老人尿失禁？吃這些中藥有效

，壓力性尿失禁患者中的70%-90%可通過此療法治愈或緩解癥狀。

具體方法：當你上廁所時

，有意識地收縮你想鍛煉的肌肉以阻止排尿。一個普通的凱格爾療程是每次在10秒鐘內(nèi)收縮（或夾緊）肌肉10次，每天3次。需要堅持不懈地進行8-12周才能見到成效。但是，不要在你尿急時練習。在膀胱收縮排尿時進行凱格爾訓練是很有害的，在這種情況下做這種練習，會減弱而不是增強膀胱的功能，這會令你的控制問題惡化。另外，確保在兩次收縮之間肌肉充分放松，未能放松的肌肉無法在下次有效收縮。

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、定時上廁所：在你想上廁所的時候就去，而不要等到尿急時再去。通常這樣能夠有效治愈尿急性及溢出性尿失禁。你既能借此增大膀胱容量，又能迫使它定時排空。首先，做一個24小時的記錄，關于你何時排尿、排量多少、上廁所的時間間隔、發(fā)生失禁的間隔有多長，也許是一小時或幾個小時。你會發(fā)現(xiàn)幾乎每次間隔長度都不同，所以應該選取間隔最短的時間，以此為標準，每隔同樣的時間就去上廁所。在1-2周內(nèi)，不論你是否需要，每隔相同的最短時間就去上廁所。如果你一直照著做，至少不會有任何失禁的問題。

老人尿失禁吃什么中藥有效？

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