老年人慎做的八個(gè)動(dòng)作

家中的年長者發(fā)生小碰撞便很容易引發(fā)骨折，那是因?yàn)槿扁}容易骨質(zhì)疏松，老年人的某些動(dòng)作對于年輕人來講沒有什么大不了的，但是其實(shí)這些動(dòng)作對于老人來說是十分危險(xiǎn)的，需要各位老年朋友的警惕，今天我們就圍繞這個(gè)危險(xiǎn)動(dòng)作的話題展開討論，那么專家提出骨質(zhì)疏松以下八動(dòng)作別做。

老年人骨質(zhì)疏松八動(dòng)作別做

一些對年輕人來講十分普通的動(dòng)作，卻會(huì)給老人帶來一定風(fēng)險(xiǎn)。但一些老人總有種不服老的心理，以為自己還年輕力壯，生活中常跟自己較勁，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。專家提示，老人在生活中應(yīng)“謹(jǐn)小慎微”，提高自我保護(hù)意識，一些風(fēng)險(xiǎn)高的動(dòng)作，盡量不要做。

負(fù)重

老人由于身體的退行性變化，肌肉和骨骼的功能都會(huì)減弱，因此在負(fù)重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以老人不但要在生活中減少負(fù)重，在鍛煉時(shí)也要量力而行。

吃飯過快

老人消化功能和吞咽功能弱化。吃飯過快不僅不利于消化，還易噎著，對食管造成損傷。因此，老人吃飯時(shí)應(yīng)放慢節(jié)奏。

站著穿褲子

老人平衡能力差，站著穿褲子很容易發(fā)生意外，造成骨折。所以，老人穿褲子時(shí)最好坐在床上或倚靠在固定處。

上下樓梯過快

老人大多有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，一旦摔倒很容易骨折。因此，上下樓梯時(shí)，老人要盡量放慢速度，可側(cè)著身子，雙手扶著樓梯扶手，下樓梯腳尖先著地，確保安全。

彎腰拾物

老人平衡能力和協(xié)調(diào)能力都會(huì)下降，彎腰拾取物品時(shí)，容易摔倒或損傷腰肌。因此，在拾取物品時(shí)，應(yīng)盡量放緩動(dòng)作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下?lián)鞏|西。

猛然起床

老人起床過猛有可能造成血壓升高，發(fā)生暫時(shí)性暈厥甚至腦血管破裂。因此老人起床，應(yīng)堅(jiān)持“寧慢三分，不搶一秒”的原則，睡醒后可靜臥3分鐘，慢起身坐在床上呆3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然后再下床，開始慢慢活動(dòng)。久坐看書報(bào)或電視。老人耐受力及應(yīng)激力下降，看情節(jié)波動(dòng)大、驚險(xiǎn)的片子，會(huì)使交感神經(jīng)高度興奮，腎上腺素分泌增加，從而導(dǎo)致血壓上升和血液黏稠度增高，可能發(fā)生意外。因此，老人，尤其患有心、腦血管疾病的患者，持續(xù)觀看電視節(jié)目或書報(bào)不要超過1小時(shí)。

用力排便

用力排便可能會(huì)讓老人血壓升高，還會(huì)暈倒休克，甚至腦溢血，危及生命。如果老人有便秘癥狀，應(yīng)多吃富含纖維的果蔬，養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣，或借助藥物排便。有高血壓的老人，尤其忌用力排便。

總之，子女應(yīng)該關(guān)心老年人的日常起居，家中的年長者發(fā)生小碰撞便很容易引發(fā)骨折，老年人骨質(zhì)疏松問題甚需大家的注意，以上的八個(gè)危險(xiǎn)動(dòng)作大家一定要牢牢切記，如果老年人發(fā)生了骨折的情況，一定要冷靜應(yīng)對，需要及時(shí)送到各大正規(guī)的醫(yī)院骨科進(jìn)行治療，千萬不可拖延治療。

小編提醒：老年人的健康是我們應(yīng)該注重的工作，想要讓自己晚年生活過的更好，擁有健康的身體是重中之重。

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