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      多做鍛煉有助于推遲大腦衰老
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-09 16:22:35
        
      

        
      
           
      給自己制定目標(biāo) 人的生活如果有明確的目標(biāo)，就會(huì)感到有一種精神力量在支持著
      ，就會(huì)精神振奮
      ，保持樂觀情緒
        ，有助于防止大腦老化
      。
      多與陌生人交談 有部電視劇叫《不要和陌生人說話》
      ，其實(shí)多與陌生人說話對(duì)于人的精神是有好處的
      ，因?yàn)槿嗽谡f話時(shí)要?jiǎng)訂T大腦的許多部分
      ，在陌生人面前講話尤其如此
      。因此
      ，經(jīng)常在陌生人面前講話，無疑是對(duì)大腦相應(yīng)部位的良好刺激
      ，能促使大腦功能的增強(qiáng)
      。
      多背誦，勤記憶 防止大腦老化的最好辦法是學(xué)習(xí)
      ，學(xué)習(xí)不僅是為了實(shí)用
      ，也是為了防止大腦衰老，可以通過背誦自己喜愛的詩歌來訓(xùn)練大腦
      。
      勤動(dòng)筆
      ，多寫字 寫文章時(shí)，要文理通順
      、結(jié)構(gòu)緊湊
      、描寫生動(dòng)、用語得當(dāng)
      ，需要調(diào)動(dòng)大腦的許多部位來參加這項(xiàng)工作
      ，這就能使整個(gè)大腦得到很好的鍛煉
      。
      集中注意力 集中注意力的鍛煉方法多種多樣，如保持正確的坐或睡的姿勢(shì)
      ，靜心傾聽鬧鐘的嘀嗒聲等
      。做完訓(xùn)練再去學(xué)習(xí)或工作時(shí)，你會(huì)感到效果大增
      。
      來段優(yōu)美的音樂 人的語言
      、計(jì)算分析等功能，都由大腦的左半球負(fù)擔(dān)
      。工作后能聽聽音樂是很有好處的
      ，因?yàn)橐魳纺艽碳ご竽X右半球興奮、活動(dòng)
      ，可以讓左半球得到充分的休息
        。
      嘴別閑著 這并不是說要多吃東西，人在疲倦時(shí)
        ，打個(gè)哈欠
        ，或講話、朗讀
        、唱歌
      ，甚至漱口等，都對(duì)增強(qiáng)大腦功能有好處
      。
      少坐車
      ，多動(dòng)腿 走路不僅能鍛煉腿部肌肉，還能消除大腦疲勞
      。因此
      ，多走動(dòng)、多散步
      ，對(duì)防止大腦老化是有積極意義的
      。
      手指運(yùn)動(dòng)健腦 手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智
      。
      節(jié)欲健腦 節(jié)欲可養(yǎng)精
      ，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦衰老
      。
      增強(qiáng)腦力勞動(dòng) 老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣
      ，參加腦力勞動(dòng)，可以防病抗衰老
      ，預(yù)防老年性癡呆癥
      。
      補(bǔ)腦益智 常食核桃、黑芝麻
      、花生
      、豆制品
      、玉米、蜂蜜
      、海藻類
      、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品
      。
      按摩健腦 兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際
      ，做“梳頭”動(dòng)作12次；然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴
        ，其余四指頂住頭頂，從上而下
        ，由下而上做直線按摩12次
        ；最后，兩拇指在太陽穴
        ，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)
        ，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)
        ，各12次
        。
      浴腦鍛煉 每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操
        、打太極拳等
        ，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/202230.html.
      
          
      
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