人類百歲老人長壽探秘

人類百歲老人長壽探秘

（作者：張正楷）

人能制造工具并能熟練使用工具進行社會創(chuàng)造，人能順應(yīng)四季更迭的變化規(guī)律而安養(yǎng)生息，人能不斷繁衍著聰明的后一代。天地萬物人最貴，不是因為人的高大，而是因為人類現(xiàn)在主宰著地球。

天下的高壽者與巴馬百歲老人有著許多異曲同工之處，讓我們一起看看吧！

古代近代長壽康樂者

人到底能活多少歲呢？100歲老人真的都是百病纏身，悲凄的結(jié)局嗎？本人翻閱許多古籍，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰”。當然，這話也不能全信它。野史記載：我國最著名的長生始祖名為彭祖大仙，從商代到唐朝，期間經(jīng)歷了4個朝代，他活了800多歲，聽起來有點像神話。

西晉時期的佛圖澄，壽年117歲，“年雖耄耋，但形如云松，飄然有神仙之貌”，晚年仍輔助后趙政權(quán)，被尊為“國之大寶”。

西魏至唐朝的孫思邈，世人稱之藥王、醫(yī)神，一生著作80余部，他提倡五心“多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養(yǎng)心，觀古訓(xùn)以警心，悟至理以明心”，據(jù)考究，他活了168歲。

白居易在《九老圖詩序》中提及洛陽有一老人家叫李元爽，活了136歲。

翻看我國近代，有文字記載的最高壽者，竟是一位叫李慶遠的老中醫(yī)。他生于康熙十八年，死于民國二十四年，享年256歲。李慶遠老人家總結(jié)了“慈、儉、和、靜”四字訣。“饑寒痛癢，父母不能代，衰老病死，妻子不能替?！毖灾跏?。

明朝《五雜組》也收集了許多壽者的文字記載。以上野史盡管世代流傳，但是經(jīng)不起歷史的考證，故此僅供娛樂。

近代壽者“中國長壽之王”龔來發(fā)，貴州省務(wù)川自治區(qū)茅天鎮(zhèn)仡佬族人，壽年147歲，為該族老祖宗（由于取證復(fù)雜，類似壽者并沒有與國際接軌）。

現(xiàn)代科學(xué)家從生物學(xué)研究分析顯示：哺乳類動物的生理壽命應(yīng)該為生長期的5～6倍，譬如，一頭牛的生長期在4～5年，那么它的生理壽命就是20～30年。如此說來，人類的生長期為20～25歲，生理年齡則相應(yīng)為100～150歲左右。這個重要科研成果和祖國中醫(yī)文化是不謀而合的。

我們回到現(xiàn)實生活中，廣西巴馬世界長壽之鄉(xiāng)，目前有近80位百歲老人健康地生活著，盡管他們的生活比較清貧……

別人能活100歲，自己為什么沒有信心呢？為什么有些人長壽，有些人短壽，有些人中途夭折……對于這些問題，我們有著許多的不解和困惑。

中國人近年的平均壽命是72-74歲不等。中國人每天出生的人口約2.08萬，死亡人口約2.21萬，平均每4秒就有人生和死，死亡比出生相對多一些。中國人每年因自殺死亡的人群達30萬人次，患有心理障礙的人還真不少。

據(jù)網(wǎng)上搜索關(guān)于中國健在100歲老人的最新資料，要統(tǒng)計一個準確的數(shù)據(jù)可真不好弄，僅有以往大概數(shù)據(jù)可供參考。中國最新人口接近14億，據(jù)悉目前健在百歲老人為3-4萬人次，其中，百歲男性的比例僅為25%，大部分壽星則是女性的天下。換一句說法，中國平均1億人口當中約有百歲老人為2千多人。而發(fā)達國家如美國，總?cè)丝?億多，百歲健在老人卻是中國的1.5倍之多?？梢姡瑢τ谀壳暗闹袊硕?，挑戰(zhàn)100歲人生是有深遠意義的！

近年來，中國科學(xué)院勾勒出了中國版圖五大長壽帶，它們分別是：新疆阿克陶-阿克蘇-吐魯番長壽帶；云南潞西-勐海-景洪長壽帶；四川都江堰-彭山長壽帶；廣西巴馬-都安-東蘭長壽帶；廣東三水-佛山長壽帶。調(diào)查報告指出，東北、西北是中國的長壽盲區(qū)，百歲老人比全國的平均水平還低一半以上。

我們看看中國的部分城市高壽者分布情況，舉例如下：

上海市：戶籍人口1778萬人，其中60歲以上老人300萬人，占總?cè)丝?2%。其中，百歲老人600人（約數(shù)），女性占80%（2008年統(tǒng)計）。

北京市：戶籍人口1200萬，外地來京人口1000萬。北京市100歲以上的老壽星300人（約數(shù)），女性占了四分之三（2008年統(tǒng)計）。

廣州市：常住人口1000萬，百歲老人約500人。廣州近年記錄的最長壽年齡是115歲，謝非的母親李春則于2009年113歲仙逝。據(jù)悉，2010年，110歲的黃珠瓊老人成為了廣州市健在的最高壽者。

如皋市：這是個典型經(jīng)濟發(fā)達的沿海平原地區(qū)。全市145萬人口中90歲以上老人6300多位，百歲壽星251位，遠遠超過聯(lián)合國“長壽之鄉(xiāng)”規(guī)定的有關(guān)標準（2008年統(tǒng)計）。

廣西巴馬：總?cè)丝?5萬，每10萬人口有31.8人超過了100歲。巴馬人長壽與巴馬山區(qū)的陽光、空氣、水源、磁場環(huán)境以及生活習(xí)慣都是黃金的搭檔。巴馬的空氣清新具有深山靈氣；水源清澈，坐享富含鎂、鉀、鈣的天然礦泉水；農(nóng)民主食金珠玉米，來自高纖高鉀低卡路里、低動物脂肪、低蛋白的自然食物；飯菜清淡，雜食均衡，少鹽、少油、少糖，每餐七八分飽；多吃新鮮自然的蔬菜、水果；心平氣和，他們每日都能做到暢快地排泄。

伴隨著人類的文明進步，未來人類的平均壽命大大提高是可以預(yù)見的。

近代壽者的生活特征

長壽老人的身體特征，大多可以驗證“千金難買老來瘦”之說。當然，“物無美惡，過則為災(zāi)”。這里的瘦是相對肥而言的，不是表現(xiàn)為瘦骨如柴，皮包骨，是不肥不瘦的合理解釋。大多高壽者都具有這一體征。

如今的社會，缺瘦不缺胖，要想瘦那得花大錢。如今的小青年，20剛出頭，體重80公斤以上的甚多。近年人類肥胖人口比例呈上升趨勢，2010年肥胖人口比例排名前10位的國家分別是：墨西哥、美國、新西蘭、澳大利亞、英國、愛爾蘭、冰島、加拿大、智利、希臘。從這些國家看出，肥胖與經(jīng)濟有點關(guān)系。

據(jù)美國《保健事務(wù)》雜志描述，中國人的腰圍增長速度可謂世界之最了！中國的肥胖人口多達3.3億人，中國每4名成年人當中就有1名是偏肥胖者。女性肥胖比例高于男性，50歲以上的肥胖者患糖尿病的比例超過80%。另外，世界人口1.6億超重肥胖兒童少年當中，每13個人就有一個是中國的兒童。

資料顯示，60歲以后的老人基礎(chǔ)代謝比成年人降低15%，因此需要的總熱量相應(yīng)降低，而清瘦的老人較為適應(yīng)人體細胞代謝的變化，符合人體的生理要求。相反，老來發(fā)福不僅造成生活上的行動不便，而且會誘發(fā)許多老年疾病。老年人的正常體重，可以大概遵循這樣的標準：

男性老人的體重（千克）=本人身高（厘米）-105；

女性老人的體重（千克）=本人身高（厘米）-100。

據(jù)說年過半百后，體重超過標準10公斤，壽命就會相應(yīng)縮短20％。看來，人要追求長壽，就要堅決與肥胖的身軀做頑強的斗爭！

健康專家總結(jié)的百歲老人都有一些共同特征，在此整理如下：

他們大都能早睡早起，每天保持適合自己的運動。

他們能夠保持相對清醒的邏輯思考能力，對于與年齡相關(guān)的疾病，能夠避免或者樂觀地面對它。

他們能夠很好地處理相關(guān)壓力，面對一切問題泰然處之。

他們性格開朗，極少神經(jīng)質(zhì)，很少有沮喪、焦慮等消極情緒。

他們有許多好習(xí)慣如冥想、喝茶、睡午覺等，降低了皮質(zhì)醇水平。

他們喜歡社交，具有高外向性，相信親友會伸出援助之手。

他們身體一般不肥胖，應(yīng)驗了“千金難買老來瘦”之說。

與同年代人相比，他們的心臟病、中風(fēng)和糖尿病發(fā)病率均相對很低。

以下是國外媒體采訪數(shù)位美國高壽者的話語摘錄：

“我不怕變老，如果你想不變老，唯一的方法就是在年輕的時候死去。”

“多看書看報，多做體力活動，多爬樓梯，多找喜歡的事情做。”

“日常食物要多樣化，我喜歡把愛吃的食物和朋友一起分享?！?/p>

“我沒有刻意去運動，我一生都是步行上班，我身體沒有超重。”

美國《時代》雜志曾經(jīng)刊登一篇題為《如何活到100歲》的文章。長壽之道要遵循以下幾點：每周的運動安排，每次鍛煉30分鐘，每周至少運動3次；每天曬太陽15分鐘或補充1000國際單位的維生素D；食物的加工越少越好，盡量少食多餐；每天睡夠7個小時；多呼吸新鮮空氣；每天的生活都要有目標。

河南商丘市119歲女壽星王張氏，她總結(jié)了四大健康秘訣：家庭和睦；手腳勤快；習(xí)慣午睡、晚睡泡腳；基本不吃藥。她家人透露：“她無論感冒多么重，從不吃藥。除了感冒，幾乎沒病?！?/p>

在臺灣，有一位105歲老中醫(yī)，每天仍在堅持出診為民眾服務(wù)。據(jù)說他是蔣經(jīng)國的生前好友，他的養(yǎng)生之道是每天喝牛奶，吃青菜水果、深海魚、每周燉一只雞，50年來不吃米飯，讓你簡直不敢置信。

今年，我國開國名將曾思玉將軍迎來了百歲壽誕，讓人鼓舞和羨慕的是，老將軍基本沒有什么大病，精神矍鑠，耳聰目明，連感冒都很少。

據(jù)說曾思玉將軍年輕的時候就懂得運動養(yǎng)生：1946年冬，曾思玉的部隊轉(zhuǎn)戰(zhàn)塞北，他不騎馬。警衛(wèi)員勸他：“首長騎馬吧！”他說：“不能騎

海南被譽為世界長壽之島，長壽老人都有哪些生活習(xí)慣？

海南島的長壽老人跟其它地方的長壽老人一樣，都是心態(tài)非常開朗、凡事看得很開的人，即使發(fā)生了不愉快的事也不會斤斤計較，過一會就好了，此外也有愛勞動、生活起居很有規(guī)律的習(xí)慣，平時還喜歡跟人聊天說笑。

心態(tài)好喜歡聊天不久前海南島由于百歲老人很多，得到了?世界長壽島?的稱號，于是有記者專門來到海南進行了對長壽秘訣的探訪活動。在他對農(nóng)村百歲老人所了解到的情況里，得到了一些共同點，首先就是這些老人做人的心態(tài)很好，平時不會跟鄰居發(fā)生矛盾，即使吵了架過一兩天馬上就好了，仍然像平時一樣開開心心的。而且老人性格開朗，喜歡坐在村口跟人聊天、拉拉家常，在飲食方面也沒有吃太多的肉類，平時吃的也是自家種的蔬菜，包括空心菜、葫蘆、紅薯葉子等，只是從來不喝生水，只喝自己燒的開水。

起居規(guī)律愛勞動這些老人還有一個很大的特點，就是生活起居很有規(guī)律，特別愛勞動。她們一般晚上八九點鐘就開始睡覺，早上起得比較早，6點鐘就起來了，然后開始掃地、干家務(wù)活，以前身體好的時候，還會下地干一些簡單的農(nóng)活。由此可見她們并沒有刻意去追求長命百歲，但是她們能夠保持開朗的心情，沒有精神壓力，然后在日常生活中保持規(guī)律的生活狀態(tài)，多一點勞動鍛煉，就能夠使身體健康延長壽命。

長壽與環(huán)境海南島的老人如此長壽，除了她們個人的生活接近天人合一的狀態(tài)之外，跟海南島優(yōu)越的自然環(huán)境也是分不開的。眾所周知，一個地方的人想要身體健康長壽，環(huán)境影響也是其中原因之一。如果一個地方山好水好空氣好，那個地方種出的菜、養(yǎng)出的牛羊品質(zhì)也會好，人在這里呼吸的空氣，看到的環(huán)境，吃的肉和菜都是優(yōu)質(zhì)的，身體自然更健康、容易長壽。海南島就是這樣一個有著眾多河流湖泊和山川的地方，空氣陽光、環(huán)境和濕度都比較理想，最主要是海南島的制造業(yè)工廠很少，所以地理環(huán)境和氣候都沒有遭到破壞污染。

廣西巴馬長壽村老人長壽的秘訣?

一、水源富含礦物質(zhì)

巴馬的水，多是地下水和富含礦物質(zhì)的山泉水，又稱小分子水，更容易被人體細胞吸收，山泉水呈弱堿性，含有大量的微量元素，對健康有益。

巴馬的水很細，極易進入人體細胞膜被人體吸收，用巴馬的水泡茶，可以真正泡出茶味來。不少妙齡少女把巴馬水作為柔膚水，肌膚有光澤，這就是小分子水的作用。

二、土壤有豐富優(yōu)質(zhì)的雙歧桿菌和乳酸桿菌

巴馬的土壤有豐富優(yōu)質(zhì)的雙歧桿菌和乳酸桿菌，專家公認，全世界最純正、最原始的乳酸菌在巴馬，巴馬的土壤中含錳和鋅很高，是其他地區(qū)的幾十倍。

巴馬土壤中含錳和鋅都很高，農(nóng)作物通過吸收土壤里的錳的鋅，儲藏在莖葉或果實里，人又通過食物吸收而進入人體。因此，巴馬的百歲老人無心臟病和腦血栓，絕大多數(shù)都是無疾而終。

三、空氣中的高負氧離子高

在巴馬，空氣的負氧離子很高，著名的水晶宮、百魔洞和百鳥巖等旅游景點，每立方厘米的負氧離子竟高達2萬到5萬個。盤陽河兩岸達3000個以上，縣城城區(qū)的負氧離子也高達2000個以上。

四、地磁高

地球的一般地區(qū)地磁約在0.25高斯，而巴馬的地磁高達0.58高斯，是一般地區(qū)的一倍多。人們生活在恰當?shù)牡卮艌霏h(huán)境中，身體發(fā)育好，血清清潔且循環(huán)好，心腦血管發(fā)病率低，身體免疫力高，能協(xié)調(diào)腦電磁波，提高人的睡眠質(zhì)量。

五、日照時間短

巴馬在高磁場的作用下，不僅日照時間平均5小時，而且80%以上是被譽為“生命之光”的4至14微米波長的遠紅外線。在烈日下，也不會感覺毒辣。遠紅外線不僅能激活水，更能不斷地激活人體組織細胞，增強人體新陳代謝，改善微循環(huán)，提高人體免疫力。

參考資料來源：百度百科-巴馬長壽村

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/202508.html.

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