有研究表明
， 經(jīng)常讓手指、腳趾、脖頸等進行適度運動，有助于預(yù)防腦部發(fā)生小中風的風險。手指運動
大腦對手指的支配功能最精細
、最敏銳。反過來說，經(jīng)常從事手指工作的人，如工筆畫家、篆刻藝術(shù)家、演奏器樂的音樂家、版畫藝術(shù)家等，較少發(fā)生腦中風及帕金森氏癥，且多高壽。研究發(fā)現(xiàn)健身球投資不多
，攜帶方便，指轉(zhuǎn)手捏，不受時間、地點、環(huán)境的限制。老年人閑暇無事腳趾運動
脫掉鞋子，仰臥在硬板床上
閉天門功運動
“閉天門”是通過牙齒的鍛煉而達到強身健體的古代養(yǎng)生術(shù)
脖頸運動
心腦血管病專家經(jīng)臨床研究發(fā)現(xiàn)，油漆工腦中風的發(fā)病率很低
左顧右盼
搖頭晃腦
聳肩
頭寫“米”字
。站姿，全身放松，閉目，以頭當“筆”，在空中書寫“米”字7至8遍，起筆、落下都要點到。“書寫”過程只動頭，身體不動。每天早晚各做一遍。因“米”字筆畫走向復雜舌攪牙齦
擦頸運動
頸部為任脈、督脈、胃經(jīng)及膀胱絡(luò)等人體主要經(jīng)脈循行匯集之處
，分布著70多個重要俞穴。通過干擦頸和熱水擦頸，集中地給這些經(jīng)絡(luò)與俞穴以良性刺激，推動氣血運行，增強調(diào)節(jié)功能，對防止因痰涎積聚、阻滯經(jīng)絡(luò)而導致的腦中風癥。干擦頸。四指交叉
，兩手掌心按在后腦上，大拇指向下，往下輕擦到大椎穴處（正坐俯首，靠近肩部最突出的頸椎棘突下凹陷處，見圖），如此往復擦，一上一下為1次，共擦20次。熱水擦頸
。盆中倒入50℃左右的熱水，將毛巾浸濕，趁熱擦洗，按摩頸部四周。水溫低了及時對入熱水，大約擦洗5分鐘，至頸部皮膚發(fā)紅、發(fā)暖為止。早晚各進行一次。這些方法若長期堅持下去
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