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      保健四梢-可延年益壽
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 15:23:36
        
      

        
      
           
      上了年紀(jì)就比較容易患上一些疾病
      ，所以要更加重視養(yǎng)生保健
        。人體的“四梢”指的是手腳趾、舌頭、牙齒
      、頭發(fā)，它們能反應(yīng)一個(gè)人的身體健康狀況
      。老年人會(huì)出現(xiàn)“四梢”衰退的現(xiàn)象
      ，比如說手腳乏力、食欲減退
      、牙齒松動(dòng)脫落
      、頭發(fā)干枯發(fā)白等。
      中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，人體有“四梢”
      。筋之梢為手腳指（趾），肉之梢為舌頭
      ，骨之梢為牙齒
      ，血之梢為頭發(fā)。這“四梢”是人體健康的晴雨表
      ，它們能基本反映人的健康狀況
      。隨著年齡的增長(zhǎng)，老人常出現(xiàn)手腳乏力
      ，食欲減退
      ，牙齒松動(dòng)甚至脫落，頭發(fā)干枯發(fā)白等現(xiàn)象
      ，就是四梢衰退的征象
      。由于四梢與臟腑聯(lián)系密切，強(qiáng)健四梢能改善內(nèi)臟的功能
      、延年益壽
      ，提高生活質(zhì)量
      。
      寫字走路舒筋梢
      中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂教授說，手足是全身經(jīng)脈交會(huì)處
      ，老人要多保養(yǎng)手足
      。常玩健身球，多寫字
      ，搓手
      、甩手，可以增加雙手的靈敏度及手腦聯(lián)系
      ，延緩衰老
      。平時(shí)多走動(dòng)，走路時(shí)要穿底軟的平底鞋
      。閑暇之余還可以搓搓腳
      、按按腳底穴位，睡前用溫水浴足等
      。
      出聲讀報(bào)練肉梢
      隨著舌上味蕾的退化
      ，老人常出現(xiàn)口味重、食欲減退等情況
      ，因此老人飲食不妨豐富色
      、香、味
      ，以提高食欲
      。同時(shí)還要減少刮舌苔的次數(shù)，以防破壞味蕾
      。平時(shí)還可以多出聲讀讀報(bào)紙
      ，提高大腦靈活性。
      早晚叩齒健骨稍
      由于老人腎氣逐漸衰退
      ，腎所主骨也逐漸衰退
      ，骨之余——齒隨之損壞、脫落
      。老年人健齒應(yīng)該經(jīng)常做叩齒運(yùn)動(dòng)
      ，即每天早上起床和睡覺前刷完牙后，輕柔地將上下牙齒互相叩擊
      ，然后用食指按壓上下牙齦肌肉
      ，每次5—10分鐘。堅(jiān)持每天叩齒還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)
      ，增加大腦的血液供應(yīng)
      ，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用
      。平時(shí)還應(yīng)多吃含鈣食物
      ，如牛奶
      、魚蝦
      、牛肉等
      ，以及補(bǔ)腎食物，如山藥
      、枸杞等
      。
      手指梳頭養(yǎng)血梢
      用手指梳頭有利于血脈通暢，增強(qiáng)腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)
      ，延緩大腦衰老
      。每天在早上起床和晚上睡覺時(shí)，雙手掌心與臉相對(duì)
      ，五指張開成虎爪狀
      ，由前額發(fā)際開始，用指腹慢慢向后梳理至后腦勺
      ，重復(fù)此動(dòng)作3—5次即可
      。梳理時(shí)，可以用指腹稍用力按壓頭皮
      ，但不可用力過大
      ，頭部有微微壓迫感即可。老年人頭發(fā)多稀疏
      、少光澤
      ，可常進(jìn)食一些補(bǔ)血藥物或食物，例如大棗
      、桂圓
      、黑芝麻、何首烏等
      ，使機(jī)體氣血充足
      、頭發(fā)光澤。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/202039.html.
      
          
      
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