老人睡不好可常做福壽操

一旦老人睡不好，就會(huì)使精神變差、體質(zhì)變差，身體還會(huì)容易出現(xiàn)疾病。所以，老人睡不好是一件很嚴(yán)重的事，老人要及時(shí)改善自己的睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)是改善睡眠質(zhì)量的好方法，接下來，就為老人們介紹一種福壽操，經(jīng)常做福壽操就能解決睡不好問題。

老人睡不好該怎么辦

第一節(jié)，活動(dòng)脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘。前后左右各做1次。

第二節(jié)，刺激、活動(dòng)肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此重復(fù)10次。

第三節(jié)，擴(kuò)胸伸展：雙手在背后相握，往后伸展擴(kuò)胸，持續(xù)10秒。

第四節(jié)，壓手掌：雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時(shí)向中間施力，重復(fù)10次。

第五節(jié)，舒展背脊：雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉(zhuǎn)上半身，持續(xù)10秒鐘，反方向再做一次。

第六節(jié)，彎曲腳趾、刺激腦部：雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復(fù)10次。

以上就是福壽操的具體方法了。老人睡不好是一個(gè)普遍問題，很多老人都會(huì)因?yàn)閭€(gè)問題出現(xiàn)身體疾病。建議老人如果再出現(xiàn)睡不好的情況，不妨試試今天介紹的福壽操。俗話說得好“生命在于運(yùn)動(dòng)”，合理的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體感覺到疲勞，這樣就能幫助老人盡快入睡。

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