dòng)之能量源泉，不吃早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠的血糖，會(huì)感到疲勞、精神無(wú)法集中、反應(yīng)遲鈍。此外，早餐也要營(yíng)養(yǎng)搭配得當(dāng)，其質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。

7、依賴電子產(chǎn)品

隨著科技的發(fā)達(dá)，日常生活中可以接觸到的電子產(chǎn)品越來(lái)越多。尤其是年輕人，上班對(duì)著電腦，下班拿著手機(jī)不放。這些電子產(chǎn)品所發(fā)出的輻射會(huì)產(chǎn)生電子煙霧，可影響記憶，導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑郁癥。而且，過(guò)度的依賴電子產(chǎn)品、書(shū)籍等，會(huì)導(dǎo)致我們懶于去開(kāi)發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。

8、蒙頭睡覺(jué)

隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)期吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。

學(xué)會(huì)這幾招輕松提高記憶力

記憶力對(duì)于我們的生活是非常重要的，如果一個(gè)人老是忘事情，那么對(duì)他的生活與工作會(huì)出現(xiàn)很大的影響。所以，我們要如何提高記憶力呢？

1、注重飲食和睡眠

食用牛奶、雞蛋、魚(yú)類、核桃（形補(bǔ)）等提高大腦機(jī)能，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，同時(shí)要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，以早晨起床不瞌睡為宜。充足的睡眠可以保證我們有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會(huì)更好。然而長(zhǎng)期睡眠不好的人，會(huì)造成記憶力減退。因而充足的睡眠，對(duì)于我們提高記憶李很重要。

2、注重體育鍛煉

在晚上，大腦最好休息是睡覺(jué)，在白天，大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，強(qiáng)健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供給。

3、記錄回想

如果說(shuō)你的記憶力不太好，你可以動(dòng)手做一個(gè)表格，將一天的時(shí)間劃分成小段。比如一天24個(gè)小時(shí)，將其分為2大段。然后白天的12個(gè)小時(shí)分為12段，每個(gè)段一小時(shí)，然后在每一個(gè)小時(shí)里面，我們所做的事都可以記錄下來(lái)，然后晚上睡覺(jué)前再回想一下我們一天是怎么過(guò)的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時(shí)間，記錄生活。

4、回憶的技巧

有時(shí)候直接想一件事，怎么也想不起來(lái)，這時(shí)候可以通過(guò)它之前和之后的事情進(jìn)行聯(lián)想回憶，或者通過(guò)自己代入當(dāng)時(shí)的情景，通過(guò)聯(lián)系回憶的方法來(lái)進(jìn)行回憶。還有，如果說(shuō)你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會(huì)更容易記得住，記得久。那么，在記憶的時(shí)候，我們可以先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收，那么在腦海中想象成一個(gè)畫(huà)面，記憶起來(lái)就比較簡(jiǎn)單一些，而且可以記憶深刻一些。

5、對(duì)于記憶力不要過(guò)分在意

看到很多年輕人都會(huì)抱怨自己的記憶力下降很快，一般來(lái)說(shuō)，只有到老年后，才可能出現(xiàn)大腦機(jī)能上的下降，記憶力才會(huì)下降很快，所以很可能說(shuō)，人們對(duì)于自身記憶力的評(píng)價(jià)并不準(zhǔn)確，你工作的后的記憶力也無(wú)法和上學(xué)時(shí)專心記憶的知識(shí)點(diǎn)做比較。

6、經(jīng)常聊天

堅(jiān)持每天與他人聊天半個(gè)小時(shí)以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商和提高記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開(kāi)朗愉悅，何樂(lè)而不為？

7、重復(fù)記憶

很多成功人士說(shuō)過(guò)，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長(zhǎng)久是成正比的。。。 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長(zhǎng)。當(dāng)大腦記憶時(shí)長(zhǎng)超過(guò)生命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了

8、興趣記憶

興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對(duì)于感興趣的東西往往會(huì)掌握的快記憶的牢。顯而易見(jiàn)，大腦在記憶時(shí)偏愛(ài)感興趣的東西。在每天的空閑時(shí)間，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫(xiě)在紙上，盡可能的多，這樣可以會(huì)引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息，對(duì)我們提升記憶有幫助。

現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，記憶力減退不再是老年人才常見(jiàn)的現(xiàn)象，年輕人也在慢慢出現(xiàn)這種情況，所以，要保護(hù)自己記憶力不減退，良好的生活習(xí)慣其實(shí)是很重要的。

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