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    老年求低不可過(guò)火-當(dāng)心四低危害
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-09 17:22:03
        
    

        
    
           
    一提到血糖、血壓
    、血脂
    ，中老年人往往談“高”色變
    ，于是轉(zhuǎn)而求“低”
    。殊不知一味求“低”
    ，也會(huì)危害健康
      。
    

    低血糖 五谷雜糧是葡萄糖和維生素B族的主要來(lái)源
      ，這些都是提供大腦細(xì)胞熱量的主要成分。一些中老年人尤其是中老年女性為了身材窈窕
      ，經(jīng)常少吃或不吃主食
    ，或以蔬菜水果代替，久而久之營(yíng)養(yǎng)失衡
    ，會(huì)引起神經(jīng)性厭食癥、低血糖
    。正常的飲食應(yīng)該是每人每天吃主食300到400克
    ，食物宜多樣，并以谷類為主
    ，不要隨意減食
    。
    

    低脂肪 脂肪為人體提供必需的脂肪酸，又是脂溶性維生素的來(lái)源與溶劑
    。肥胖及高血脂等人群應(yīng)該少吃高脂食品
    ，但健康人如果經(jīng)常以蔬菜水果代替肉類與奶類，會(huì)導(dǎo)致碳水化合物攝入過(guò)多
    ，增加胰島素的分泌
    ，從而引起高血壓、高血糖
    ，患心腦血管疾病的幾率會(huì)上升
    。
    

    低膽固醇 膽固醇是心
    、腦、腎細(xì)胞的組成成分
    ，也是性激素
    、腎上腺皮質(zhì)激素的主要原料。低膽固醇能降落患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
    ，但如果膽固醇過(guò)低也會(huì)招來(lái)中風(fēng)
    、肺炎、肝病和癌癥
    。
    

    低體重 肥胖癥隨意引發(fā)膽結(jié)石
    、癌癥、脂肪肝等一系列疾病
      。但對(duì)于體重也不必過(guò)度求“低”
      ，研究發(fā)現(xiàn)，體形稍胖的人反應(yīng)更迅速
      ，抗病能力也更強(qiáng)
      。中老年人如果在一個(gè)月內(nèi)，體重驟減4公斤左右
      ，要注意預(yù)防糖尿病
      、癌癥、甲亢等疾病
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/202427.html.
    
          
    
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