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老人膝蓋疼應該如何處理？

健康管理師 2024-03-09 13:33:41

大部分老人都有膝蓋痛的毛病

，有的老人病情嚴重
，已經(jīng)無法正常行走
。專家提示導致膝蓋痛的原因有很多，很多老人一出現(xiàn)膝蓋痛就想用揉來緩解，其實這是錯誤的做法
。解決膝蓋痛需要“對癥下藥”，如果亂揉的話
，可能會加重病情
，耽誤疾病的最佳治療
。下文就具體介紹了老年人的膝蓋痛問題。

老年人膝蓋疼是怎么回事

？

膝蓋疼是老年人中比較覺的現(xiàn)象，由于人體內(nèi)關節(jié)軟骨組織損傷后幾乎不能自然愈合修復

，所以一旦出現(xiàn)輕微的裂痕，就會產(chǎn)生明顯的疼痛
。有的老年人覺得上下樓梯膝關節(jié)疼痛
、上廁所站起來很吃力、走平路會突然腿發(fā)軟
，這是因為做這些動作的時候病損的軟骨受到了擠壓和磨擦
，產(chǎn)生了疼痛
。所以
，老年人有髕骨附近的疼痛時
，盡量不要再去做增加髕骨軟骨磨損的動作，同時盡量節(jié)約使用膝關節(jié)
。

老年人膝蓋痛不要只是揉揉

把雙手放在雙膝上輕輕揉動

，力度輕而柔
，像是一種撫摩，這種動作是一種反射性的保護
，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞
，還可以增加局部血液循環(huán)
，對膝關節(jié)的確有益。但用力過大的按揉則是完全錯誤的
，這樣的動作很可能加重軟骨的損傷，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞
，甚至影響到軟骨下面的骨質(zhì)，疼痛會更加嚴重
。

由于力量不好把握，老人揉膝蓋的做法并不是一種好的保健方法

。要特別注意的是
，膝蓋疼也可能是因為關節(jié)內(nèi)的各種病損和關節(jié)外疾病
。

那么有什么方法可以緩解老人膝蓋酸痛的癥狀呢？

很多老年朋友都有膝蓋酸痛的癥狀

。這里為老年人推薦一個十分簡單的做法，每天只需3分鐘
，堅持一段時間
，膝蓋酸痛的癥狀就會明顯改善
。具體做法如下：

1、在家中相對寬敞的空間里

，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子
，仰臥在地板上
，兩手自然地放在身體左右兩側(cè)
。

2、一條腿膝蓋彎曲

，使大腿與小腿的角度小于直角
，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右
，保持5秒鐘左右的時間不動，然后慢慢放下回復平躺的姿勢
。

3、休息2～3秒后

，再往上抬腿，重復同樣的動作
，反復做20次
，起身
。

老年人要經(jīng)常的練習，有效的改善和緩解膝蓋酸痛的癥狀

。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/201654.html.

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