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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      老年人夏季養(yǎng)生要四清
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 17:06:34
        
      

        
      
           
      夏季氣溫高，濕度大
        ，老年人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力比較差，很容易患病
      。夏季最常見的疾病是中暑
      、痱子和腸道疾病，以及由此而誘發(fā)的心腦血管病
      、貧血和肺氣腫等慢性疾病
      。因此老年人在健康度過(guò)春天以后，對(duì)夏天也不能忽視
      。
      

      　　夏季養(yǎng)生要四“清”
      

      一、思想宜清靜
      

      盛夏酷暑
      ，老年人很容易煩躁不安
      ，這樣疾病就會(huì)趁機(jī)而入
      ，因此
      ，老年人一定要保持平和的心態(tài)，所謂心靜自然涼
      ，說(shuō)的就是這個(gè)道理。避免因?yàn)榻箲]
      、緊張等不良情緒影響正常的生活，誘發(fā)一系列疾病
      。
      

      二
      、飲食宜清淡
      

      盛夏炎熱的天氣
      ，飲食上應(yīng)該以清淡質(zhì)軟
      、易于消化為主，少吃高脂肪
        、味道重以及辛辣上火的食物。應(yīng)該多吃新鮮蔬菜瓜果
        ，既能滿足人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑
        。主食也應(yīng)以稀為宜
        ，比如綠豆粥、蓮子粥
        、荷葉粥等
        。
      

      三
        、游樂(lè)宜清幽
      

      不可遠(yuǎn)逡跋涉
        ，應(yīng)就近尋幽
        。早上空氣清新
        ，可以到草木繁盛的園林散步鍛煉，吐故納新
        。傍晚，可以徜徉于江邊湖畔
        ，感受盛夏難得的涼風(fēng)，滌盡心中的煩悶
        ，消解暑熱
        。
      

      四
        、居室宜清涼
      

      早晚室內(nèi)氣溫低
      ，應(yīng)該將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外溫度高于室內(nèi)
      ，應(yīng)該將門窗緊閉
      ，拉好窗簾
      。陰涼的環(huán)境
      ，會(huì)使人心神安靜。
      

      做到了夏季養(yǎng)生的四“清”
      ，相信老年人可以健康快樂(lè)地度過(guò)這個(gè)夏季了!
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/202372.html.
      
          
      
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