省第二中醫(yī)院高血壓日義診

據(jù)統(tǒng)計，全國至少有2億高血壓患者，每10個成年人中就有2人患高血壓，其中大約有1.3億高血壓患者不知道自己患有高血壓，每年3000萬人死于心血管病，其中一半與高血壓有關(guān)。2016年5月17日是世界高血壓日，今年的主題是“知曉您的血壓”。為了幫助患者更清楚地了解高血壓，從而有效防控高血壓，廣東省第二中醫(yī)院高血壓健康俱樂部舉辦了高血壓義診活動，心血科的眾多專家、教授為廣大患者講授高血壓相關(guān)知識，并提供多項健康檢查。

廣東省第二中醫(yī)院世界高血壓日義診活動現(xiàn)場

市民跟隨專家學(xué)習(xí)降血壓保健操

大伯認真學(xué)習(xí)降血壓保健操

監(jiān)測血壓

專家免費看診

5月17日下午3點，高血壓義診活動在門診三樓特診大廳正式開始。祝由編輯從現(xiàn)場了解到，本次活動非常豐富，不僅包括心血管科專家免費看診、專家科普講座、教學(xué)降血壓保健操、還提供多項免費健康檢查（如監(jiān)測血壓、測量體重指數(shù)、尿液檢查等），發(fā)放心血管疾病的健康宣傳手冊。

廣東省第二中醫(yī)院心血管科 蘇慧副主任醫(yī)師

在科普講座環(huán)節(jié)，心血管科蘇慧副主任醫(yī)師在講座中用通俗易懂的語言為市民講解了高血壓的保健知識。她指出高血壓是心腦血管病最主要的危險因素，且大多數(shù)高血壓沒有明顯癥狀，因此被稱為人類健康的“無聲殺手”。高血壓是慢性病，大多數(shù)患者需長期、甚至終生堅持治療。高血壓治療方式包括藥物治療和非藥物治療，其中非藥物治療是基礎(chǔ)，是最終“根治”高血壓病的手段，因此她建議生活方式干預(yù)應(yīng)貫穿于整個高血壓治療過程中。高血壓患者在日常生活中可以從以下三方面做起：

一、保持良好的生活方式

1、注意控制體重，對于體重超標者可通過減少總熱量攝入、增加體育鍛煉等方式來減輕體重；

2、適量運動，可在平時增加體力活動，多進行步行、慢跑等，最好每周3-5次，每次持續(xù)20-60分鐘；

3、戒煙限酒，堅決放棄吸煙，拒絕酗酒；

4、樹立良好的心態(tài)，保持良好情緒，減輕心理負擔(dān)，同時克服多疑心理、糾正不良性格；

二、合理膳食

1、低鹽飲食，世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量不超過6克，因為每天食鹽多攝入2克，收縮壓和舒張壓分別升高2mHg和1mHg；

2、低脂飲食，因為飽和脂肪酸對人體有害，應(yīng)減少攝入，每人每天烹調(diào)用油<5克，增加不飽和脂肪酸的攝入；

3、多吃蔬菜和水果，每天最好吃300-500g蔬菜，可多吃黃瓜、西紅柿、香菇、芹菜等蔬菜，每天吃200-350g水果，可多吃蘋果、香蕉等水果；

4、擇時飲食，高血壓患者晚餐就餐時間提前到6pM左右，進餐量相應(yīng)減少，為平時餐量的70%～80%；

三、監(jiān)測血壓

定期測量血壓，可及時了解血壓的真實情況，一般自行測量血壓的的時候需要測三次，分別于每日清晨睡醒時、下午3-5時、晚上睡前進行測量，第一次忽略，取第二、三次平均值。

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