預(yù)防老年人頸椎病-練好頸部保健操

老年人頸椎病的病因是什么？如何預(yù)防呢？隨著年紀(jì)的增大，人體的骨骼也會(huì)發(fā)生變化，容易出現(xiàn)不適。所以現(xiàn)在越來越的老年人會(huì)患上頸椎病。

老年人頸椎病的病因是什么？

原因1、年齡增長(zhǎng)

年紀(jì)要素是頸椎病的病因之一，中老年人跟著年紀(jì)的添加，人體各器官的磨損也日益添加，椎骨以及椎骨間的各種韌帶同樣會(huì)發(fā)作各種退行病變，致使病變的發(fā)作。

原因2、頸椎間盤退行性變

中年患者的每個(gè)椎間盤由纖維環(huán)，髓核和椎體的透明板組成。跟著年紀(jì)的添加，頸椎間盤會(huì)發(fā)作必定程度的退行性變，如骨刺構(gòu)成等，致使脊神經(jīng)根、椎動(dòng)脈或脊髓遭到壓榨、影響，繼而導(dǎo)致一系列表現(xiàn)而構(gòu)成頸椎病。

原因3、緩慢勞損

勞損是中年患者最為主要的原因，頸椎病發(fā)作的原因是指各種超越正常規(guī)模的過度活動(dòng)帶來的損害。

原因4、外傷

由于青少年時(shí)頸部外傷是致使中年后發(fā)病的重要要素，如頸椎骨折、頸椎脫位等。頸椎骨質(zhì)移位碎片，可直接壓榨脊髓或血管神經(jīng)，繼而構(gòu)成頸椎病。頸部外傷可使椎體發(fā)作半脫位或脫位，致使椎管變窄，致使脊髓或神經(jīng)受壓而導(dǎo)致一系列臨床表現(xiàn)。

如何預(yù)防老人頸椎病呢？推薦老年人頸部保健操：

（1）站立姿勢(shì)，兩手拇指頂住下頜，使頭部慢慢往后仰，并保持頸部仰伸狀態(tài)，持續(xù)8秒鐘。重復(fù)5次。

（2）站立姿勢(shì)，用左手繞過頭頂，置于右耳部，向左扳頭部，堅(jiān)持8秒鐘；再用右手繞過頭頂，置于左耳部，向右扳頭部，也堅(jiān)持8秒鐘。如此重復(fù)3次。

（3）站立姿勢(shì)，將雙手各指交叉，抱住頭的后枕部，使勁將頸部往前扳，持續(xù)8秒鐘。稍休息再做下一次，共重復(fù)5次。

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