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老年人如何才能健康長壽
？

祝由網(wǎng) 2024-03-09 13:41:20

老年人早亡是有多種原因的

，吸煙
、酗酒
、吃鹽過多
、高血壓等因素我們都知道，也足夠重視
。但是
，還是有一些隱秘的因素可導致我們早亡，下面我們就一起來了解
。

最易被忽視4個早亡原因

1

、愛看電視?div id="jfovm50" class="index-wrap">？措娨晻е戮米?div id="jfovm50" class="index-wrap">，久坐的生活方式會折壽。美國內(nèi)華達大學公共衛(wèi)生學院科學家對13284名畢業(yè)生進行平均為期8.2年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，與每天看電視1小時或更少的參試者相比
，每天看電視至少3小時的參試者早亡風險增加兩倍。

2

、感覺孤獨
。美國科學促進會芝加哥年會上公布的芝加哥大學一項涉及2000多名50歲以上參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，極度孤獨會增加過早死亡危險
。感到孤獨的老人更難緩解壓力和恢復積極的生活態(tài)度
。孤獨也會導致高血壓，增加應激激素皮質(zhì)醇水平
，干擾正常睡眠
。新研究負責人約翰·卡喬布博士表示，總體而言
，孤獨老人早亡風險會增加14%
。

3、過早退休。工作狂壓力雖大

，但過早退休的早亡風險也不小
。瑞士蘇黎世大學研究人員對體力勞動者死亡風險與退休時間之間的關(guān)聯(lián)性展開深入研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
，過早退休的男性67歲前死亡危險幾率大大增加
。每早退休1年，早亡危險就會增加13.4%
。退休之后身體運動量減少和失去工作目標是兩大主因
。

4、空氣污染

。室內(nèi)及室外空氣污染是容易被忽視的又一大常見早亡原因
。世界衛(wèi)生組織（WHO）表示，空氣污染是全球最大的環(huán)境健康風險
。過多置身空氣污染環(huán)境會增加中風
、缺血性心臟病、急性呼吸道感染
、慢阻肺（COpD）及某些癌癥的風險
。WHO數(shù)據(jù)顯示，2012年有700萬死亡病例（占死亡人數(shù)的1/8）與空氣污染有關(guān)
。

擁有“六趣”才能健康長壽

老人從崗位上退下來以后

，怎樣才能讓自己的晚年生活過得有意義，怎樣才能保持身體的健康長壽呢
？其實很簡單
，關(guān)鍵是要有一個良好的心理狀態(tài)。

一

、情趣

良好的心態(tài)才是健康的基礎(chǔ)

，做到精神飽滿，心境開朗
，少私寡欲
，順其自然。此外
，還應讓晚年生活過得更有意義
，把自己的余熱和興趣融入穩(wěn)定和諧的家庭和社會生活中去。

二

、樂趣

在社會大家庭中與周圍的人相處

，你會發(fā)現(xiàn)更多的生活樂趣。許多老人自己會尋找
、會創(chuàng)造
，如琴棋書畫，結(jié)交新老朋友，參加體育運動
。種花養(yǎng)鳥
、垂釣收藏；或與孫輩同樂
，與子女共享天倫之樂
；與老伴相處，重晚情
，常交流
，閑暇哼哼唱唱老調(diào)。有了這種漫的樂趣
，使生活更充實
。

三、童趣

把天真活潑的孩子趣

，引入老年生活中，保持一種孩子般的心理狀態(tài)
，對老年人來講是一種福氣
。人的一生，不順心的事或想不開的事難以避免
，但只要會自我調(diào)節(jié)
，像孩子那樣無憂無慮，保持童心
，便是一種健康的氣質(zhì)
。

四、志趣

古今中外

，有許多老人的晚年時期圓了年輕時的夢
，可謂"大器晚成"。這種志趣
，有理想
，有追求，充分發(fā)揮了自己的智慧和力量
，而腦勤
、手勤、不閑著的精神則是健康長壽的重要因素
。

五

、諧趣

幽默是一門獨特的藝術(shù)，是生活中的“去憂劑”

。當你遇到煩惱
、沉悶或?qū)擂螘r，多與幽默和風趣打交道，從幽默中吸收精神營養(yǎng)平衡心理
，開心取樂
，一笑了之。這樣笑口常開
、青春常在能益神健身
，使心情舒暢。

六

、俏趣

即老來俏

，有此人誤認為美容修飾是年輕人的事，人老了只要吃飽穿暖就行
。其實
，老年人追求美、講究美
，有利于身心健康
。因為適當講究穿衣打扮能給老人生命帶來活力，從而產(chǎn)生一種自我感覺：我并不老
，還年輕
。這種心情更有利于健康長壽。

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