寒冷病如期來報道-老人養(yǎng)生八大禁忌要牢記

調(diào)查：“寒冷病”如期來報到

近期天氣驟然寒冷，不少南寧市民因?yàn)榈挚鼓芰Σ疃疾?，特別是老年人。據(jù)廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院仁愛分院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師林才志介紹，最近，該醫(yī)院的心腦血管疾病患者、呼吸道疾病患者、胃腸疾病患者及老年慢性支氣管炎患者等“寒冷病”，成為就診的“主流人群”，比平時增加了40%-50%。

林才志說，近期心腦血管疾病患者增多，主要和冷刺激有關(guān)。人的頭部是神經(jīng)中樞的所在地，頭部的皮膚雖然薄，但血管及毛發(fā)既多且粗，所以，體內(nèi)熱量常從頭部大量往外蒸發(fā)。寒冷可使血管收縮、血壓升高，毛細(xì)血管也可能發(fā)生硬化，甚至造成小動脈持續(xù)痙攣，因此中風(fēng)發(fā)病率明顯增高。

南寧生源堂中醫(yī)藥館主治醫(yī)師黃曉清也表示，該醫(yī)館每天多是腰腿痛的老年人來就診。她解釋說，進(jìn)入冬季以來，人體關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)紊亂、肢體的受力不均衡、過度肥胖、慢性積累性損傷、寒冷、潮濕的氣候等都是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等疾病高發(fā)的因素。寒冷的冬季是骨關(guān)節(jié)疾病和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者最痛苦的季節(jié)，個別患者的病情還有加重或者復(fù)發(fā)的危險。

此外，嚴(yán)寒所致的肌體免疫功能下降和內(nèi)分泌機(jī)能失調(diào)，可引起免疫反應(yīng)的異常，如免疫球蛋白Ａ減少，自體免疫反應(yīng)增強(qiáng)等，常常會誘發(fā)慢性氣管炎、支氣管哮喘等呼吸道疾患。

寒冷的刺激還可使大腦皮層功能紊亂，這與潰瘍病的發(fā)病有重要關(guān)系。胃的迷走神經(jīng)反射可使胃酸分泌過多，同時交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，胃及十二指腸黏膜血管痙攣，使其抗酸能力大大減弱，促使胃及十二指腸黏膜受酸性消化液的侵蝕而形成潰瘍，而一些有胃腸疾病的老患者在這一時期稍不注意，就會加重病情。

探因：溫差大讓老年人“體感失靈”

林才志指出，中醫(yī)所指的虛寒性和風(fēng)濕性等“寒冷病”，大都是由于老年人對變化多端的溫差產(chǎn)生“體感失靈”所致。比如，冬季清晨室外溫度較低，老年人愛逛早市買菜，以為穿衣結(jié)實(shí)就不會感冒，其實(shí)不然，老年人一下子從被窩轉(zhuǎn)到室外，很容易會感染風(fēng)寒，因此不宜外出過早；中午雖然出太陽了，可是，地氣依然是寒冷的，老人往往減衣過快，也會受寒?！岸欤梭w陽氣內(nèi)藏，毛孔關(guān)閉，南寧偶爾出現(xiàn)反氣候的季節(jié)，一冷一熱，會影響老年人的心腦血管。”

黃曉清則認(rèn)為，由于天氣寒冷，老年人的氣血運(yùn)行不通暢，從而導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)閉阻，風(fēng)濕著于筋骨的腰膝腳，因而出現(xiàn)麻、痛、痹的癥狀。

預(yù)防：4法避開腰腿痛

針對老年人冬季好發(fā)的腰腿痛疾病，黃曉清說，中醫(yī)的治療原則是“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”，也就是說，活血化瘀，舒筋活絡(luò)之法，可預(yù)防腰腿痛。為此，黃曉清給老年人支招4法：第一，防寒保暖，最好配戴護(hù)膝；第二，早晚飲用藥酒30-50毫升，最好遵醫(yī)囑；第三，每晚睡前用熱水進(jìn)行足?。磁菽_）；第四，堅(jiān)持每天口服或用嘴嚼鈣片1粒，補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

養(yǎng)生：8大禁忌要記牢

說到老年人的冬季養(yǎng)生方法，林才志給大家介紹了一些生活保健的小竅門，記者將它們歸結(jié)為8大禁忌：

1.忌外出過早。冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病。老年人應(yīng)選擇上午10時后到室外。并且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗后換衣服，停止活動后，要馬上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。對于風(fēng)寒引起的輕度感冒，用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴，便可治愈。

2.忌日曬過長。要適當(dāng)曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學(xué)物質(zhì)、微生物趁機(jī)侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

3.忌洗浴過長。冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實(shí)，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。

4.忌活動過劇。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動是強(qiáng)身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運(yùn)動，要選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉(xiāng)間樹林間，呼吸清新的空氣。

5.忌取暖失度。冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達(dá)到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內(nèi)烤火，以防空氣不流通而出意外。

　　6.忌蒙頭睡覺。這樣會造成被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發(fā)現(xiàn)晚上睡眠質(zhì)量不好，夢醒后記不住夢境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經(jīng)常食用即可緩解。

7.忌“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患于未然。因?yàn)槎焓切难芗膊〉暮冒l(fā)季節(jié)，往往大病因小病而引起的。

　　8.忌嗜煙好酒。冬季，老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視，由于關(guān)門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積，對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘機(jī)入侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。

林才志最后說，老年人應(yīng)經(jīng)常做叩齒、封耳、手指輕敲頭皮等動作，“其實(shí)生活中有很多的小竅門可以預(yù)防疾病，減少過度治療對身體產(chǎn)生的傷害，這就是中醫(yī)養(yǎng)生文化的精髓?！?/p>

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