老年人怎么樣防霧霾傷害

央視主持人柴靜自費(fèi)拍霧霾調(diào)查紀(jì)錄片的新聞引起了網(wǎng)友的廣泛關(guān)注，那么老年人怎么樣防霧霾呢?下面小編為您介紹老年人怎么樣防霧霾，看看吧。

霧霾的危害性大家都知道的，據(jù)研究顯示，當(dāng)pM2.5濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險會增加2.29%，滯后時間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險更高，為3.08%，身體抵抗力低下的老年人首當(dāng)其沖。

首先，弄清楚霧霾是什么?

霧霾，顧名思義是霧和霾。但是霧和霾的區(qū)別很大?？諝庵械幕覊m、硫酸、硝酸等顆粒物組成的氣溶膠系統(tǒng)造成視覺障礙的叫霾。霾就是灰霾(煙霞)。

霧是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統(tǒng)。多出現(xiàn)于秋冬季節(jié)(這也是2013年1月份全國大面積霧霾天氣的原因之一)，是近地面層空氣中水汽凝結(jié)(或凝華)的產(chǎn)物。霧的存在會降低空氣透明度，使能見度惡化，如果目標(biāo)物的水平能見度降低到1000米以內(nèi)，就將懸浮在近地面空氣中的水汽凝結(jié)(或凝華)物的天氣現(xiàn)象稱為霧(Fog)。

霾(mái)，也稱灰霾(煙霧) 空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機(jī)碳?xì)浠衔锏攘Ｗ右材苁勾髿饣鞚?。將目?biāo)物的水平能見度在1000-10000米的這種現(xiàn)象稱為輕霧或靄(Mist)。形成霧時大氣濕度應(yīng)該是飽和的(如有大量凝結(jié)核存在時，相對濕度不一定達(dá)到100%就可能出現(xiàn)飽和)。由于液態(tài)水或冰晶組成的霧散射的光與波長關(guān)系不大，因而霧看起來呈乳白色或青白色和灰色。

霧霾天氣是一種大氣污染狀態(tài)，霧霾是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超標(biāo)的籠統(tǒng)表述，尤其是pM2.5(空氣動力學(xué)當(dāng)量直徑小于等于2.5微米的顆粒物)被認(rèn)為是造成霧霾天氣的“元兇”。隨著空氣質(zhì)量的惡化，陰霾天氣現(xiàn)象出現(xiàn)增多，危害加重。中國不少地區(qū)把陰霾天氣現(xiàn)象并入霧一起作為災(zāi)害性天氣預(yù)警預(yù)報。統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。

那么老年人怎么樣防霧霾?

1、減少出門

老年人大多都已經(jīng)退休了，不需要上班的話，就盡量減少時間出門，因?yàn)閷τ陟F霾來說，減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法。

當(dāng)然老人們有時候肯定需要出門辦事，那么養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，如果老年人一定要出門的話，就不要騎自行車了，雖然省2塊錢，但是在無數(shù)汽車后面吸收尾氣的滋味真的不好受，也不利于老年人養(yǎng)生。養(yǎng)生之道網(wǎng)建議大家外出時要避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。

當(dāng)然從社會發(fā)展角度考慮，養(yǎng)生之道網(wǎng)建議大家最好也不要開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少pM2.5做貢獻(xiàn)。

2、佩戴口罩

雖然戴口罩不好看也不方便，但是口罩可以減少霧霾對人體的傷害，老年人一定要選好一點(diǎn)的口罩隨身佩戴。

普通口罩對于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔?，要阻擋pM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在pM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。

要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。

3、衛(wèi)生清潔

在霧霾天氣條件下，家庭應(yīng)關(guān)閉門窗，等到霾散日出的時再開窗換氣，選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。空氣凈化器的過濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到凈化空氣的作用。

老年人出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止pM2.5對人體的危害。

洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產(chǎn)生很多屬于pM2.5范疇的細(xì)顆粒物，會嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入二手煙“眾的身體健康，灰霾天氣下雪上加霜。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內(nèi)，應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙。

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