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陸游長壽經(jīng)：常吃粥和山藥

健康管理師 2024-03-09 16:49:37

陸游的養(yǎng)生觀涉及面廣

，包括運動、飲食、心境等各個方面，都給我們以啟迪。

　　堅持體力勞動——“有暇即掃地”

陸游一向把整理書籍

、掃地抹桌當作鍛煉自己身體的活動
。

他曾在詩中寫道：“一帚常在旁

，有暇即掃地
。即省課童奴
，亦以平血氣。按摩與引導
，雖善亦多事
。不如掃地法，延年直差易
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！睊叩厥且豁椓λ芗暗幕顒樱墒柰ㄑ獨?div id="4qifd00" class="flower right">
，活絡筋骨
，既做了家務又鍛煉了身體。他認為
，做一點力所能及的勞動是有益的
，猶如“戶樞不蠹，流水不腐”
。

陸游在閑居鄉(xiāng)村時

，經(jīng)常從事一些拾柴、割草的體力勞動
，他常常說自己是“作廢身猶健
，生涯學灌園”。后來
，他雖然年高體弱
，不能再干重活了，還要“擁杖木雞啄”
，做些養(yǎng)雞
、養(yǎng)豬的活計，不讓自己閑著
，總是要活動活動筋骨
。

　　堅持戶外活動

——“六十登山不用扶”

陸游在《看鐘》中寫道：“乘除尚喜身強健，六十登山不用扶

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！蔽覀兛梢钥闯觯懹螐牡巧竭@項運動中是獲益非淺的
。登山既可呼吸新鮮空氣
，陶冶情操，舒緩心情
，還可在運動中活動筋骨
，可說是好處多多
。

現(xiàn)在提倡老人要經(jīng)常散步，活動筋骨

，放松心情
，而陸游也做到了這一點?div id="4qifd00" class="flower right">
！帮嬃T忌久坐
，時須曳筇杖?div id="4qifd00" class="flower right">
！背酝觑埱屑勺粍?div id="4qifd00" class="flower right">
，適當走走才有利于身體健康。古人的這種養(yǎng)生經(jīng)驗于今人仍很適用
，也希望大家抽時間多活動活動才好
。

　　興趣廣泛

——“老翁七十尚童心”

種花：陸游把種花視為老翁童心之舉。其詩云：“薈蘭移取偏中林

，余地何妨種玉簪
。更乞兩叢香百里，老翁七十尚童心
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！狈N花養(yǎng)草，既可鍛煉身體
，又可培養(yǎng)愛心
；既可修身養(yǎng)性，又可賞心悅目
，實為健身養(yǎng)體的好方法
。

品茶下棋：品茶弈棋能陶冶情操，他在《秋懷》中這樣吟道：“活火常煮茗

，殘枰靜弈棋
。”

書法：書法對延年益壽的作用是顯著的

，歷代醫(yī)家已經(jīng)注意到了這一點
。陸游喜歡練書法，并說習書能“驅(qū)盡心中愁”
。

　　飲食養(yǎng)生

——“只將食粥致神仙”

陸游的飲食以素食為主

，不主張“以肉養(yǎng)人”，在其詩中出現(xiàn)得比較多的食物是菱角
、山藥和粥。

陸游退居故鄉(xiāng)后

，就每年采食菱角
。他的《夜歸詩》中云：“今年寒到江鄉(xiāng)早
，未及中秋見雁飛。八十老翁頑似鐵
，三更風雨采菱歸
。”《本草綱目》記載：吃菱角能“安中補五臟
，不饑輕身”
。生吃鮮菱角能“解傷寒積熱，止消渴
，解酒毒
、射罔毒?div id="d48novz" class="flower left">
！睍窀珊竽氤煞凼秤?div id="d48novz" class="flower left">
，能“補中延年”。

陸游一生喜歡吃粥

，他還專寫了《食粥詩》
，“世人個個學長年，不悟長年在眼前
。我得宛丘平易法
，只將食粥致神仙?div id="d48novz" class="flower left">
！崩夏耆顺灾嗳菀紫?div id="4qifd00" class="flower right">
、吸收，對胃腸的保健作用是毋庸置疑的
。

陸游認為體弱多病的人食山藥能增強體質(zhì)

，有利健康。有詩云：“久緣多病疏云液
，近為長齋煮玉延(山藥)
。”據(jù)現(xiàn)代科學分析
，山藥中富含多種營養(yǎng)成分
，特別是它含有的黏液蛋白，能預防脂肪沉積
，保持血管彈性
，防止動脈硬化過早發(fā)生。山藥中的黏多糖物質(zhì)與無機鹽結(jié)合
，可使軟骨的彈性增加
。山藥還含有消化酶，有促進蛋白質(zhì)和淀粉分解的作用。

　

　胸懷豁達

——“紛紛謗譽何勞問”

　　從陸游的生活經(jīng)歷可以看出

，他的一生是坎坷的
，多不得志，被免職
、罷官
，甚至遭誣陷。盡管如此
，他卻保持樂觀
，心胸豁達，“紛紛謗譽何勞問
，莫厭相逢笑口開”
，毀譽、貧富
、譏諷
、贊頌，對他來說都是無足掛齒的事情
，對逆境總是微笑以對
。他力主戒怒善忍，認為怒非常傷身
，晚年自號“龜堂”
，意即自己要時時忍住憤怒，保持一顆平靜的心
。

陸游的養(yǎng)生之道是多方面的

，古往今來，很多人都從中吸取了精華
。但我們也不難看出
，其最精華的部分就是熱愛生活，無論是高山大川還是草木蟲魚
，無論是鄉(xiāng)村的平凡生活還是書齋的閑情逸趣
，他都有細致入微的描繪。一個熱愛生活的人
，就會注重養(yǎng)生之道
，在飲食、運動
、情緒上有很好的調(diào)節(jié)和實踐
，想達到長壽也就不那么難了。

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