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      老年人慎做的八個動作
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-09 17:41:10
        
      

        
      
           
      

       家中的年長者發(fā)生小碰撞便很容易引發(fā)骨折
      ，那是因為缺鈣容易骨質(zhì)疏松，老年人的某些動作對于年輕人來講沒有什么大不了的
      ，但是其實這些動作對于老人來說是十分危險的
      ，需要各位老年朋友的警惕
      ，今天我們就圍繞這個危險動作的話題展開討論
      ，那么專家提出骨質(zhì)疏松以下八動作別做。
      

      老年人骨質(zhì)疏松八動作別做
      

      一些對年輕人來講十分普通的動作
      ，卻會給老人帶來一定風(fēng)險。但一些老人總有種不服老的心理
      ，以為自己還年輕力壯，生活中常跟自己較勁
      ，有時會導(dǎo)致悲劇的發(fā)生
      。專家提示
      ，老人在生活中應(yīng)“謹(jǐn)小慎微”
      ，提高自我保護(hù)意識，一些風(fēng)險高的動作
      ，盡量不要做。
      

      負(fù)重
      

      老人由于身體的退行性變化
      ，肌肉和骨骼的功能都會減弱
      ，因此在負(fù)重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以老人不但要在生活中減少負(fù)重
      ，在鍛煉時也要量力而行
      。
      

      吃飯過快
      

      老人消化功能和吞咽功能弱化
      。吃飯過快不僅不利于消化
      ，還易噎著，對食管造成損傷
      。因此
      ，老人吃飯時應(yīng)放慢節(jié)奏。
      

      站著穿褲子
      

      老人平衡能力差
      ，站著穿褲子很容易發(fā)生意外，造成骨折
      。所以，老人穿褲子時最好坐在床上或倚靠在固定處
      。
      

      上下樓梯過快
      

      老人大多有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象
      ，一旦摔倒很容易骨折
      。因此
      ，上下樓梯時，老人要盡量放慢速度
      ，可側(cè)著身子，雙手扶著樓梯扶手
      ，下樓梯腳尖先著地
      ，確保安全
      。
      

      彎腰拾物
      

      老人平衡能力和協(xié)調(diào)能力都會下降
      ，彎腰拾取物品時，容易摔倒或損傷腰肌
      。因此，在拾取物品時
      ，應(yīng)盡量放緩動作
      ，扶住椅子或其他固定物
      ，直腰蹲下?lián)鞏|西
      。
      

      猛然起床
      

      老人起床過猛有可能造成血壓升高，發(fā)生暫時性暈厥甚至腦血管破裂
      。因此老人起床
        ，應(yīng)堅持“寧慢三分
        ，不搶一秒”的原則
        ，睡醒后可靜臥3分鐘，慢起身坐在床上呆3分鐘
        ，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然后再下床
      ，開始慢慢活動。久坐看書報或電視
      。老人耐受力及應(yīng)激力下降，看情節(jié)波動大
      、驚險的片子
      ，會使交感神經(jīng)高度興奮
      ，腎上腺素分泌增加
      ，從而導(dǎo)致血壓上升和血液黏稠度增高
      ，可能發(fā)生意外
      。因此，老人
      ，尤其患有心、腦血管疾病的患者
      ，持續(xù)觀看電視節(jié)目或書報不要超過1小時
      。
      

      用力排便
      

      用力排便可能會讓老人血壓升高
      ，還會暈倒休克
      ，甚至腦溢血，危及生命
      。如果老人有便秘癥狀
      ，應(yīng)多吃富含纖維的果蔬，養(yǎng)成按時排便的好習(xí)慣
      ，或借助藥物排便
        。有高血壓的老人，尤其忌用力排便
        。
      

      總之，子女應(yīng)該關(guān)心老年人的日常起居
        ，家中的年長者發(fā)生小碰撞便很容易引發(fā)骨折
        ，老年人骨質(zhì)疏松問題甚需大家的注意
        ，以上的八個危險動作大家一定要牢牢切記
        ，如果老年人發(fā)生了骨折的情況
        ，一定要冷靜應(yīng)對
        ，需要及時送到各大正規(guī)的醫(yī)院骨科進(jìn)行治療，千萬不可拖延治療
        。
      

      小編提醒：老年人的健康是我們應(yīng)該注重的工作，想要讓自己晚年生活過的更好
        ，擁有健康的身體是重中之重
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/202493.html.
      
          
      
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