中醫(yī)：老人冬季進(jìn)補(bǔ)要謹(jǐn)腎

中醫(yī)：老人冬季進(jìn)補(bǔ)要謹(jǐn)腎

　　案例：家庭聚餐 花甲老伯惹上尿毒癥

年過(guò)花甲的徐伯近年來(lái)腎功能不好，肌酐水平在400左右。最近，經(jīng)過(guò)治療，他的腎功能有所好轉(zhuǎn)，可以出院。徐伯愛好美食，因治療忌口許久，他覺得既然病情好轉(zhuǎn)，吃一頓慶祝總是可以的，加上前段時(shí)間天氣較冷，出院當(dāng)天，他便召集親友吃火鍋，飽餐一頓。誰(shuí)知第二天一早，他開始嘔吐，臉色發(fā)白，當(dāng)即被家人送回醫(yī)院。一檢查，徐伯的肌酐水平一夜之間翻了一番，高達(dá)800，已進(jìn)展為尿毒癥，必須接受透析治療。

花生腰果不比牛羊肉“優(yōu)質(zhì)”

腎功能不好的老人要控制對(duì)肉類等高蛋白食物的進(jìn)食量，吃適量?jī)?yōu)質(zhì)低蛋白。“有些人覺得動(dòng)物蛋白不好，不能吃，植物蛋白更優(yōu)質(zhì)，這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。”專家指出，植物蛋白目前除大豆被公認(rèn)為優(yōu)質(zhì)蛋白外，其他的如花生、腰果并非優(yōu)質(zhì)蛋白，有些人以為“吃腰果補(bǔ)腎”，更屬無(wú)厘頭。

“牛羊肉等動(dòng)物蛋白的氨基酸結(jié)構(gòu)更接近人體，適量攝入對(duì)改善病人的營(yíng)養(yǎng)狀況有很大好處?！睂＜抑赋?，正常人的蛋白攝入量是每公斤體重?cái)z入1克蛋白，而腎功能不好的人按照病情惡化程度，輕者每公斤體重?cái)z入0.6-0.8克蛋白，重的每公斤體重?cái)z入0.4-0.6克蛋白。

四信號(hào)提醒腎功能惡化

天氣轉(zhuǎn)涼，腎臟功能不好的老人還要防感染，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。有些老人得了咽喉炎、肺部感染，導(dǎo)致蛋白尿、肌酐指標(biāo)都升高，尤其有慢阻肺病史的老人更要小心。

1.吃東西容易嘔吐，胃口變差。這是最常見的警報(bào);

2.尿量明顯減少，但夜尿變得頻繁;

3.活動(dòng)后心悸，平時(shí)能爬五樓，現(xiàn)在走兩三樓就心慌喘氣。高血壓患者服藥后病情沒有好轉(zhuǎn)，要警惕可能是腎性高血壓;

4.臉色灰暗蒼白。

如果腎陽(yáng)虧虛，整個(gè)身體陽(yáng)氣的溫煦作用就會(huì)下降，通常會(huì)表現(xiàn)為腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰涼、小便頻數(shù)、性欲減退等。

因此，冬季養(yǎng)生，要順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以祛寒護(hù)陽(yáng)為根本。而腎中陽(yáng)氣有賴于后天脾胃所吸收的水谷精微物質(zhì)的充養(yǎng)，因此適當(dāng)服用溫補(bǔ)腎陽(yáng)的中藥，也是冬季養(yǎng)生防病的重要措施。

?冬季七個(gè)養(yǎng)腎防寒小訣竅

養(yǎng)生導(dǎo)讀： 冬季溫度本來(lái)就低，當(dāng)寒潮來(lái)臨時(shí)，我們更要注意多、多穿衣服保暖，此外，還可以多吃些御寒的食物，提高人體抗寒能力。下面推薦七個(gè)小。

小1：冬天是的時(shí)節(jié)。

原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來(lái)說(shuō)腎主封藏，也就是說(shuō)冬天是的時(shí)節(jié)。冬天通過(guò)進(jìn)補(bǔ)，，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少，這就是中醫(yī)治未的思想。

冬季養(yǎng)腎 方法：要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人，選羊肉雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

小2：常喝白開水。

原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。

方法：冬季一般每日應(yīng)很多于2000-0毫升。

喝白開水 小訣竅3：保證充足的睡眠。

原因：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固 *** 。有句俗語(yǔ)：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

小訣竅4：戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生。

原因：戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

方法：也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈;患有的人，如、肺氣腫、肺心等患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的 *** ，防止誘發(fā)急。女人更應(yīng)注意保暖，要避免過(guò)早起床。

戶外活動(dòng) 小訣竅5：冬季心理流感。

原因：冬天是一個(gè)沒有生機(jī)的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬(wàn)物都沒有生機(jī)，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進(jìn)入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會(huì)感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。

方法：最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

小訣竅6：喝茶可以提神醒腦。

原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力。興奮中樞神經(jīng)，增加運(yùn)動(dòng)能力。 *** 胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭。，促進(jìn)新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的作用，長(zhǎng)期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。

方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

喝茶 小訣竅7：提高抵抗力防病。

原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意保暖。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。其次，無(wú)論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤(rùn)，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來(lái)適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。

方法：尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良 *** ，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道發(fā)生。

冬天補(bǔ)腎有什么禁忌事項(xiàng)？

　　冬季是進(jìn)補(bǔ)佳季，也是滋補(bǔ)雙腎最好的時(shí)期，?以下是我給你整理冬天補(bǔ)腎的相關(guān)禁忌事項(xiàng)。
　　冬季補(bǔ)腎的禁忌
　　1、忌濫服傷腎中草藥

　　會(huì)“傷腎”的中草藥有:雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、***、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中,雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大,其次,是關(guān)木通,關(guān)木通傷腎的原因,是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。

　　2、忌酒后喝濃茶

　　茶葉中的茶堿可以迅速地對(duì)腎發(fā)揮利尿作用,從而促進(jìn)尚未分解的乙醛過(guò)早地進(jìn)入腎臟。乙醛是一種對(duì)腎臟有較大 *** 性的有害物質(zhì)。而腎臟并無(wú)此解毒功能,所以會(huì)影響腎功能,經(jīng)常酒后喝濃茶的人易發(fā)生腎病。

　　3、忌多喝運(yùn)動(dòng)性飲料

　　這些飲料中富含鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì),中老年人飲用后,因運(yùn)動(dòng)量小,這些電解質(zhì)只能通過(guò)腎代謝排出,會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),引起腎功能異常。

　　4、忌愛吃辣

　　辣椒是我們?nèi)粘ｏ嬍持袠O為常見的調(diào)味品,也受到大多數(shù)人的喜愛。不過(guò),我要提醒大家,腎不好的人是不宜吃辣椒的。辣椒素是通過(guò)腎臟排泄的,對(duì)腎臟有一定的 *** 作用,如果腎不好的人經(jīng)常吃辣,會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
　　冬季補(bǔ)腎吃的食物
　　1、核桃

　　核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

　　2、黑米

　　具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

　　3、栗子

　　性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。

　　4、黑豆

　　黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效,特別適合腎虛患者。

　　5、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

　　蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,不僅有強(qiáng)大的殺菌能力,有研究發(fā)現(xiàn),蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。

　　1.6、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

　　十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散,生吃或稍微煮一下吃最好。
　　冬季補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)
　　1.冬季補(bǔ)腎要注意定時(shí)飲水、冷水洗臉、泡腳、用溫水刷牙和漱口、拉拉耳垂、多食枸杞、注意保暖、 *** 腰部、大便順暢、泡個(gè)熱水腳、充足睡眠、治療感冒。另外,要注意多食用可幫助補(bǔ)腎的食物,特備是黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物及黃牛肉、羊肉、狗肉、雞肉性溫食物。

　　2.為避免冬季補(bǔ)腎的誤區(qū),要注意少喝飲料、少吃鹽、有尿不要忍、少吃肉、不亂吃藥、避免勞累節(jié)房事。日常生活飲食中要注意膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整,以新鮮蔬菜清淡飲食替代辛辣、 *** 、油膩的食物,進(jìn)而更好的確保身體的健康,避免盲目或不規(guī)范的飲食所造成的系列嚴(yán)重危害。

冬季養(yǎng)腎的作用

冬季養(yǎng)腎的作用

　　冬季養(yǎng)腎的作用，大家都知道世間萬(wàn)物在冬天都需要很好的修養(yǎng)生息，冬天要學(xué)會(huì)養(yǎng)生藏生的方法，其實(shí)就是告訴我們冬天要科學(xué)合理的養(yǎng)腎臟，不然的話冬天的寒氣入侵，來(lái)說(shuō)說(shuō)冬季養(yǎng)腎的作用

　　冬季養(yǎng)腎的作用1 　　 1、自然補(bǔ)氣延年益壽

　　有很多的研究表明，我們體內(nèi)的腎氣與我們自己體內(nèi)的免疫系統(tǒng)有著非常密切的聯(lián)系，我們?cè)诙熳⒅仞B(yǎng)腎臟，不但可以增強(qiáng)我們自身防御寒氣入侵的能力，還能夠有效提高我們身體的免疫能力，和抗病能力，長(zhǎng)期堅(jiān)持養(yǎng)腎還能夠延遲衰老。如果冬天我們的腎氣旺盛，就可以很好的調(diào)節(jié)身體去適應(yīng)冬天的氣溫變化，不然就會(huì)因?yàn)槲覀兩眢w新陳代謝不好而引發(fā)各種的疾病。

　　 2、強(qiáng)健筋骨

　　我們?nèi)梭w的正?；顒?dòng)，包括我們的關(guān)節(jié)，筋骨，其他部位組織的活動(dòng)，其實(shí)都是由于我們的肝臟腎臟所支配調(diào)控的，所以說(shuō)腎主筋骨。所以我們把腎調(diào)理好，堅(jiān)持體育鍛煉，比如慢跑，打球，太極，這些運(yùn)動(dòng)都是非常適合冬天我們鍛煉的項(xiàng)目，這樣我們就可以達(dá)到健腎養(yǎng)筋骨，舒筋活絡(luò)，那么我們的氣脈也會(huì)變得非常順暢，還可以有效增強(qiáng)我們的抵抗力。

　　 3、預(yù)防凍瘡

　　冬天很多人都容易長(zhǎng)凍瘡，包括在手部，腳部和耳朵，這些部位是最容易長(zhǎng)凍瘡的，會(huì)發(fā)紅，發(fā)燙，非常癢，

　　非常難受，其實(shí)很多人長(zhǎng)凍瘡的原因除了天氣嚴(yán)寒以外，還有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是血液的循環(huán)，如果血液流通不順暢，就會(huì)長(zhǎng)凍瘡，而我們的腎臟就是促進(jìn)血液循環(huán)的，所以說(shuō)我們只要把腎養(yǎng)好了，其實(shí)就能夠很好的預(yù)防凍瘡的發(fā)生。

　　 冬季為什么要養(yǎng)腎

　　很多中醫(yī)專家都有說(shuō)過(guò)冬季要科學(xué)合理的養(yǎng)生，其實(shí)關(guān)鍵就是要講究養(yǎng)藏，要保存我們?nèi)梭w內(nèi)的陽(yáng)氣，冬天要會(huì)養(yǎng)精蓄銳，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，我們?cè)诙炀褪且⒁獗Ｅ龊梅篮胧灰倪^(guò)度的氣血，冬天是與我們的腎臟相對(duì)應(yīng)的，那冬天為什么要養(yǎng)腎呢

　　冬天有很多寒氣，寒氣相對(duì)應(yīng)的是我們的腎臟，很多人都說(shuō)腎臟是我們先天之本，腎臟好，我們?nèi)梭w內(nèi)才有動(dòng)力。在冬天我們?nèi)梭w內(nèi)的陽(yáng)氣會(huì)比較微弱，所以我們這個(gè)時(shí)候活動(dòng)也要有所收斂一些，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的腎臟不僅僅要為了維持冬天熱量支出做充分的準(zhǔn)備，還要為了明年儲(chǔ)存足夠的的能量，所以說(shuō)冬季也要養(yǎng)腎臟。

　　很多有養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的人都知道，冬天養(yǎng)生最重要的就是要養(yǎng)腎預(yù)防嚴(yán)寒。腎臟是我們?nèi)梭w內(nèi)生命的發(fā)動(dòng)機(jī)，是我們?nèi)说膭?dòng)力，我們的腎臟氣越足，自然我們的生命力就會(huì)越強(qiáng)大，那么我們的身體才能夠很好的適應(yīng)冬天的天氣變化，所以說(shuō)要保證我們的腎臟氣夠旺，才能夠有效的防止寒氣的入侵。

　　在冬天里， 我們?nèi)梭w內(nèi)的陽(yáng)氣會(huì)有所隱藏，氣血也不足，所以我們?nèi)梭w內(nèi)的水的濕氣不容易從我們體內(nèi)很好的的排出，而需要經(jīng)過(guò)腎臟，還有我們的膀胱，積存在膀胱成為尿液，這樣就無(wú)形中增加了我們腎臟功能的負(fù)擔(dān)，容易產(chǎn)生水腫，引發(fā)腎炎，所以冬天養(yǎng)生要特別注重腎的調(diào)理。

　　 冬季養(yǎng)腎吃什么好

　　相信大家都已經(jīng)了解到冬季養(yǎng)腎非常的重要，那么我們冬季飲食上就要重點(diǎn)去調(diào)養(yǎng)腎臟了，那你方面 ，因?yàn)槎煳覀兿牡捏w能比較快，所以還要及時(shí)的補(bǔ)充 我們身體所需的能量成分，那么冬季養(yǎng)腎吃什么好呢

　　 1、羊肉

　　很多人冬天都非常愛吃羊肉，其實(shí)冬天吃羊肉是最合適不過(guò)了，因?yàn)檠蛉獗容^溫補(bǔ)，他還能夠給我們自身帶來(lái)我們?nèi)梭w所需的的熱量，羊肉可以滋補(bǔ)，補(bǔ)精補(bǔ)血，養(yǎng)肺，在冬天選擇吃羊肉是非常有益的。

　　 2、鴨肉

　　冬天我們可以吃一些像羊肉那種補(bǔ)陽(yáng)的食品，還可以注意調(diào)理滋陰，這個(gè)時(shí)候可以吃鴨肉，鴨肉的營(yíng)養(yǎng)成分非常多，是我們冬天滋補(bǔ)的佳品，如果你體質(zhì)比較熱，容易上火，就特別適合吃鴨肉。

　　 3、冬蟲夏草

　　冬蟲夏草是屬于溫補(bǔ)類的食品，可以養(yǎng)肺 ，補(bǔ)腎，補(bǔ)精益氣，還有化痰止咳的功效，冬天吃冬蟲夏草，可以有效的增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫能力，抗病毒，還能夠增加我們體內(nèi)的心肌血流的量，還有非常好的鎮(zhèn)靜的作用。

　　 冬季養(yǎng)腎的方法

　　大家都知道冬天可以通過(guò)合理的食療，達(dá)到補(bǔ)腎健腎的目的，那么除了這些 ，我們冬季養(yǎng)腎防寒還有哪些好的方法呢

　　 1、起居調(diào)理

　　冬天冰天雪地的，很多人都覺得應(yīng)該要睡眠更長(zhǎng)一些，這樣才能充分的休息好，其實(shí)在寒冷的冬天我們只要做到早睡早起，因?yàn)樵缢梢院芎玫恼{(diào)養(yǎng)我們?nèi)梭w內(nèi)的陽(yáng)氣，而起床的時(shí)間是在太陽(yáng)出來(lái)之后所為合適

　　 2、足部調(diào)理

　　注重我們足部的保暖是養(yǎng)腎的一種非常不錯(cuò)的方法。因?yàn)槲覀兊哪I經(jīng)是在我們的腳底部，而我們的雙腳是非常容易受到寒氣的入侵，所以我們要特別的注意做好腳部的保暖措施，千萬(wàn)不能赤腳走路，晚上睡覺前，可以用溫補(bǔ)的中藥來(lái)浸泡雙腳，這樣很容易入眠，還能夠通過(guò)我們腳底部的腎經(jīng)傳到我們的腎，可以有效的補(bǔ)腎。

　　 3、充足的水分

　　水對(duì)我們來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，水是我們生命的源泉，如果我們的體內(nèi)水分不夠，就會(huì)引起很多毒素不能及時(shí)的.排出，從而就會(huì)加重我們腎臟的功能負(fù)擔(dān)，所以我們要及時(shí)補(bǔ)充水分 也是養(yǎng)腎的一個(gè)好方法。

　　 冬季養(yǎng)腎的注意事項(xiàng)

　　大自然中一切的生物都是遵循一定的自然規(guī)律的，當(dāng)然我們?nèi)艘踩绱?。自然中的生物在冬天都?huì)注意好好調(diào)養(yǎng)生息，明年的春天就會(huì)成長(zhǎng)的更加茂盛。我們都知道我們?nèi)祟愒诙熳钸m合養(yǎng)腎臟，那么我們?cè)诙攫B(yǎng)腎臟又應(yīng)該注意些什么呢

　　 1、暖足護(hù)腰

　　冬天由于天氣十分寒冷，所以我們應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，避免消耗過(guò)度的人體內(nèi)陽(yáng)氣，我們的頭部，胸部，和雙腳是特別容易受到了寒氣的入侵，如果我們要出門一定要特別注意做好保暖防寒工作，如果平常有腰酸背痛，腎虛等癥狀的，更加要注意我們腰部和背部的防寒保暖，大家都知道只要腰好，那么腎臟就能夠調(diào)理好，所以在冬天可以用護(hù)腰來(lái)保暖，對(duì)我們養(yǎng)腎很有幫助。

　　 2、飲食要清淡， 進(jìn)補(bǔ)要合理

　　在冬天我們不能吃辛辣刺激，高脂肪等食物，要盡量的以清淡為主，營(yíng)養(yǎng)的攝取要科學(xué)均衡，要科學(xué)合理的搭配五谷雜糧，按照自身的體質(zhì)補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)和各種維生素，平常我們可以多吃核桃，枸杞子，等這些都是補(bǔ)腎健脾的食品，切記千萬(wàn)不可以盲目的進(jìn)補(bǔ)。

　　 3、心態(tài)平和，合理運(yùn)動(dòng)

　　冬天天氣會(huì)比較惡劣，但我們要保持內(nèi)心的平和，不要急躁，因?yàn)楹枚嘈膽B(tài)可以產(chǎn)生好的磁場(chǎng)，冬天還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)淖鲆恍┝λ芗暗捏w育鍛煉對(duì)我們養(yǎng)腎有非常好的作用。

　　冬季養(yǎng)腎的作用2 　　 冬季為什么要養(yǎng)腎

　　冬季是養(yǎng)腎的季節(jié)，更是滋補(bǔ)的季節(jié)。自古以來(lái)人們就習(xí)慣在冬天進(jìn)補(bǔ)，尤其是現(xiàn)在，大家的養(yǎng)生觀念越來(lái)越深，尤其是對(duì)健康意識(shí)認(rèn)識(shí)也越來(lái)越重，所以養(yǎng)生更是需要科學(xué)知識(shí)。那么冬天為什么養(yǎng)腎？

　　自古以來(lái)人們就認(rèn)為腎是生命之源，腎氣充盈，則筋骨強(qiáng)健，所以腎氣不足，則陽(yáng)氣虛衰，冬季是最冷的季節(jié)，寒氣直逼體內(nèi)，所以冬季也是最消耗腎的陽(yáng)氣，腎的陽(yáng)氣一傷，最容易引起風(fēng)寒感冒，尿頻尿多等現(xiàn)象，腎氣虛弱，又傷及腎陰，頭暈耳鳴等癥狀也就隨之而產(chǎn)生，因此，冬季對(duì)于腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。

　　我國(guó)的中醫(yī)歷史悠久，對(duì)我們的五臟六府和季節(jié)的關(guān)系也早有論述，冬季對(duì)應(yīng)的臟器就是腎，這個(gè)腎不單單指我們身體里的那兩個(gè)腎臟，而是包含了生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)，正因?yàn)檫@兩個(gè)系統(tǒng)是我們身體里非常重要的器官，所以冬季養(yǎng)腎也成為了重中之重。

　　 冬季如何養(yǎng)腎

　　腎是人的根本。它的健康與否在一定程度上決定了身體生理活動(dòng)的程度，尤其是在冬天，它能夠調(diào)節(jié)人體適應(yīng)嚴(yán)寒的變化。否則就會(huì)使人體發(fā)生各種病變，所以冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)就是養(yǎng)腎防寒，那么冬季如何養(yǎng)腎呢，接下來(lái)就隨我看一看冬季該如何養(yǎng)腎。

　　首先，冬季養(yǎng)腎一定要選對(duì)時(shí)機(jī)。一般情況下，冬至日過(guò)后，是人體進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，人體攝入的養(yǎng)分吸收和利用率也是最高的，所以這時(shí)候補(bǔ)腎也是最關(guān)鍵的時(shí)候。

　　其次，對(duì)于養(yǎng)腎防寒來(lái)說(shuō)，飲食才是重中之重，所以冬天應(yīng)該選擇羊肉狗肉等，溫腎壯陽(yáng)的食品進(jìn)行補(bǔ)腎。尤其是對(duì)于那種虛寒體質(zhì)會(huì)更佳。當(dāng)然也要根據(jù)人的體質(zhì)不同，而采用不同的食物進(jìn)補(bǔ)。

　　最后，如果是久病體虛，年老體虛，則需要藥補(bǔ)。具體的事故方是應(yīng)該遵循醫(yī)生的囑咐，千萬(wàn)不可以擅自用藥，因?yàn)獒t(yī)生具有一定的專業(yè)知識(shí)和技能，對(duì)病人的病情也有一定的經(jīng)驗(yàn)，他們會(huì)避免自行用藥出現(xiàn)藥不對(duì)癥的現(xiàn)象。

　　 冬天吃什么養(yǎng)腎

　　冬季是人們養(yǎng)生的好季節(jié)，當(dāng)然也是養(yǎng)腎的最佳時(shí)期，接下來(lái)我就和大家一起來(lái)了解一下冬天吃什么養(yǎng)腎，希望對(duì)需要養(yǎng)腎的你有所幫助。

　　 一、黑豆

　　黑豆中含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，黑色素，含有核黃素，它具有暖腸胃，利水解毒，明目，活血的功效，也是黑發(fā)的最佳營(yíng)養(yǎng)品。它可以防止人體的衰老，增強(qiáng)人體活力，還有美容養(yǎng)顏的功效。

　　 二、黑芝麻

　　黑芝麻中含有對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，它的維e含量也是植物中最多的，它可以清除人體內(nèi)的自由基，對(duì)延緩衰老和治療消化不良都有一定的作用，所以黑芝麻具有補(bǔ)腎的作用。

　　 三、黑木耳

　　黑木耳中含有核酸，具有美容，延緩衰老，養(yǎng)顏的功效，它還能夠強(qiáng)身健體，黑木耳中黑木耳膠還具有較強(qiáng)的吸附力，它能夠清除腸道內(nèi)的垃圾。它是一種可溶性的膳食纖維，能夠補(bǔ)血，還可以治療高血脂，降低血小板的數(shù)量。

　　 冬季養(yǎng)腎注意事項(xiàng)

　　冬季養(yǎng)腎不能盲目的亂補(bǔ)。一定要注意一些方式和方法。接下來(lái)我就和大家聊一下冬季養(yǎng)腎的一些注意事項(xiàng)。

　　首先，一定要注意保暖。因?yàn)槎颈容^寒冷，保暖就顯得尤為重要一點(diǎn)，保暖不僅能夠預(yù)防寒氣進(jìn)入體內(nèi)預(yù)防感冒，還能夠有效的緩解女性的痛經(jīng)癥狀，并且能夠起到養(yǎng)腎的功效。所以在日常起居中應(yīng)該要選擇暖和一點(diǎn)衣服，并且要讓腳步保持溫暖的狀態(tài)，不要讓腳部受涼。

　　其次，注意性生活。冬季是養(yǎng)腎的最好季節(jié)，這時(shí)候一定要控制好性生活的頻率，不然就會(huì)容易傷及腎精。會(huì)讓身體出現(xiàn)乏力，頭昏眼花，腰膝酸軟等癥狀。

　　另外還要多食用一些補(bǔ)腎的食物，生活中有很多食物，能夠起到補(bǔ)腎的作用，所以冬天盡量在飲食中多加一些對(duì)身體有益的食物，這樣才能起到補(bǔ)腎的效果。

　　最后，冬天一定要鍛煉身體。冬天多參加室外活動(dòng)可以使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?，這樣能夠促使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，使身體的新陳代謝得以加強(qiáng)，有利于身體健康。

　　 男性冬季如何養(yǎng)腎

　　以上幾點(diǎn)說(shuō)了腎臟對(duì)人體的重要性，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)腎臟的重要性更是不可言喻的，尤其是到了冬天，男性朋友更應(yīng)該把養(yǎng)腎放在第一位，接下來(lái)我就介紹一下，冬季男性朋友該怎么養(yǎng)，腎希望自己的這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)你有所幫助。

　　首先，我們應(yīng)該給男性朋友選擇一個(gè)朝陽(yáng)的房間，并且還要把房間布置得給人一種非常溫暖的感覺。并且要記得每天應(yīng)該是早睡晚起，尤其是冬天喜歡賴床的朋友，可以睡個(gè)小懶覺，只有保證充足的睡眠，才能保證腎臟的健康。

　　其次，好多男性朋友喜歡在冬天做運(yùn)動(dòng)，但是冬季不能過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，那種大汗淋漓的活動(dòng)就不要參加了，冬季最好適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，很多人喜歡取暖，但是取暖不能過(guò)度，太暖和對(duì)腎臟也是不好的。

　　最后，睡前一定要泡泡腳，要注意腳的保暖。對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，最重要的一點(diǎn)是一定要節(jié)制房事。冬天是養(yǎng)精蓄銳的日子，在這里我推薦多吃黑芝麻，這種食物對(duì)補(bǔ)腎的作用非常明顯，尤其是冬天吃效果更佳。

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