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      怎么做才能遠(yuǎn)離老年抑郁癥
        ？
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 13:34:40
        
      

        
      
           
      整潔的家里突然變得骯臟雜亂；父母無端奇怪的指責(zé)和懷疑
        ；沒事兒默默掉眼淚
        ；總和你絮絮叨叨……老人出現(xiàn)這些情況
        ，你可能認(rèn)為是他（她）變難纏了
        ，變得沒有耐心。其實(shí)
        ，出現(xiàn)這些情況
        ，說明父母老了，抑郁與衰老同在
        ！
      老了就容易抑郁！
      一些世界范圍內(nèi)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)
        ，在老年群體中
        ，具有抑郁癥狀的占30%左右
        ，在我國不同地區(qū)的調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)
        ，有抑郁癥狀的老年人為13%-30%左右
        。
      老人抑郁
      ，與很多因素有關(guān)，而其中最受關(guān)注的一大因素莫過于孤獨(dú)——脫離工作崗位
      ，子女在外工作，老伴兒“先走一步”
      ，被送養(yǎng)老院等
      ，都是造成老人孤獨(dú)的重要因素
      。
      不僅社會(huì)交往銳減對(duì)老人情緒產(chǎn)生影響
      ，甚至一些在老人當(dāng)中高發(fā)的疾病也可導(dǎo)致抑郁
      ，比如甲亢
      、高血壓、腫瘤等
      。老人對(duì)身體疾病和精神挫折的耐受力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及年輕人，這些累加的身心負(fù)擔(dān)無一不會(huì)加重老人的孤獨(dú)感
      、寂寞感和無助感
      ，包括對(duì)身體疾病和生活保障的擔(dān)憂
      ，久而久之
      ，就會(huì)成為抑郁、沮喪的來源
      。
      從社會(huì)交往來看，脫離工作崗位，子女在外工作
      ，又或者是老伴兒“先走一步”……這些原先交際對(duì)象的相繼“退場(chǎng)”，會(huì)讓老年人的生活陷入前所未有的孤獨(dú)
        。
      老年抑郁癥該如何預(yù)防呢
        ？
      1、活到老學(xué)到老：教育部自民國97年便開始在各鄉(xiāng)鎮(zhèn)市區(qū)設(shè)置「樂齡學(xué)習(xí)中心」
        ，開創(chuàng)多元的終身學(xué)習(xí)管道，長者可就近嘗試接觸
        。
      2、銀發(fā)族的二次生產(chǎn)力：老年是社會(huì)經(jīng)驗(yàn)技能最好的階段
        ，應(yīng)積極投入社會(huì)公益
      ，讓自我價(jià)值發(fā)光發(fā)熱。
      3
      、信仰與冥想禪修：可將正信的宗教教義融入日常生活，提升心靈的穩(wěn)定信念
      ，或建立有益身心的興趣與嗜好。例如
      ，冥想禪修對(duì)憂郁癥的輔助已有不少的科學(xué)研究
      ，可帶給人希望、愛與寬容的心
      。
      4、抗郁食療：魚油
      、堅(jiān)果類
      、香蕉
      、B群維他命
      、菠菜、大蒜，均有輔助安定神經(jīng)緩和情緒的效果
      。
      5
      、彼此支持的家文化：建立同理支持的家庭互動(dòng)關(guān)系，全家一起迎接老年生活的到來
      。
      6
      、尋求專業(yè)醫(yī)療的協(xié)助：老人的憂郁癥常常以身體不適來表現(xiàn)，當(dāng)內(nèi)科檢查無特殊異常
      ，癥狀卻反覆出現(xiàn)，并影響生活品質(zhì)
      ，就要考慮是否有潛在憂郁的癥狀
      ，應(yīng)及早就診身心科尋求專業(yè)協(xié)助
      。
      老年抑郁癥吃什么好呢
      ？
      1、小米含有較豐富的蛋白質(zhì)
      、脂肪、鈣
      、鐵
      、維生素B1等營養(yǎng)萬分
      ，有“健腦主食”之稱
      。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
      2
      、動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)
      。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分
      。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝
      、腎臟
      ，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣
      ，就能有效地提高大腦的工作效率。抑郁癥患 另外
      ，在選擇合適的治療方法以后
      ，需要堅(jiān)持治療
      ，效果才會(huì)好
      ，中藥療法更是貴在堅(jiān)持
      。因?yàn)橐钟舭Y畢竟不像感冒那樣三五天就能治好
      ，這樣系統(tǒng)治療得需要時(shí)間
      ，需要有耐心，堅(jiān)持規(guī)律性的治療就會(huì)徹底擺脫對(duì)藥物的依賴
      ，治愈抑郁癥。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/201657.html.
      
          
      
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