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      強健人體四梢-老人延年益壽
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 16:41:05
        
      

        
      
           
      中醫(yī)學認為，人體有“四梢”
      。筋之梢為手腳指（趾）
      ，肉之梢為舌頭
      ，骨之梢為牙齒
        ，血之梢為頭發(fā)
        。這“四梢”是人體健康的晴雨表
      ，它們能基本反映人的健康狀況
      。隨著年齡的增長
      ，老人常出現(xiàn)手腳乏力
      ，食欲減退，牙齒松動甚至脫落
      ，頭發(fā)干枯發(fā)白等現(xiàn)象
      ，就是四梢衰退的征象。由于四梢與臟腑聯(lián)系密切
        ，強健四梢能改善內(nèi)臟的功能
        、延年益壽，提高生活質(zhì)量
        。
      

      寫字走路舒筋梢
        。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂教授說，手足是全身經(jīng)脈交會處
        ，老人要多保養(yǎng)手足
        。常玩健身球，多寫字
        ，搓手
        、甩手，可以增加雙手的靈敏度及手腦聯(lián)系
        ，延緩衰老
        。平時多走動，走路時要穿底軟的平底鞋
        。閑暇之余還可以搓搓腳
        、按按腳底穴位，睡前用溫水浴足等
        。
      

      出聲讀報練肉梢
        。隨著舌上味蕾的退化，老人常出現(xiàn)口味重
        、食欲減退等情況
        ，因此老人飲食不妨豐富色、香、味
        ，以提高食欲
        。同時還要減少刮舌苔的次數(shù)，以防破壞味蕾
      。平時還可以多出聲讀讀報紙
      ，提高大腦靈活性。
      

      早晚叩齒健骨稍
      。由于老人腎氣逐漸衰退
      ，腎所主骨也逐漸衰退，骨之余——齒隨之損壞
      、脫落
      。老年人健齒應該經(jīng)常做叩齒運動，即每天早上起床和睡覺前刷完牙后
      ，輕柔地將上下牙齒互相叩擊
      ，然后用食指按壓上下牙齦肌肉，每次5—10分鐘
      。堅持每天叩齒還可以促進面部血液循環(huán)
      ，增加大腦的血液供應，使皺紋減少
      ，起到延緩衰老的作用
      。平時還應多吃含鈣食物，如牛奶
      、魚蝦
      、牛肉等，以及補腎食物
      ，如山藥
      、枸杞等。
      

      　　手指梳頭養(yǎng)血梢
      。用手指梳頭有利于血脈通暢
      ，增強腦細胞營養(yǎng)供應，延緩大腦衰老
        。每天在早上起床和晚上睡覺時
        ，雙手掌心與臉相對，五指張開成虎爪狀
        ，由前額發(fā)際開始，用指腹慢慢向后梳理至后腦勺
        ，重復此動作3—5次即可
        。梳理時，可以用指腹稍用力按壓頭皮，但不可用力過大
        ，頭部有微微壓迫感即可
        。老年人頭發(fā)多稀疏、少光澤
        ，可常進食一些補血藥物或食物
        ，例如大棗、桂圓
        、黑芝麻
      、何首烏等，使機體氣血充足
      、頭發(fā)光澤
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/202285.html.
      
          
      
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