網(wǎng)傳誰吃完九噸食物誰先走中醫(yī)教飯吃七分

網(wǎng)傳誰吃完九噸食物誰先走中醫(yī)教飯吃七分

網(wǎng)傳：“誰吃完九噸食物誰先走”

“昨天聽一個(gè)講座，講到經(jīng)常吃撐的人不易長壽的時(shí)候，她說：人這一生，大約就是吃九噸左右食物，誰先吃完誰先走”。近幾天來，這條微博在網(wǎng)上迅速傳開，網(wǎng)友們紛紛對照“九噸”的上限，預(yù)測自己還能活多久，許多網(wǎng)友表示：“看來我剩下的日子不多了”。也有網(wǎng)友看完后更加堅(jiān)定了減肥的決心：“以后真要少吃點(diǎn)了，不然活不長?！?/p>

70歲壽命者能吃掉50噸食物

面對質(zhì)疑，不少人提出疑問——那么人一生到底吃多少食物才是合適的？人一生能吃的食物數(shù)量，按照各人情況不同，無法給出一個(gè)具體的數(shù)字。

歐洲食品安全局曾給出一個(gè)基準(zhǔn)數(shù)值，即一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)成年人一天吃掉總重1500克的食物和飲料。另外，國外也有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，一個(gè)成年人大約一個(gè)月能吃掉相當(dāng)于自己體重的食物。他表示：“這兩個(gè)數(shù)據(jù)互相佐證，假設(shè)人的壽命為70歲，那么吃掉的食物應(yīng)該在50噸左右?！?/p>

網(wǎng)上流傳的這個(gè)段子，不靠譜之處不僅僅是“9噸”的數(shù)字，還有“誰先吃完誰先走”這個(gè)說法，“人的壽命與一輩子能吃多少食物是沒關(guān)系的?！?/p>

吃飯七分飽延壽20年

來自英國倫敦大學(xué)健康與老齡化研究所一項(xiàng)最新的研究顯示，少吃40%可以讓你延壽20年，少吃對心血管疾病、癌癥以及神經(jīng)元退變等老年化疾病也相當(dāng)有效。

中國傳統(tǒng)諺語稱“吃飯七分飽,健康活到老”，盡管“九噸論”不盡正確，營養(yǎng)師提醒，這個(gè)段子客觀上也提醒人們不要暴飲暴食?，F(xiàn)代都市人的一大問題就是吃得太多太好，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，容易引發(fā)各種“富貴病”，如高血脂、高血壓等。

長期飽食損害大腦健康

專家研究發(fā)現(xiàn)：長期飽食損害大腦健康。為什么飽食損害大腦昵?由于經(jīng)常飽食，身體攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過機(jī)體的需要，致使機(jī)體脂肪過剩，血脂增高，會導(dǎo)致腦動脈硬化，引起“纖維芽細(xì)胞生長因子”明顯增加。這種物質(zhì)能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞的脂肪細(xì)胞增生，促使動脈粥樣硬化的發(fā)生。

一方面，經(jīng)常飽食，促使大腦內(nèi)生長因子增加，就會使大腦的氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，使人記憶力下降，思維遲鈍，嚴(yán)重者可發(fā)生中風(fēng)。

另一方面，經(jīng)常過量進(jìn)食，體內(nèi)的血液大部分調(diào)集到腸道，以供消化所需。而人的大腦活動方式是興奮與抑制相互誘導(dǎo)的，若主管胃腸消化的神經(jīng)中樞——植物神經(jīng)長時(shí)間興奮，其大腦的相應(yīng)區(qū)域也就會出現(xiàn)興奮，這就必然引起語言、思維、記憶、想象等區(qū)域的抑制，就會出現(xiàn)肥胖和“大腦不管用”現(xiàn)象。對于“纖維芽細(xì)胞生長因子”的增加，目前還沒有特效藥物來控制。但通過調(diào)節(jié)飲食，可減少“纖維芽細(xì)胞生長因子”在大腦中的分泌，以保證大腦的健康。

“人一生只能吃9噸食物，誰先吃完誰先走”，這科學(xué)嗎

營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，這種說法沒有科學(xué)依據(jù)。人的壽命與一輩子吃多少，沒有直接關(guān)系?？茖W(xué)健康的飲食與每個(gè)人到底怎么吃，以及每日膳食組成等有關(guān)。假設(shè)壽命是70歲，那么平均每天吃掉的食物是350克多一點(diǎn)，包括米飯、肉和蔬菜等。但不少成年人均表示，一天吃350克根本不夠。
再假設(shè)一下，有個(gè)人先絕食四天，然后現(xiàn)在一天三頓飯，一頓吃三斤，以此循環(huán)，估計(jì)用不了幾天就會玩完

“吃得少，活得久”？飯量越小，衰老速度越慢？聽聽醫(yī)生怎么說

從古至今歷朝歷代，人們都在尋求長生不老之說，尋醫(yī)問藥，相信現(xiàn)在大家已經(jīng)非常明白了，死亡是人一生中必然要經(jīng)歷的事情，不過當(dāng)代人依然沒有放棄對長壽的追求，希望自己的身體能夠更 健康 ，活得更早一點(diǎn)，隨著生活水平、醫(yī)療水平的提高，我國人均預(yù)期壽命達(dá)到了77歲，當(dāng)代人身上也出現(xiàn)了很多慢性病，大多和不 健康 的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣有關(guān)系。

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“吃得少，活得久”？飯量越小，衰老速度越慢？聽聽醫(yī)生怎么說

有人曾計(jì)算過，一個(gè)人一生中最多只能吃9噸食物，誰先吃完，誰先走，所以民間流傳著“吃得少，活得久”，的說法而且在英格蘭的一篇文章中也說到，吃的少對身體 健康 有一定的好處，能夠幫助調(diào)節(jié)血糖水平，可以降低糖尿病、心臟病等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，從而起到 養(yǎng)生 保健的作用。

這種說法真的得到了科學(xué)驗(yàn)證嗎？科學(xué)家進(jìn)行了大量實(shí)驗(yàn)，在眾多動物身上進(jìn)行了相應(yīng)的實(shí)驗(yàn)，包括果蠅、靈長類動物、巨齒類動物等，最終結(jié)果發(fā)現(xiàn)，通過節(jié)食或限制飲食能夠適當(dāng)?shù)难娱L壽命，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)限制飲食類型的食物，對壽命有一定的影響，特別是限制蛋白質(zhì)，或許比限制熱量的效果更好。

哈佛大學(xué)也曾在某雜志上發(fā)表過一項(xiàng)有關(guān)的研究報(bào)告，間歇性禁食能夠保護(hù)身體內(nèi)的線粒體，使細(xì)胞保持年輕狀態(tài)，延緩機(jī)體衰老，壽命也可以得到有所延長，間歇性禁食不僅能夠延長壽命，還能加快體內(nèi)脂肪的燃燒，因?yàn)樯眢w的生命活動需要消耗一定的能量，在進(jìn)食時(shí)身體沒有熱量的攝入，身體里的脂肪不斷燃燒，從而起到減肥瘦身的效果。

當(dāng)然，也有人對這樣的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表示質(zhì)疑，因?yàn)閯游锏捏w積較小，身體結(jié)構(gòu)與人體有很大的差異，所以不能將動物實(shí)驗(yàn)的結(jié)論放在人的身上，因此我們并不能確定“吃得少，活得久”這句話有一定的可信性，但是控制好攝入量，吃得少一些，確實(shí)能夠減少很多疾病的出現(xiàn)幾率，比如高血壓，高血脂，更有利于維持身體 健康 狀態(tài)。

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如何才能做到 健康 飲食？這6個(gè)細(xì)節(jié)要牢記

1、多吃天然的食物

純天然的食物是不經(jīng)過二次加工的食物，生長出來之后直接被人們食用，天然又 健康 ，跟純天然食物相對的，就是經(jīng)過多次的食物，在加工過程中添加大量的防腐劑、添加劑、色素、香料等，這些添加的成分天化學(xué)產(chǎn)物，大量吃這些經(jīng)過深加工的食物對身體 健康 有害。

2、主食換成粗糧

當(dāng)代人大多喜歡吃細(xì)糧，像面條、饅頭、米飯等，粗糧的攝入比較少，這樣的飲食習(xí)慣是不 健康 的，要想 健康 的飲食就，要在正餐中適量搭配粗糧，粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠保持腸道通暢，預(yù)防便秘的出現(xiàn)，而且有些粗糧中含有豐富的維生素B族，能夠滿足機(jī)體所需。

3、保持飲食清淡

重口味的食物雖然可口又加飯，但是對于身體 健康 沒有任何好處，要想讓身體變得更加 健康 強(qiáng)壯，就要堅(jiān)持清淡飲食，選擇清淡的食物，口味重的食物中有大量的鹽分，含鹽量超標(biāo)，提高患高血壓的幾率，另外，重口味的食物油脂含量也很高，吃的太多容易誘發(fā)多種 健康 方面的隱患。

4、保持飲食多樣化

世界上不存在一種食物能夠滿足人體所需的全部營養(yǎng)要求，身體 健康 必須要保證食物的飲食多樣化，葷素搭配，不管一日三餐中的哪一餐都要認(rèn)真合理搭配食物，讓人從各種食物中獲取所需要的營養(yǎng)，每日飲食應(yīng)該包括主食、肉類、蛋類，蔬菜、水果等食物。

大家不要因?yàn)檫^程太過復(fù)雜，而隨便吃兩口或者直接忽略掉，每一餐都應(yīng)該搭配的好吃又有營養(yǎng)，才能夠通過飲食來維持身體 健康 狀態(tài)。

5、盡量在家做飯吃飯

相比于去外面的餐館吃飯，在家做飯更 健康 ，在家做飯能夠保證食材的干凈衛(wèi)生，能夠選擇 健康 的烹飪方式，還可以自行決定放多少調(diào)料，經(jīng)常下館子在外面吃飯，高油、高鹽的重口味食物，雖然滿足了一時(shí)口福之欲，但卻是不 健康 的，比較容易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病。

6、 規(guī)律的吃飯時(shí)間

一日三餐要按時(shí)吃，早餐盡量安排在7:00~8:00，午飯盡量安排在11:30~12:30之間，晚飯盡量安排在18:00~19:00之間。

養(yǎng)成規(guī)律的吃飯時(shí)間，更有利于消化系統(tǒng)分泌消化液和消化酶，保護(hù)腸道的 健康 ，同時(shí)也有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

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除了飲食，平時(shí)還請做好二事

1、避免熬夜，擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠

對于身體 健康 而言，保證充足的睡眠才有一個(gè)身體 健康 的狀態(tài)，人的一生只有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠相當(dāng)于給身體充電，身體有足夠的能量才能夠在白天更好的工作學(xué)習(xí)，如果長時(shí)間熬夜睡眠不足，很容易影響機(jī)體內(nèi)部器官的日常運(yùn)作，腸胃也不例外，所以要想身體 健康 ，一定要注重調(diào)節(jié)睡眠，充足的、高質(zhì)量的睡眠維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，呵護(hù)身體 健康 ，養(yǎng)成長壽體質(zhì)。

2、堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉

除了控制飲食之外，還要在日常生活中多多運(yùn)動鍛煉，堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉提高機(jī)體自身代謝能力，加速體內(nèi)垃圾毒素的排出，同時(shí)還能加快腸胃的蠕動負(fù)擔(dān)，促進(jìn)腸胃蠕動而起到健脾開胃的功效，有利于保護(hù)腸胃 健康 ，對身體 健康 也大有好處。

結(jié)語：雖然關(guān)于吃得少活得久這個(gè)說法很多人不認(rèn)同，但是大家在平時(shí)也要嚴(yán)格控制好我們的飲食，每頓飯最好只吃七分飽，不要暴飲暴食，也要三餐規(guī)律，吃完飯半個(gè)小時(shí)之后，最好活動一下，促進(jìn)消化，這樣也更有利于身體 健康 。

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